Deiet ar gyfer grŵp gwaed 1, 7 diwrnod, -4 kg

Colli pwysau hyd at 4 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 900 Kcal.

Perchnogion gwaed y grŵp cyntaf O (I) yw 33% o'r holl drigolion daearol. Y gwaed hwn yw'r mwyaf cyffredin. Mae'n ddiddorol mai pobl â'r grŵp gwaed cyntaf a ddechreuodd gael eu galw'n “ddynol” 400 canrif yn ôl. Fe wnaethant sefydlu ein gwareiddiad. Yna nid oedd ganddyn nhw alluoedd meddyliol arbennig, fe wnaethon nhw oroesi trwy hela anifeiliaid.

Mae maethegwyr yn nodi bod gan bobl sydd â'r grŵp gwaed cyntaf dueddiad mwy i ordewdra nag eraill. Troseddau’r “helwyr” (dyma sut y gelwir y rhai sydd â gwaed O (I)) o egwyddorion maeth i ormod o bwysau.

Roedd datblygwyr y diet hwn yn ystyried ffactorau risg iechyd, metaboledd nodweddiadol, y bwydydd gorau posibl ar gyfer system dreulio “helwyr”. Gyda llaw, mae'r bobl hyn 3 gwaith yn fwy tebygol o gael briwiau stumog nag eraill. Wrth gwrs, mae llawer o ffactorau'n effeithio ar iechyd, ac nid maeth yw'r olaf yn eu plith.

Gofynion diet ar gyfer grŵp gwaed 1

Nodweddir “helwyr” modern gan system dreulio ddatblygedig ac imiwnedd cryf. Er nad ydyn nhw'n mynd ar ôl anifeiliaid, ddim yn goresgyn mamothiaid a rhinos, mae angen llawer o brotein anifeiliaid ar eu corff.

Fe'ch cynghorir i ddisodli halen rheolaidd â halen iodized, a cheisio peidio â gor-fwydo bwyd. Yn ogystal â dŵr cyffredin, y mae'n rhaid ei yfed mewn symiau helaeth, argymhellir cyflwyno sudd wedi'u gwasgu'n ffres i'r diet yfed. Mae'r maethegwyr mwyaf defnyddiol yn galw diodydd o geirios a phîn-afal. Dangosir gwahanol fathau o de gwyrdd hefyd. Mae arllwysiadau llysieuol hefyd yn dda iawn i'r corff dynol, y mae gwaed y grŵp cyntaf yn llifo ynddo. Gallwch chi dawelu’r psyche gyda decoctions o sinsir, cluniau rhosyn, mintys, blodeuo linden. Mae te chamomile, saets a ginseng, sudd grawnwin, moron a bricyll yn cael eu hargymell yn llai cyffredin i'w bwyta (ond hefyd yn dderbyniol). Nid yw tinctures Burdock, sidan corn, ac unrhyw beth sy'n cynnwys aloe yn addas i chi. Os ydych chi am yfed alcohol, gwinoedd naturiol wedi'u gwneud o rawnwin gwyn neu goch yw'r opsiwn gorau.

Osgoi bwyta pob codlys. Dim ond ychydig bach o ffa, pys a chorbys y gellir eu cynnwys mewn prydau bwyd i wella treuliad. Ond ni ddylai codlysiau fod y prif gwrs!

Eithriwch yn llwyr o'r ddewislen Argymhellir “helwyr” llysiau wedi'u piclo, gwenith, bresych gwyn, tangerinau, orennau, lemonau, corn, mefus, caws braster uchel a chaws bwthyn, olewydd, pasta (yn enwedig o flawd gwyn), menyn cnau daear, melon, sos coch a storfa arall sawsiau.

Dylai'r defnydd o losin a choffi fod yn gyfyngedig.

O gynhyrchion cig mae'n annymunol defnyddio porc a gŵydd (yn enwedig wedi'u coginio gan ychwanegu olew neu frasterau eraill). Nid yw unrhyw gynhyrchion mwg, octopysau a chaviar pysgod yn cael eu hargymell ar gyfer pysgod a bwyd môr.

Peidiwch â bwyta llawer o wyau chwaith.

O'r diodydd, mae'r tabŵ yn cael ei orfodi ar alcohol cryf, decoctions yn seiliedig ar wort, gwair, mam a llysfam Sant Ioan. Hefyd, nid yw maethegwyr yn argymell eich bod chi'n mwynhau siocled poeth a sudd afal.

Cynghorir y cludwyr hynny o'r grŵp gwaed cyntaf sydd eisiau colli pwysau neu sy'n tueddu i fod dros bwysau i dynnu cymaint â phosibl o'r bwyd diet sy'n helpu i rwystro “cynhyrchu” inswlin ac yn atal cynhyrchu hormonau thyroid. Felly, y gwenith y soniwyd amdano eisoes yw'r prif gynnyrch gwaharddedig. Hefyd, ni fydd bwyta llawer o datws yn ychwanegu iechyd a harddwch at y ffigur.

Ffurfiwch eich diet ar ddognau cymedrol o fwydydd a ganiateir. Bydd hyn yn helpu i gyflymu eich metaboledd. Mae cig coch, pysgod a bwyd môr yn cyflawni'r swyddogaeth hon yn arbennig o dda. Dylech hefyd fwyta digon o fwyd sy'n cynnwys ïodin (yn benodol, sbigoglys, brocoli, llysiau gwyrdd amrywiol). Bydd o fudd i'ch ffigur, iechyd a lles. Er mwyn i'r chwarren thyroid gynhyrchu digon o hormonau sy'n angenrheidiol ar gyfer ei weithrediad arferol, gallwch ddirlawn y fwydlen â radis chwerw a radis. Os nad ydych chi'n hoffi'r anrhegion naturiol hyn yn eu ffurf bur, gwasgwch sudd oddi arnyn nhw ac yfwch, gan gymysgu, er enghraifft, â sudd moron.

Mae hefyd yn angenrheidiol cyflenwi digon o lysiau i'ch diet (artisiog Jerwsalem, dail betys, artisiog, tomatos) a ffrwythau (afalau, eirin, persimmons, bricyll, gellyg, eirin gwlanog). Mae aeron (ceirios, grawnwin, cyrens) hefyd yn dda i chi.

Wrth gwrs, ni allwch amddifadu'r corff o fraster. Bwyta ychydig bach o olew olewydd neu flaxseed. Fe'ch cynghorir i beidio â rhoi triniaeth wres i'r olewau, ond nid yn unig mae'n bosibl, ond hefyd yn angenrheidiol llenwi saladau llysiau gyda nhw.

Ceisiwch fwyta 5 gwaith yn rheolaidd, gan wrthod bwyta o leiaf 2 awr cyn amser gwely, fel bod gan y corff amser i baratoi ar gyfer gorffwys da.

Argymhellir ar gyfer pobl sydd â'r grŵp gwaed cyntaf, gweithgaredd corfforol. Ni ellir rhoi'r gorau i chwaraeon, waeth beth yw'r awydd neu'r amharodrwydd i golli pwysau. Bydd hyn yn eich helpu i deimlo'n llawer gwell yn gorfforol ac yn feddyliol. Yn ôl arbenigwyr, gall y diffyg gweithgaredd digonol ysgogi iselder ysbryd mewn “helwyr”. Er mwyn cynnal iechyd corfforol a meddyliol, argymhellir gweithgaredd corfforol uchel i bobl sydd â'r grŵp gwaed cyntaf, yn ogystal â chwaraeon sy'n ysgogi rhuthr adrenalin. Yn addas i chi, yn benodol, dringo creigiau, beicio neu lafnrolio, sgïo, rhedeg, nofio, ffitrwydd. Gellir newid gweithgareddau actif, os dymunir, gyda rhai mwy hamddenol (er enghraifft, gydag ioga neu Pilates).

Y fwydlen diet

Enghraifft o ddeiet wythnosol ar gyfer colli pwysau yn unol â rheolau'r diet ar gyfer y grŵp gwaed cyntaf

Gwrtharwyddion diet ar gyfer grŵp gwaed 1

Mae'n amhosibl cadw at y dechneg hon mewn fersiwn lem yn unig mewn achosion lle mae adweithiau alergaidd i fwyd, neu pan nodir diet gwahanol am resymau iechyd.

Buddion diet grŵp gwaed 1

1. Nid yw'r corff yn profi prinder cydrannau defnyddiol.
2. Nid yw rhywun sy'n cadw at y diet hwn yn profi teimlad o newyn ac anghysur acíwt.
3. Mae cyflwr iechyd gyda maeth o'r fath yn gwella, ac amddiffynfeydd y corff yn cynyddu. Mewn sawl ffordd, mae hyn yn cael ei hwyluso gan haearn, a geir mewn symiau digonol mewn cynhyrchion diet.
4. Hefyd, mae'r diet hwn yn cyflymu'r metaboledd. Gallwch chi, ac yn weddol gyflym, golli pwysau, gan leihau'r risg o niwed i iechyd.
5. Os byddwch yn parhau i gadw at y drefn PP, ni fydd y cilogramau sydd wedi dianc yn dychwelyd, a bydd ffigur hardd yn eich swyno am amser hir.

Anfanteision diet i grŵp gwaed 1

• Mae pobl sydd â'r grŵp gwaed cyntaf yn dueddol o anhwylderau gwaedu. Er mwyn cefnogi eich fflora coluddol, fe'ch cynghorir i gymryd probiotegau.
• Ceisiwch arallgyfeirio eich bwydlen gymaint â phosibl, gan ei seilio ar y cynhyrchion a argymhellir fel nad oes angen cymeriant ychwanegol o fitaminau ar y corff.
• Efallai y bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i fwydydd anifeiliaid anwes. Dangos grym ewyllys ac amynedd.

Ail-ddeiet

Os oes gennych y grŵp gwaed cyntaf, gallwch droi at weithredu'r diet hwn dro ar ôl tro pryd bynnag y dymunwch. Wedi'r cyfan, mae'r dechneg, mewn gwirionedd, yn ddeiet cytbwys. Rydym yn argymell gweithredu ei egwyddorion sylfaenol mewn bywyd am byth.