Deiet ar gyfer y waist, 7 diwrnod, -7 cm, -5 kg

Colli pwysau hyd at 5 kg a hyd at -7 cm mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 640 Kcal.

Mae natur wedi cynysgaeddu’r rhyw deg gyda’r gallu i gronni llawer iawn o fraster yn ardal y waist. Peidiwch â bod yn gyfrwys pan ddywedwn fod yna ddull colli pwysau sy'n helpu i golli pwysau yn enwedig yn y waist. Mae pwysau'n mynd i ffwrdd o bob rhan o'r corff, yn ddieithriad, a hyd yn oed o'r wyneb. Ond gyda chymorth maeth a gweithgaredd corfforol a ddewiswyd yn arbennig, mae'n bosibl addasu'r waist yn sylweddol.

Gofynion diet ar gyfer y waist

Mae'r gofynion maethol sylfaenol ar gyfer bol fflat ac ennill gwasg gwenyn meirch fel a ganlyn.

• Gwaharddiad ar bresenoldeb yn y diet o fwydydd sy'n cynnwys siwgr a charbohydradau sy'n gweithredu'n gyflym: nwyddau wedi'u pobi, bwyd cyflym, cynhyrchion lled-orffen, cigoedd mwg, marinadau, bwydydd rhy hallt. O ddiodydd, nid oes unrhyw bwysau ar rai carbonedig ac alcoholaidd.
• Dylai o leiaf 40% o'r diet fod yn broteinau heb lawer o fraster. Gyda gweithgaredd corfforol digonol, byddant yn eich helpu i golli pwysau trwy golli braster, nid cyhyrau. Wedi'r cyfan, mae'n debyg eich bod am ddod o hyd i gorff main yn unig, ond hefyd corff elastig a thyner.
• Gostyngwch faint o fraster sydd ar y fwydlen i tua 10%. Dylid rhoi blaenoriaeth i beidio â menyn neu sawsiau brasterog, ond i'r rhai sydd o darddiad llysiau. Er enghraifft, mae'n dda iawn cyflenwi prydau gydag amrywiol olewau llysiau, i fwyta cnau, yn ogystal â physgod.
• Gallwch chi gulhau'ch canol a chrebachu'ch bol dim ond trwy leihau faint o halen yn eich diet. Bydd hyn yn arwain at all-lif hylif diangen, sy'n gwneud y corff yn fwy enfawr yn weledol. Ceisiwch beidio â gor-fwydo bwyd ac ychwanegu halen ychydig cyn ei fwyta.
• Yn lleihau cyfaint y stumog ac yn cyfrannu at golli pwysau yn gynnar mewn prydau ffracsiynol. Argymhellir trefnu eich amserlen fwyd yn y fath fodd fel bod 5-6 pryd bwyd bob dydd, a fydd yn digwydd ar gyfnodau amser cyfartal. Fe'ch cynghorir i gael brecwast yn yr awr gyntaf ar ôl deffro a gwrthod bwyd 3-4 awr cyn goleuo. Mae'n dda iawn os gallwch chi symud yr amser cinio i 19 awr yn ystod y cyfnod diet, gan ganiatáu i'r corff gymryd hoe rhag bwyta gyda'r nos.
• Os ydych chi am i golli pwysau symud yn gyflymach, lleihau'r cymeriant calorïau a bwyta bwyd â chalorïau hyd at 1200 o unedau y dydd. Mae dangosydd o'r fath yn ddigon i'r pwysau fynd i ffwrdd, ac ar yr un pryd nid yw'r corff yn mynd i'r broses honedig o gynilo, oherwydd gall y metaboledd arafu oherwydd hynny. Ceisiwch gael eich prif egni i daro amser brecwast.
• Ychwanegwch ffibr iach i'ch diet. Bwyta llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd, bara grawn cyflawn (mewn symiau bach). Mae'r bwydydd hyn yn wych ar gyfer glanhau'r coluddion. Os yw'n cael ei “daflu sbwriel”, mae'r siawns yn uchel iawn o gael bol swmpus anneniadol. Mae bwydydd ffibr yn gymharol isel mewn calorïau ac yn helpu i'ch cadw'n llawn am amser hir, a all eich helpu i wrthsefyll y demtasiwn i fwyta gormod.
• Yfed o leiaf 1,5 litr o ddŵr glân y dydd. Fe'ch cynghorir i wrthod coffi. Yfed te wedi'i fragu heb ei felysu os dymunir. Er mwyn cymell actifadu prosesau metabolaidd i'r eithaf, yn y bore ar stumog wag, yfwch wydraid o ddŵr ar dymheredd ystafell neu gynnes gydag ychydig bach o sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres.

Am wythnos o fynd ar ddeiet ar gyfer y waist, gallwch golli tua 3 kg o bwysau gormodol. Mae gweithgaredd corfforol yn addo gwneud techneg fwy effeithiol. Gwnewch ymarfer corff llawn o leiaf ddwywaith yr wythnos, gan ganolbwyntio ar feysydd problemus. Mae troadau, troellau torso, siswrn a beic yn cael eu hystyried yn ymarferion gwasg safonol rhagorol. Mae troelli cylchyn arbennig - hula-hoop - hefyd yn helpu yn yr achos hwn. Os gallwch chi weithio allan yn yr efelychydd, mae'n wych!

Hefyd, bydd y broses gosmetig yn helpu i wneud y waist yn fwy main a deniadol. Rhowch hydradiad digonol i'r croen yn y lle hwn. Ar ôl cymryd cawod, dylech roi hufen gwrth-cellulite (neu reolaidd o leiaf). Mae lapiadau gyda'r defnydd o goffi hefyd yn gweithio'n dda iawn. Gwnewch y weithdrefn hon yn rheolaidd (sy'n eithaf posibl gartref), a chyn bo hir byddwch chi'n sylwi ar newidiadau cadarnhaol yn ardal y waist.

Rydym yn eich gwahodd i ymgyfarwyddo â thechneg arall - y diet Saesneg. “Gwasg denau”, sy'n addo ei wneud mor fuan â phosib. Dros gyfnod ei arsylwi, oherwydd mwy o ddifrifoldeb, gall 4-5 neu fwy fyth o bunnoedd ychwanegol ddiflannu. Argymhellir mynd ar ddeiet am uchafswm o 7 diwrnod. Mae ei reolau yn awgrymu newid dyddiau carbohydrad, protein a newyn.

Yn ystod y ddau ddiwrnod cyntaf, dim ond kefir braster isel neu sudd llaeth a thomato y gallwch chi ei yfed. Ar y trydydd a'r pedwerydd diwrnod, dylech chi fwyta cig a physgod heb lawer o fraster yn bennaf, yn ogystal â rhywfaint o fara. Mae'r pumed a'r chweched diwrnod o “waist denau” yn cynnwys defnyddio ffrwythau a llysiau amrywiol. Mae'r diwrnod olaf, yn ôl rheolau'r diet, yn wrthodiad llwyr i unrhyw fwyd. 'Ch jyst angen i chi yfed digon o ddŵr plaen. I gael mwy o wybodaeth am fwydydd argymelledig ar gyfer y fwydlen, gweler y ddewislen diet.

Felly, os nad yw'r pwysau gormodol yn mynd i ffwrdd o'r canol gydag ymdrechion safonol, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â meddyg er mwyn darganfod gwir achos y broblem yn gyflym a gwneud popeth posibl i'w datrys.

Bwydlen diet Waist

Deiet diet ar gyfer y waist am wythnos

Nodyn… Mae iogwrt gwag, caws bwthyn braster isel a kefir, ffrwythau, llysiau a chnau yn berffaith ar gyfer byrbrydau ar gyfer cinio a the prynhawn.

Deiet y diet “gwasg denau”

7 diwrnod - dadlwytho ar y dŵr.

Gwrtharwyddion diet ar gyfer y waist

• Mae gwrtharwyddion diet ar gyfer y waist yn cynnwys cyfnodau o feichiogrwydd a bwydo ar y fron, prosesau heintus acíwt yn y corff a malais cyffredinol.
• Hefyd, nid yw'n werth dilyn y dechneg hon rhag ofn y bydd afiechydon cronig yn gwaethygu.

Buddion Deiet Gwasg

1. Mae manteision diet o'r natur hon yn cynnwys y ffaith, os dilynir y rheolau uchod, y gallwch chi leihau'r waist yn sylweddol a moderneiddio'r ffigur yn ei gyfanrwydd.
2. Gallwch hefyd lanhau corff tocsinau a sylweddau niweidiol eraill.
3. Yn ogystal, mae manteision y dechneg yn cynnwys cydbwysedd cymharol y diet. Gyda bwydlen wedi'i dylunio'n dda, gallwch golli pwysau heb amddifadu'r corff o gydrannau hanfodol a heb brofi'r teimlad annymunol o newyn sy'n cyd-fynd â llawer o ddulliau eraill.
4. Mae'r bwydydd a gynigir ar y diet yn fforddiadwy, nid oes angen llawer o amser i baratoi prydau bwyd, ac mae'r diet yn cael effaith fuddiol ar gyflwr y corff.

Anfanteision diet gwasg

• Nid oes gan y diet unrhyw anfanteision sylweddol i'r waist. Nid dim ond y gellir ei roi i gariadon brwd melysion neu fwyd calorïau rhy uchel arall yn unig, oherwydd mae cyfyngiadau dietegol o hyd.
• Os ydym yn siarad am y dechneg “gwasg denau”, gall gwendid a malais ddigwydd ar ddiwrnodau llwglyd. Felly mae'n werth mynd ato gyda gofal eithafol.

Ail-ddeiet ar gyfer y waist

Gydag iechyd da ac awydd i foderneiddio'r corff yn fwy, gellir ailadrodd diet y waist mewn mis a hanner.