Deiet ar gyfer y trydydd grŵp gwaed, 7 diwrnod, -3 kg

Colli pwysau hyd at 3 kg mewn 7 diwrnod.

Cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd o 950 Kcal.

Yn ôl meddygon, gall paratoi diet unigol gan ystyried y math o waed wella iechyd yn sylweddol ac atal afiechydon amrywiol. Yn ogystal, mae gwybod egwyddorion maeth ar gyfer eich grŵp gwaed yn eich helpu i ddewis bwydydd sy'n eich helpu i golli neu fagu pwysau. Awgrymwn eich bod yn ymgyfarwyddo â diet a ddyluniwyd ar gyfer pobl â thrydydd grŵp gwaed, ac yn ôl yr ystadegau, mae tua 20% ar ein planed.

Gofynion diet ar gyfer y trydydd grŵp gwaed

Cyn cyfansoddi diet cytbwys, mae angen i bobl â'r trydydd grŵp gwaed ddysgu am fwydydd a all arwain at fagu pwysau neu golli pwysau. Yn seiliedig ar y wybodaeth hon, gallwch chi gyfrifo'r diet yn seiliedig ar eich nodau a'ch dymuniadau.

Gadewch i ni nawr edrych yn agosach ar bob categori cynnyrch. Bydd hyn yn helpu i greu'r fwydlen ddefnyddiol o'r ansawdd uchaf.

O'r cynhyrchion cig ar gyfer pobl sydd â'r trydydd grŵp gwaed, y rhai mwyaf defnyddiol yw cig dafad, cig oen, cig carw, cig cwningen. Gallwch chi fwyta, ond mewn swm cyfyngedig, twrci, afu amrywiol, cig llo, cig eidion, ffiled ffesant. Ac yn gwbl eithrio o'r diet yw cig cyw iâr, hwyaden, calon, porc, cig gwyddau, petris a soflieir.

Fel ar gyfer pysgod, bydd sardinau, penhwyaid, halibwt, cegddu, eog, lleden, draenog y môr, sturgeon yn arbennig o dda i chi. Gallwch hefyd fwyta catfish, slab, penwaig, cregyn bylchog, siarc, clwyd melyn ac arian. Argymhellir gwrthod cimwch yr afon, cimwch, penhwyad, crancod, clwydi creigiau, beluga, cregyn gleision, octopws, berdys a chig crwban.

Wrth siarad am gynhyrchion llaeth, rydym yn nodi mai'r defnydd mwyaf derbyniol o gaws wedi'i wneud o laeth gafr neu ddefaid cartref, ceuled cartref, iogwrt naturiol, kefir, llaeth gafr a buwch gydag isafswm canran o fraster. Ystyrir bod cynhyrchion llaeth niwtral yn fenyn, llaeth cyflawn, maidd, casein bwytadwy, caws hufen, caws soi a'r un llaeth, cawsiau caled amrywiol a llaeth enwyn. Ond mae caws wedi'i brosesu, caws glas ac Americanaidd, ceuled gwydrog amrywiol, hufen iâ brasterog yn niweidiol i'r corff.

Fel ar gyfer brasterau ac olewau, argymhellir cyflenwi olew olewydd yn bennaf i brydau bwyd (wrth gwrs, mae cymedroli'n bwysig). O bryd i'w gilydd, gellir ychwanegu olew iau penfras ac olew llin at y diet. Fe'ch cynghorir i roi'r gorau i olew blodyn yr haul, cnau daear, sesame, hadau cotwm ac ŷd.

Ymhlith hadau a chnau amrywiol, nid oes unrhyw gynhyrchion arbennig o ddefnyddiol yn sefyll allan o gwbl. Mae rhai y gallwch eu caniatáu o bryd i'w gilydd yn cynnwys cnau Americanaidd, castanwydd melys, cnau almon, cnau Ffrengig, a phecans. Argymhellir eithrio hadau sesame, past wedi'i wneud ohono, cnau daear a'r un past, hadau blodyn yr haul, halva sesame, hadau pabi a chnau pinwydd.

Mae cacennau reis, bara miled a'r un bara yn boblogaidd ymhlith cynhyrchion becws. Mae bara sy'n seiliedig ar glwten, bara rhyg, bara soi, myffins bran ceirch a bara sillafu'n cael eu hystyried yn fwydydd niwtral. Nid oes angen dweud rhyg a bara gwenith.

O rawnfwydydd a grawnfwydydd, mae'n arbennig o ddefnyddiol defnyddio reis, ceirch, miled. Ac mae'n well rhoi'r gorau i shiritsa, haidd, rhyg, corn, gwenith yr hydd.

Ymhlith codlysiau, argymhellir ffa tywyll, ffa lima, ffa llysiau, a soi coch. Weithiau, gallwch chi fwyta ffa gwyn, pys gwyrdd, ffa copr, ffa gwyrdd, ffa ffa, ffa llydan a ffa hulled. Osgoi cysylltiad â chorbys, pys buwch ac oen, ffa cornel a pelydrol, ffa du, a ffa brych.

Mae blodfresych, tatws melys, beets, pupurau cloch gwyrdd a melyn, ysgewyll Brwsel a bresych gwyn yn cael eu hystyried yn llysiau a pherlysiau arbennig o ddefnyddiol. Argymhellir hefyd i gyflwyno digon o pannas, brocoli, moron, dail betys, paprica poeth, mwstard ifanc yn eich diet. Dylid bwyta pys gwyn, zucchini, sbigoglys, ffenigl, madarch, dil, winwns werdd, maip porthiant, asbaragws, sinsir, sicori, pob math o winwns, tatws, letys, kohlrabi, a radish Japaneaidd mewn symiau ychydig yn llai. Mae maethegwyr yn cynghori gwrthod gwrthod pepo pwmpen, olewydd, corn, radish cyffredin, artisiog Jerwsalem, artisiogau a ffa soia.

Aeron a ffrwythau a argymhellir yw bananas, llugaeron, grawnwin, eirin, papaia, pîn-afal. Cydnabyddir bod bricyll, mwyar duon, orennau, tangerinau, eirin gwlanog, mwyar duon, mefus, cyrens, ciwi, ffigys, mefus, rhesins, grawnffrwyth, neithdarîn, mangoes, lemonau a melonau yn niwtral. Mae cnau coco, carom, gellyg pigog, pomgranadau, riwbob, persimmon yn annymunol.

Os ydych chi am gyflenwi sbeisys a sbeisys i fwyd, argymhellir dewis sinsir, persli, marchruddygl, cyri, pupur cayenne. Osgoi allspice, brag haidd, tapioca, gelatin bwytadwy, cornstarch, pupur gwyn, a surop corn. Mae'n ddymunol eithrio sos coch o sawsiau ac, wrth gwrs, ychwanegion calorïau a brasterog uchel o'r math hwn.

Y hylifau mwyaf defnyddiol i bobl sydd â'r trydydd grŵp gwaed yw te gwyrdd, sudd o papaia, llugaeron, pîn-afal, bresych, grawnwin (wedi'u gwasgu'n ffres yn ddelfrydol). Gallwch chi yfed, ond nid yn aml, te du, sudd bricyll, coffi rheolaidd a decaf, amrywiol sudd sitrws, dŵr gyda sudd lemwn. O alcohol, mae'n well dewis gwin neu yfed ychydig o gwrw. Ni argymhellir yfed sudd tomato, gwahanol fathau o soda, dŵr seltzer a hylifau sy'n cynnwys alcohol cryf.

Yr ychwanegion mwyaf defnyddiol y gellir eu defnyddio i baratoi te, er enghraifft, yw cluniau rhosyn, saets, licorice a gwreiddyn sinsir. Gallwch chi yfed diodydd a bwyta seigiau trwy ychwanegu echinacea, suran cyrliog, hydrastis, dant y llew, wort Sant Ioan, verbena, chamri, llwyfen llyfn, dail mefus, triaglog, teim. Mae'r gwaharddiad yn berthnasol i hopys, aloe, crwynllys, pwrs bugail, gwair, stigma corn, coltsfoot, gwair fenugreek, meillion coch, linden.

Os nad oes gwrtharwyddion, ni fydd yn ddiangen cymryd rhan mewn rhyw fath o chwaraeon. I berchnogion y trydydd grŵp gwaed, mae'n fwyaf priodol llwytho'r corff gydag ioga, nofio, tenis, ymarfer corff ar feic ymarfer corff neu reidio beic rheolaidd, loncian, a does dim ond angen cerdded mwy.

Wrth siarad am amseriad y diet, nodwn nad oes unrhyw gyfnodau amser penodol ar gyfer ei gadw. Rhaid i'r rheolau sylfaenol fod yn wir bob amser, oherwydd nid ydynt yn gwrth-ddweud egwyddorion maethiad cywir. Gadewch ychydig o dreuliad i'ch hun o bryd i'w gilydd os dymunwch. Ond cofiwch y dylai popeth fod yn gymedrol. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwrando ar eich corff ac yn gwneud popeth fel bod maeth yn effeithio arno mewn ffordd fuddiol.

Y fwydlen diet

Enghraifft o ddeiet ar gyfer y trydydd grŵp gwaed am 3 diwrnod

Gwrtharwyddion

Gall holl berchnogion y trydydd grŵp gwaed gadw at y diet a ddisgrifir uchod, os na ddangosir diet arbennig arall iddynt. Ac yna, gyda dull cymwys ac ymgynghoriad gorfodol gyda meddyg cymwys, bydd yn bosibl bwyta yn unol â rheolau'r dull gyda rhai addasiadau beth bynnag.

Manteision diet y trydydd grŵp gwaed

1. Gallwch chi fwyta calonog, amrywiol.
2. Mae ystod eang o gynhyrchion a ganiateir yn caniatáu ichi gynllunio bwydlen yn seiliedig ar eich dewisiadau blas.
3. Mae'r bwyd a gynigir ar gael. Nid oes angen troi at gynhwysion coginiol outlandish a rhoi'r gorau i'r bwyd arferol.
4. Ynghyd â gwella llesiant a chryfhau iechyd, gallwch, trwy addasu'r fwydlen, golli ac ennill pwysau. Mae'r diet yn amlbwrpas.

Anfanteision diet y trydydd grŵp gwaed

• Er gwaethaf y ffaith y gallwch chi fwyta llawer, mae yna rai gwaharddiadau. Os ydych chi am i'r diet fod yn effeithiol, mae angen i chi roi'r gorau i rai bwydydd neu eu lleihau'n sylweddol yn eich bwydlen.
• I'r rhai sydd â dant melys ac sy'n hoff o nwyddau wedi'u pobi â chalorïau uchel, gall fod yn anodd cyflwyno rheolau newydd.
• Mae'n werth talu sylw hefyd i'r ffaith bod yn rhaid ei ddilyn cyhyd ag y bo modd er effeithiolrwydd y dechneg.

Ail-ddeiet

Cadw at ddeiet ar gyfer y trydydd grŵp gwaed, os ydych chi'n teimlo'n dda, gallwch chi bob amser, pryd bynnag y dymunwch.