Deiet ar gyfer colli pwysau yn gyflym

Os oes angen i chi golli ychydig bunnoedd yn unig, bydd dietau ar gyfer colli pwysau yn gyflym yn eich helpu. Mae dietau cyflym yn ddeiet calorïau isel sy'n isel mewn protein, mwynau a ffibr dietegol. Rhowch sylw: fel rheol, mae'r pwysau coll yn tueddu i ddychwelyd, yn enwedig os na fyddwch chi'n newid eich ffordd o fyw.

Sut mae Deietau Colli Pwysau Cyflym yn gweithio

Mae gan holl feinweoedd ac organau ein corff eu pwysau eu hunain - esgyrn, organau mewnol, cyhyrau, braster, gwaed, dŵr, cynnwys y coluddyn. Felly'r hyn a welwch ar y raddfa yw swm yr uchod i gyd. Nid yw colli pwysau a cholli braster yr un peth. Rydych chi'n colli pwysau ar ôl pob taith i'r toiled, ond er mwyn llosgi braster yn bwrpasol, mae angen i chi greu amodau ffafriol ar gyfer hyn gyda chymorth hyfforddiant a maeth, ac yna dilynwch y drefn hon am amser hir.

Pan fydd pobl yn siarad am ddeiet cyflym, maent yn golygu colli pwysau, nid colli braster. Ar ddeiet tymor byr, trwy gyfyngu calorïau yn sylweddol, rydych chi'n cynhyrfu'ch siopau glycogen, a chan fod glycogen yn clymu dŵr, rydych chi'n colli hylif ynghyd ag ef. Mae'r saeth ar y raddfa yn ymgripio'n gyflym, ond mae'n werth bwyta pryd arferol, gan y bydd y cronfeydd glycogen yn cael eu hail-lenwi a bydd y pwysau coll yn dychwelyd.

Pryd y gall diet caeth helpu

Mae yna nifer o sefyllfaoedd pan fydd angen i chi golli pwysau ar frys ychydig bunnoedd:

• Paratoi ar gyfer digwyddiad pwysig - gwyliau, dyddiad, sesiwn tynnu lluniau, ac ati;
• Yn yr ysbyty neu'n paratoi ar gyfer llawdriniaeth - yn aml mewn achosion o'r fath, mae angen i chi golli pwysau ar frys;
• Nid yw adferiad o salwch neu ddeietau poblogaidd gwenwyn yn addas yma, gan fod meddygon eu hunain yn rhoi cyfyngiadau, ond maent yn eithaf llym;
• Gwthio am faethiad cywir - gall diet cyfyngol annog colli pwysau ymhellach. Yn gyntaf, mae'r rhan fwyaf o bobl yn chwennych canlyniadau cyflym, felly bydd colli pwysau cyflym yn gymhelliant da. Yn ail, bydd cyfyngiadau cryf mewn cynhyrchion yn helpu i ganfod mân gyfyngiadau gyda diet cymedrol yn dawel. Fodd bynnag, nid yw dull sioc o'r fath yn addas i bawb. Yn gyntaf, mae angen i chi ymgyfarwyddo â'r gwrtharwyddion.

Gwrtharwyddion i ddeiet caeth

Mae pob diet tymor byr yn anghytbwys yn ei gyfansoddiad, gallant achosi a gwaethygu problemau ffisiolegol a seicolegol.

Mae dietau ar gyfer colli pwysau yn gyflym yn cael eu gwrtharwyddo'n llwyr:

• Merched beichiog a llaetha;
• Yn dioddef o afiechydon ac anhwylderau'r llwybr gastroberfeddol;
• Pobl ag anhwylderau hormonaidd a chlefydau hunanimiwn;
• Pobl sy'n dioddef o anorecsia, bwlimia ac anhwylderau bwyta eraill;
• Pryderus, niwrotig, ansefydlog i bwysleisio personoliaethau.

Deietau poblogaidd ar gyfer colli pwysau yn gyflym

Yn y bôn, mae dietau tymor byr effeithiol yn ddeietau anhyblyg, argymhellir eu dilyn am ychydig ddyddiau yn unig, oherwydd mae eu defnyddio hirach yn ergyd enfawr i'r corff. Gadewch i ni edrych ar y rhai mwyaf poblogaidd.

Deiet watermelon (am 5 diwrnod minws 5 kg)

Bwydlen: i frecwast - blawd ceirch heb ei felysu (neu uwd arall), ychydig o gaws; ar gyfer cinio - darn o bysgod, cig neu ddofednod, salad llysiau heb wisgo, gellir berwi neu stiwio llysiau; ar gyfer cinio-watermelon (caniateir 1 cilogram o watermelon am bob 30 kg o bwysau).

Deiet llysieuol (am 3 diwrnod minws 3 kg)

Mae diwrnod 1af a 3ydd diwrnod y diet yn cynnwys bwyta llysiau yn unig, ar yr 2il ddiwrnod mae angen i chi fwyta ffrwythau yn unig.

Bwydlen diwrnod llysiau: ar gyfer brecwast-4 tomatos wedi'u pobi, sudd llysiau, + coffi neu de gyda lemwn; ar gyfer cinio - salad ciwcymbr gyda nionod gwyrdd neu salad gwyrdd, + coffi neu de gyda lemwn; ar gyfer cinio, llysiau wedi'u berwi neu wedi'u stiwio (bresych, sbigoglys, ychydig o sudd lemwn), + te gyda lemwn.

Bwydlen diwrnod ffrwythau: ar gyfer salad ffrwythau brecwast o afal, oren, grawnffrwyth + coffi neu de gyda lemwn; ar gyfer hanner cinio melon, yn ogystal â salad o'r fwydlen frecwast; ar gyfer bwydlen cinio-cinio.

Deiet afal (am 7 diwrnod minws 5-6 kg)

Yn ystod diet yr afal, gallwch yfed arllwysiadau o berlysiau amrywiol, gallwch hefyd yfed te gwyrdd heb siwgr. Yn ogystal ag afalau, caniateir bwyta ychydig o fara du-3-5 darn y dydd (cracwyr yn ddelfrydol). Mae'r fersiwn hon o'r diet afal yn eithaf llym, ond yn effeithiol.

Deiet “Joci” (am 3 diwrnod minws 3-5 kg)

Mae'r diet yn addas ar gyfer y rhai sydd am gael gwared â bunnoedd yn gyflym iawn.

Dewislen Diet:

• 1 diwrnod - 1 cyw iâr, wedi'i bobi heb halen. Ni chaniateir bwyta'r croen. Dylai'r cyw iâr gael ei rannu'n 3 phryd.
• Mae diwrnod 2-300 gram o gig llo, sydd hefyd wedi'i bobi heb halen, yn cael ei fwyta mewn 3 phryd.
• Dognau diwrnod 3-diod-4-5 o goffi naturiol heb siwgr a llaeth.

Dyma un o'r dietau cyflymaf a mwyaf effeithiol. Yn ystod y cyfnod hwn, efallai y byddwch chi'n teimlo'n benysgafn ac yn wan.

Deiet gwenith yr hydd (am 7 diwrnod minws 3-4 kg)

Ar gyfer diet gwenith yr hydd, mae angen i chi: gwenith yr hydd, ffrwythau, 1% kefir, iogwrt braster isel, amlivitaminau.

Mae gwydraid o rawnfwydydd gyda'r nos yn arllwys 2 gwpan o ddŵr wedi'i ferwi. Yn y bore, rhaid draenio'r dŵr sy'n weddill. Caniateir i wenith yr hydd fwyta cymaint ag y dymunwch, dylai halen fod o leiaf.

Rheolau diet:

• mae uwd yn cael ei olchi i lawr gyda kefir (1 litr wedi'i rannu bob dydd);
• dŵr i'w yfed yn ôl ewyllys, cyffredin neu fwyn (am ddiwrnod 2 litr);
• gallwch yfed te neu goffi (ni ddylai cyfanswm yr hylif fod yn fwy na 3 litr y dydd);
• ni all ffrwythau fod yn fwy na 2 ddarn y dydd;
• am 5 awr cyn mynd i'r gwely, fe'ch cynghorir i beidio â bwyta, ond os yw newyn yn ddi-baid, cyn mynd i'r gwely gallwch yfed hanner gwydraid o kefir, wedi'i wanhau â dŵr mwynol;
• gallwch fwyta hyd at 150 g o iogwrt y dydd;
• eithrio alcohol yn gyfan gwbl;
• yn ystod y diet ac ar ôl cymryd amlivitaminau am o leiaf 1 mis;
• os ydych chi'n dilyn y diet hwn am 2 wythnos, mae angen gorffwys ar y corff, fel nad oes dibyniaeth;
• i gydgrynhoi'r canlyniadau, gallwch ailadrodd y diet ar ôl 2 wythnos.

Deiet llaeth (am 3 diwrnod minws 3 kg)

Dyma un o'r dietau mono anoddaf, gan na fyddwch chi'n bwyta unrhyw beth - dim ond yfed un llaeth. Os nad ydych erioed wedi ei hoffi, mae'n well dewis ffordd arall i golli pwysau.

Mae'r diet llaeth yn rhagnodi i yfed 1 litr o laeth yn ystod y dydd, a dyna ni. Rydych chi'n ei rannu fel eich bod chi'n yfed 3 gwydr bob 4-1 awr yn ystod y dydd. Os cymerwch egwyl 4 awr, cewch 4 derbyniad. Yn bendant nid yw diet o'r fath yn addas ar gyfer y rhai y mae angen llawer o egni ar eu gwaith.

Sylwch fod y dietau rydyn ni wedi'u rhestru yn eithaf llym, yn benodol mae hyn yn berthnasol i ddeiet mono. Yn hyn o beth, rydym yn argymell yn gryf eich bod yn darllen eu disgrifiad yn ofalus ac yn ymgynghori â meddyg. Rydym hefyd yn eich cynghori i roi'r gorau i'r diet os ydych chi'n teimlo'n sâl.

Pob lwc gyda'ch colli pwysau!