Mae ysmygu yn niweidiol. Mae pawb yn gwybod hynny. Bob blwyddyn, mae 4 miliwn o bobl yn marw o ysmygu. Ac mae hyn os nad ydych chi'n cyfrif y rhai sy'n cael eu gwenwyno gan fwg ail-law. Mae gwragedd ysmygwyr yn marw 4 blynedd ynghynt na'u cyfoedion. O gyfanswm poblogaeth y byd, bydd 500 miliwn yn cael ei ladd trwy ysmygu. Cymharwch y ffigurau hyn â cholledion y trychinebau mwyaf ofnadwy yn hanes y ddynoliaeth: er enghraifft, bu farw tua 6 miliwn o bobl ar du blaen y Rhyfel Byd Cyntaf. Bob 6 eiliad yn y byd oherwydd ysmygu, mae 1 person yn dod yn llai…
Po hiraf y byddwch chi'n ysmygu, anoddaf yw rhoi'r gorau iddi. O leiaf unwaith yn eich bywyd, mae pob ysmygwr wedi meddwl am roi'r gorau i ysmygu, ond i roi'r gorau i ysmygu mewn gwirionedd, mae angen hyder llwyr arnoch y gallwch ei wneud. Dyma'r cymhellion:
- Ar ôl 20 munud, mae'r pwysedd gwaed a chyfradd y galon yn cael eu sefydlogi.
- Ar ôl 8 awr, mae cynnwys gwaed carbon monocsid a nicotin yn gostwng hanner.
- Ar ôl 24 awr, mae carbon monocsid yn diflannu heb olrhain.
- Ar ôl 48 awr, mae'r corff yn cael ei ryddhau o nicotin. Mae'r person yn dechrau teimlo'r blas a'r arogl eto.
- Ar ôl 72 awr, mae'n haws anadlu.
- Ar ôl 2-12 wythnos, daw'r gwedd yn well.
- Ar ôl 3-9 mis, mae'r peswch yn diflannu.
- Ar ôl 5 mlynedd, mae'r risg o drawiad ar y galon yn cael ei leihau 2 waith.
Mae yna lawer o wahanol ffyrdd i roi'r gorau i ysmygu. Mae'n hysbys bod yr arfer hwn nid yn unig yn gorfforol, ond hefyd yn seicolegol. Ac yma mae'n bwysig deall pa fath o ddibyniaeth sydd gennych chi. I gael gwared ar ddibyniaeth seicolegol, mae'n bwysig penderfynu yn gadarn i chi'ch hun roi'r gorau i ysmygu, gan ddewis y rhesymau pam mae angen i chi ei wneud:
- i edrych yn well, gwella cyflwr y croen, yr ewinedd a'r gwallt;
- er mwyn peidio â phrofi problemau iechyd a chael plant iach;
- i roi'r gorau i arogli tybaco;
- i arbed cyllideb y teulu a fforddio prynu rhywbeth neis am y swm hwn;
- i estyn eich bywyd er eich mwyn chi a'ch anwyliaid.
Gellir goresgyn dibyniaeth seicolegol trwy wrando ar ein cynghorion nesaf.
- Yr amser a dreuliwyd ar ysmygu, mae angen ichi gymryd peth arall, meddwl am hobi.
- Er mwyn gwneud rhoi'r gorau i ysmygu yn haws, mae'n well ei wneud gyda rhywun ar gyfer y cwmni.
- Mae'n well dod i arfer yn raddol â byw heb sigaréts. Dylai'r cyfnod hwn bara tua wythnos.
- Cyfathrebu mwy â phobl nad ydynt yn ysmygu. Cofiwch pwy yn eich teulu nad yw'n ysmygu, dylai'r person hwn fod yn awdurdodol i chi.
- Gallwch gadw ystadegau ar bwy, faint o arian a arbedwyd trwy roi'r gorau i ysmygu. Os yw sigaréts heddiw ar gyfartaledd yn costio 50 rubles, a'ch bod chi'n ysmygu 1 pecyn y dydd, yna byddwch chi'n arbed 1.5 mil y mis!
I gael gwared ar ddibyniaeth ffisiolegol, gallwch ddefnyddio meddyginiaethau gwerin profedig. Peidiwch ag anghofio bod eich awydd i roi'r gorau i ysmygu yn bwysig iawn.
Un o'r meddyginiaethau gwerin sy'n helpu i roi'r gorau i ysmygu yw clof. Credir bod ei arogl yn lleihau'r chwant am nicotin, yn tawelu ac yn caniatáu ichi anghofio am sigaréts. Gallwch ddefnyddio ewin sych neu ei olew, dylid ei gadw wrth law bob amser, gan ei ddefnyddio ar gyfer aromatherapi os ydych chi am ysmygu.
Mae sinamon yn cael effaith debyg : yn ychwanegol at y ffaith y gellir ei ddefnyddio ar gyfer aromatherapi, gellir rhoi sinamon naturiol yn y geg, bydd hefyd yn helpu i gael gwared ar anadl ddrwg.
Bydd orennau a'u sudd hefyd yn eich helpu i gael gwared ar blysiau tybaco yn gyflymach . Mae'n hysbys bod fitamin C mewn ysmygwyr yn cael ei amsugno'n waeth o lawer. Bydd orennau nid yn unig yn ailgyflenwi ei gronfeydd wrth gefn, ond hefyd yn cyfrannu at ddadwenwyno'r corff. Mae ffrwythau sitrws eraill a chynhyrchion sy'n cynnwys llawer iawn o fitamin C (pîn-afal, llus, cyrens duon) hefyd yn cael effaith debyg.
Mae llawer o bobl sy'n ceisio rhoi'r gorau i ysmygu yn helpu rhai cynhyrchion: hadau, popgorn, cnau. Tra bod y geg yn brysur yn bwyta, mae'r chwant am ysmygu yn ymddangos yn wan, ond gan ddefnyddio'r dull hwn, mae'n bwysig peidio â disodli ysmygu â bwydydd rhy uchel mewn calorïau (sef cnau daear).
Cynnyrch arall sy'n dileu'r chwant am ysmygu yw llaeth a chynhyrchion llaeth. Os ydych chi'n yfed gwydraid o laeth cyn sigarét, bydd yn difetha blas y sigarét. Mae yna ffordd boblogaidd hefyd i wneud i bobl roi'r gorau i ysmygu gyda chymorth llaeth. I wneud hyn, mae angen i chi socian y sigarét mewn llaeth, ei sychu, ac yna gadael iddo ysmygu. Maen nhw'n dweud y bydd y chwerwder yn y geg mor annioddefol fel y bydd hi'n amhosib ei orffen. Bydd yr argraffiadau hyn yn aros yn eich cof ac yn eich helpu i roi'r gorau i ysmygu yn llwyr.
Yn ogystal â dulliau traddodiadol o roi'r gorau i ysmygu, mae yna ffyrdd eithaf niweidiol i'r corff roi'r gorau i ysmygu, byddwch yn wyliadwrus o'u defnyddio. Hyn:
- codio a hypnosis rhag ysmygu - arwain at anhwylder meddwl, mae person yn peidio â bod yn ef ei hun;
- triniaeth feddygol (tabledi, clytiau, gwm cnoi, ac ati) - mae cyffuriau o'r fath yn cynnwys sylweddau hormonaidd, mae eu derbyniad yn achosi niwed anadferadwy i iechyd;
- mae e-sigaréts yn niweidiol. Dywed eu gweithgynhyrchwyr a'u gwerthwyr eu bod yn ddiniwed, ond nid yw hyn yn wir. Mae hylifau a ddefnyddir mewn sigaréts electronig yn cynnwys nicotin a sylweddau gwenwynig eraill.
Gobeithiwn y byddwch yn dod o hyd i ffordd effeithiol i roi'r gorau i ysmygu heb niweidio'ch iechyd. Fel enghraifft, dyma un o'r fideos a all eich helpu i roi'r gorau i ysmygu. Pob lwc i chi yn y busnes hwn!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E