Cynnwys
Colli pwysau hyd at 18 kg mewn 6 wythnos.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 920 Kcal.
Mae atherosglerosis yn glefyd cronig lle mae dyddodion colesterol a brasterau niweidiol eraill yn ffurfio ar waliau'r rhydwelïau ar ffurf plac a phlac. Ar yr un pryd, mae waliau pibellau gwaed yn colli hydwythedd, a all arwain at anhawster wrth symud gwaed oherwydd lumen cul y rhydwelïau. Mae hyn yn llawn llawer o broblemau iechyd. Gydag atherosglerosis, rhaid dilyn diet arbennig i wella iechyd.
Gofynion diet ar gyfer atherosglerosis
Cyn i ni ddysgu sut i fwyta gydag atherosglerosis, gadewch i ni ddarganfod pam mae'r afiechyd hwn yn digwydd. Yn ôl astudiaethau gwyddonol, mae'r clefyd hwn yn fwyaf agored i ddynion dros 35 oed. Cynyddu'r risg o gwrdd â gowt atherosglerosis, clefyd carreg fustl, afiechydon cronig amrywiol, diet afiach, ynghyd â phresenoldeb swm sylweddol o bwysau gormodol. Mae straen, gweithgaredd corfforol isel, straen emosiynol gormodol, ac ati hefyd yn bwysig iawn.
Ym mhresenoldeb atherosglerosis, nodir gwaharddiad o ddeiet bwyd sy'n cynnwys llawer iawn o golesterol. Mae hyn yn golygu bod angen ffarwelio ag anifeiliaid a brasterau hydrogenedig. Wrth fynd ar ddeiet, mae angen i chi anghofio am gig brasterog o unrhyw fath, nid oes angen i chi fwyta braster hefyd. Mae ychydig o fenyn yn dderbyniol (ond dim margarîn a dim taeniadau!).
Gwaherddir defnyddio pates. Mae hefyd yn werth lleihau presenoldeb sgil-gynhyrchion (afu, yr arennau, yr ysgyfaint, yr ymennydd) yn y diet, ac mae'n well rhoi'r gorau iddynt yn gyfan gwbl.
Mae angen eithriadau hefyd ar gyfer brothiau cig brasterog cyfoethog. Ond nid oes angen i chi eithrio hylifau cig o'r diet yn llwyr. Mae yna ffyrdd i wneud y cawl yn gywir ac yn dderbyniol i'w ddefnyddio mewn atherosglerosis. Er enghraifft, gallwch chi sgimio'r braster yn y cawl wedi'i oeri â llwy. Neu gwnewch y canlynol. Dewch â'r cawl i ferw a'i ddraenio. Nawr llenwch y cig â dŵr eto a choginiwch y cawl yn y cawl eilaidd.
Gan arsylwi ar ddeiet ag atherosglerosis, mae angen ffarwelio â selsig a mathau eraill o gynhyrchion selsig. Hefyd, nawr mae angen i chi roi'r gorau i laeth cyflawn braster uchel, hufen sur (yn enwedig cartref), hufen, llaeth cyddwys a chynhyrchion llaeth a llaeth sur eraill, lle roedd lle i lawer iawn o fraster. Maent yn eich gelynion gwaethaf yn awr.
Mae'n angenrheidiol i roi'r gorau i hufen iâ ac, wrth gwrs, losin brasterog, uchel mewn calorïau yn ystod y diet. Taboo - tatws wedi'u ffrio yn ogystal â sglodion. Nid oes unrhyw beth da i iechyd ynddynt, dim ond llawer iawn o fraster sy'n bresennol. Gwaherddir mayonnaise a sawsiau brasterog amrywiol yn llwyr.
Nawr, gadewch i ni siarad am gynhyrchion y gellir eu bwyta, ond mewn symiau cyfyngedig. Argymhellir olewau llysiau (olewydd yn ddelfrydol) ar gyfer dresin salad ffres. Gellir caniatáu hyd at 2 llwy de o fêl. mewn diwrnod. Caniateir cig heb lawer o fraster - cig eidion braster isel, briwgig, ham heb wythiennau. O ran cawsiau, gallwch chi fwyta'r rhai nad yw eu cynnwys braster yn fwy na 30%. Caniateir defnyddio ychydig o saws soi i ychwanegu blas i'r prydau. O ddiodydd alcoholig yr uchafswm y gallwch ei fforddio yw ychydig o win sych coch. Mae gweddill yr alcohol (yn enwedig cryf) yn beryglus i chi.
Yn ogystal, mae'r dull maethol ar gyfer atherosglerosis fasgwlaidd yn awgrymu gostyngiad yng nghynnwys calorig y diet 10-15% o'r norm cyfartalog. Nawr dylai gwerth maethol dyddiol y fwydlen fod tua 1500 kcal i ferched a 1800-2000 kcal ar gyfer y rhyw gryfach. Argymhellir gostwng egni'r diet yn union trwy leihau brasterau anifeiliaid a charbohydradau syml ynddo.
Argymhellir (yn enwedig i'r rhai sydd dros bwysau) i ddadlwytho un neu ddau ddiwrnod yr wythnos. Dewis da yn yr achos hwn fyddai bwyd afal, kefir. Gallwch hefyd fwyta caws bwthyn braster isel trwy'r dydd. Os ewch chi at hyn yn ddoeth, yn sicr gallwch chi effeithio'n gadarnhaol nid yn unig ar eich iechyd, ond hefyd gwella'ch ffigur.
Dylai siwgr a jam fod yn gyfyngedig yn y diet. Gallwch chi ganiatáu cryn dipyn ohonyn nhw'ch hun ac yn y bore os yn bosib. Mae angen i chi hefyd reoli eich cymeriant halen. Peidiwch â'i fwyta mewn diwrnod am fwy nag 8 g. Ond ni allwch roi'r gorau i halen yn llwyr, gall hyn ysgogi achosion eraill o broblemau iechyd.
Gallwch ddefnyddio gweddill y cynhyrchion, ond peidiwch â gorfwyta a pheidiwch ag anghofio am egwyddorion maeth rhesymegol priodol. Ceisiwch fwyta'n ffracsiynol, gan ddosbarthu prydau'n gyfartal fel bod 5-6 ohonynt y dydd. Ond peidiwch â bwyta cinio yn y 2-3 awr nesaf cyn amser gwely. Ar yr un pryd, ni argymhellir seibiannau rhy hir rhwng prydau bwyd a chyn gorffwys gyda'r nos o gwbl. Ni fydd amddifadedd o'r fath yn arwain at unrhyw beth da.
Dylid rhoi sylw arbennig i'r ffaith nad oes angen i chi yfed gormod o ddŵr gydag atherosglerosis. Yn yr achos hwn, y lwfans dyddiol yw 1,5 litr, gan gynnwys te a choffi. Ond dylai'r prif faint o hylif ddod yn union trwy ddefnyddio dŵr pur cyffredin, ac heb hynny mae gweithrediad arferol y corff yn amhosibl.
Ymhlith y cynhyrchion sy'n arbennig o boblogaidd gydag atherosglerosis ac sy'n sicrhau'r budd mwyaf:
- cig wedi'i ferwi a phobi heb fraster o anifeiliaid ac adar;
- pysgod heb lawer o fraster, bwyd môr amrywiol, gwymon;
- ffrwythau ac aeron, amrwd a phobi, compotes a mousses ohonynt;
- llysiau a pherlysiau (ni ddylech fwyta radis, radis, suran, sbigoglys a madarch yn unig);
- llysiau, ffrwythau, aeron, sudd cymysg;
- gwenith yr hydd, blawd ceirch, miled (gallwch chi fwyta grawnfwydydd briwsionllyd, grawnfwydydd, caserolau a seigiau eraill ganddyn nhw);
- cynhyrchion blawd: bisgedi sych heb eu coginio, bara wedi'i wneud o flawd gwenith o'r radd 1af a'r 2il, rhyg, wedi'i blicio, bara grawn cyflawn, teisennau heb halen gyda chaws bwthyn, cig heb lawer o fraster a physgod (os ydych chi dros bwysau, gwyliwch faint o flawd sydd ynddo y diet);
- wyau ar ffurf omelets protein neu broteinau wedi'u berwi yn unig (caniateir bwyta melynwy hefyd, ond dim mwy na 2-3 darn yr wythnos);
- cawl betys, cawl bresych, borscht, cawl llysiau, llysieuol, llaeth.
Fel rheol, cadwch at ddeiet ar gyfer atherosglerosis i gael canlyniad diriaethol, mae angen o leiaf 6 wythnos arnoch chi. Rhoddir argymhellion manylach gan eich meddyg sy'n mynychu, ac mae angen ymgynghori ag ef yn syml.
Deiet bras ar gyfer atherosglerosis am 3 diwrnod
Diwrnod 1
Brecwast: pwdin ceuled; te.
Byrbryd: afal.
Cinio: haidd perlog; salad llysiau ffres; darn o gig wedi'i bobi; gwydraid o gompote neu sudd afal.
Byrbryd y prynhawn: sawl sleisen afal; gwydraid o broth rosehip neu de llysieuol.
Cinio: tatws stwnsh gyda swm bach iawn o fenyn; pysgod heb fraster wedi'u pobi; te gwan, sy'n cael ychwanegu ychydig o laeth.
Diwrnod 2
Brecwast: uwd gwenith yr hydd gyda darnau o ffrwythau; te.
Byrbryd: gellyg.
Cinio: cawl bresych wedi'i goginio mewn dŵr (caniateir ychwanegu ychydig o olew llysiau ato); peli cig wedi'u stemio a chwpl o lysiau ffres nad ydynt yn startsh.
Byrbryd y prynhawn: te chamomile gyda dau neu dri chwci anghyfforddus.
Cinio: ffiled pysgod wedi'i bobi gyda lemwn a pherlysiau; cwpl o datws bach wedi'u berwi neu eu pobi a llysiau wedi'u stiwio heb fod yn startsh; te.
Diwrnod 3
Brecwast: uwd semolina gyda llwyaid o fêl; te.
Byrbryd: afal a gellyg.
Cinio: cawl gyda llysiau a haidd perlog; darn o gig heb lawer o fraster wedi'i ferwi; compote.
Byrbryd prynhawn: gwydraid o iogwrt.
Cinio: pysgod wedi'u pobi â saws braster isel; llysiau ffres nad ydynt yn startsh, yn unigol neu fel salad.
Nodyn… Argymhellir yfed gwydraid o kefir braster isel yn y nos.
Bydd yr enghraifft hon yn eich helpu i gyfansoddi'ch diet ar gyfer y dyddiau i ddod. Mae'r cwmpas ar gyfer dychymyg yn eang. Rhowch gynnig ar gyfuniadau blas newydd a dewis y rhai mwyaf llwyddiannus yn eich barn chi.
Gwrtharwyddion diet ar gyfer atherosglerosis
- Dim ond cardiolegydd / niwrolegydd ddylai benodi'r diet hwn ac addasiad posibl i'r fwydlen, yn dibynnu ar leoleiddio placiau atherosglerotig.
- Mae'r gwrtharwyddion amlwg i'r diet hwn yn cynnwys presenoldeb unrhyw glefydau sy'n gofyn am fwyd arbennig arall yn unig, yn ogystal ag anoddefiad unigol i'r cynhyrchion arfaethedig.
Manteision diet ar gyfer atherosglerosis
- Mae'r diet ar gyfer atherosglerosis yn ddeiet cytbwys.
- Mae'n cael effaith gwbl fuddiol ar y corff, gan gefnogi ei weithrediad arferol a gwella iechyd.
- Bydd malu'r diet yn helpu i gynnal cyflwr sy'n cael ei fwydo'n dda ac osgoi pyliau o newyn. O ganlyniad, nid oes unrhyw awydd i neidio ar gynhyrchion gwaharddedig.
- Yn ogystal â datrys problemau iechyd, gallwch chi hefyd golli pwysau.
- Bydd cysylltu chwaraeon yn cynyddu'r siawns o wella eich perfformiad corfforol.
Anfanteision diet ar gyfer atherosglerosis
- Mae'r diet fel arfer yn para amser hir.
- Mae angen i chi ddangos grym ewyllys er mwyn gwrthsefyll y cyfnod cyfan a gallu peidio â thorri ei reolau, heb fwyta losin a bwydydd wedi'u ffrio mor annwyl gan lawer.
- Ond cofiwch eich bod chi'n aberthu er eich iechyd eich hun. Felly ymgyfarwyddo â byw yn ôl y system a ddisgrifir.
Ail-ddeiet ar gyfer atherosglerosis
Dylid gwneud y penderfyniad i ail-ddeiet (os oes angen) ar ôl ymgynghori â'ch meddyg.