Deiet ar gyfer acne, 3 wythnos, -9 kg

Colli pwysau hyd at 9 kg mewn 3 wythnos.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 1200 Kcal.

Mae acne neu benddu yn llid yn chwarennau sebaceous y croen. Mae acne yn digwydd oherwydd rhwystr a mwy o gynhyrchu sebwm. Yn anffodus, ni waeth faint mae rhywun ei eisiau, anaml y mae'n bosibl cael gwared ar y niwsans hwn gyda cholur a gweithdrefnau. I gael iachâd llwyr, mae'n werth newid eich diet. Mae'n ymwneud â'r diet acne yr ydym yn awgrymu eich bod yn ei ddarganfod nawr.

Gofynion diet ar gyfer acne

Mae dau brif fath o achosion acne: hormonaidd ac an-hormonaidd.

Yn aml iawn, mae acne yn amlygiad allanol o aflonyddwch hormonaidd yn y corff ac anhwylderau endocrin. Gyda gwyriadau o'r fath, fel rheol, mae nifer y bacteria yn y corff yn cynyddu, sy'n cael ei amlygu gan broblemau croen.

Os ydym yn siarad am achosion nad ydynt yn hormonaidd, y canlynol yw'r prif ffactorau sy'n sbarduno cychwyn acne.

• Afiechydon y llwybr gastroberfeddol, presenoldeb cerrig arennau, dysbiosis, clefyd yr afu.
• Cyflyrau iselder a straen aml. Mae hyn i gyd yn tarfu ar waith y chwarennau endocrin ac yn arwain at ymddangosiad acne ac acne ar y croen dynol.
• Mae'r rhagdueddiad yn enetig. Mae syndrom acne yn aml yn cael ei etifeddu. Os nad oes gan rywun yn eich teulu chwarennau sebaceous yn gweithio'n iawn, yna mae siawns dda y bydd y broblem hon yn effeithio arnoch chi hefyd. Gyda llaw, dynion sy'n cael eu heffeithio amlaf gan acne.
• Angerdd cryf dros lliw haul. Yn aml, mae pelydrau uwchfioled, gan orfodi sebwm i gael ei gyfrinachu mewn dos mawr, yn ysgogi acne. Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio eli haul cyn amsugno'r haul.
• Maeth amhriodol. Mae acne yn aml yn amlygu ei hun gyda phresenoldeb mawr yn y diet o gynhyrchion melys a blawd, cynhyrchion llaeth brasterog, cnau, bwyd cyflym, coffi ac alcohol.

Nawr, gadewch i ni siarad yn uniongyrchol am y diet y mae arbenigwyr yn awgrymu cadw ato ar gyfer acne. Yn gyntaf oll, mae'n werth rhoi'r gorau iddi (neu leihau'n sylweddol) fwyd sy'n cynyddu lefel y colesterol yn y gwaed: sbeisys poeth a sbeisys, mayonnaise, sos coch, gwahanol fathau o sawsiau brasterog, cigoedd brasterog, lard, cigoedd mwg, bwydydd wedi'u ffrio , bwyd cyflym amrywiol, melysion (ac eithrio mêl). Gall nifer fawr o'r cynhyrchion hyn ar y fwydlen or-dirlawn y corff â thocsinau.

Gall gormod o goffi a diodydd sy'n cynnwys caffein mewn symiau mawr hefyd arwain at golli atyniad croen. Mae amlyncu'r sylwedd hwn i'r corff yn ysgogi cynhyrchu hormon fel cortisol. Ac mae lefel uwch o cortisol yn ysgogi acne. Mae'r hormon hwn yn neidio, gyda llaw, ac mewn cysylltiad â sefyllfaoedd sy'n achosi straen. Dyma pam y gall siglenni hwyliau aml hefyd fywiogi ein epidermis.

Ni ddylech fynd dros ben llestri â chig a llaeth brasterog, gan fod y cynhyrchion hyn yn cynnwys llawer o brotein, sy'n ysgogi cynhyrchu hormonau steroid yn rhy weithgar. Maent hefyd yn achosi problemau croen.

Argymhellir hefyd i roi'r gorau i siwgr. Fe'ch cynghorir i beidio â bwyta mwy na 5-6 llwy de ohono bob dydd (a hyd yn oed wedyn, yn absenoldeb problemau gyda gormod o bwysau). Gwell rhoi ffrwctos neu siwgr brown yn ei le (wrth gwrs, hefyd yn gymedrol).

Os yw acne yn amlygu ei hun yn ddifrifol, mae angen gwrthod diodydd alcoholig yn llwyr, oherwydd gall y cydrannau sy'n bresennol mewn alcohol waethygu priodweddau amddiffynnol (rhwystr) yr afu. Oherwydd hyn, mae'r corff yn cronni mwy a mwy o sylweddau niweidiol, ac mae ymddangosiad y croen yn dioddef yn sylweddol.

Fel ar gyfer diodydd, argymhellir rhoi blaenoriaeth i wahanol fathau o de, sudd wedi'u gwasgu'n ffres a sudd ffres ac, wrth gwrs, dŵr pur heb nwy.

Ni ellir dileu brasterau yn llwyr o'r diet, ond ni ddylid eu dirlawn. Mae hyn yn golygu y dylid ffarwelio â lard, margarîn a mathau eraill o'r cynhyrchion hyn sy'n dod o anifeiliaid. Defnyddiwch olewau llysiau, ond ceisiwch beidio â'u gwresogi, ond bwytawch nhw'n ffres (er enghraifft, gwisgo saladau llysiau).

Ar gyfer acne, argymhellir bwyta 5 gwaith y dydd. Os ydych chi eisiau colli pwysau, dim ond torri ychydig yn ôl ar eich maint dognau a cheisio bwyta bwydydd calorïau isel. Yn yr achos hwn, er mwyn cael effaith gyflymach, gallwch wrthod bwyta ar ôl 18 yr hwyr. Mewn sefyllfa lle mai'ch nod yn unig yw gwella cyflwr y croen, gallwch chi fwyta ar unrhyw adeg o'r dydd, ond cyfyngu'r amser cinio i dair awr cyn goleuo (er mwyn peidio â niweidio treuliad a chwympo i gysgu'n gyffyrddus). Ac os ydych hefyd yn cynnwys chwaraeon (na fydd, yn gyffredinol, yn brifo beth bynnag), mae'n debyg y byddwch yn sylwi'n fuan iawn ar newidiadau cadarnhaol sy'n cael eu hadlewyrchu nid yn unig ar y croen, ond hefyd ar y ffigur.

Ochr yn ochr â'r diet ar gyfer y clefyd hwn, argymhellir cymeriant ychwanegol o amlivitaminau. Mae angen fitaminau grŵp B yn arbennig. Gall defnyddio fitaminau grwpiau A, E, C, sylffwr, copr, sinc, haearn hefyd helpu'r corff i ymdopi â'r broblem yn gyflymach. Gellir eu cael nid yn unig o fwyd, ond hefyd o baratoadau arbennig. Wrth gwrs, mae angen i chi ofalu am eich croen yn gyson, gan gynnwys gyda chymorth colur.

Bwydlen diet ar gyfer acne

Deiet wythnosol bras ar gyfer acne

Gwrtharwyddion diet ar gyfer acne

• Yn y bôn, set o ganllawiau maethol yw'r diet acne. Felly bydd bywyd yn ôl y dechneg hon yn ddefnyddiol nid yn unig i bobl sy'n wynebu problem croen, ond hefyd i bawb sydd am warchod iechyd a chynnal (neu ennill) atyniad y ffigur.
• Ni ddylech gadw at y diet a ddisgrifir os oes gennych unrhyw nodweddion iechyd neu afiechydon sydd angen maeth arbenigol.

Buddion Deiet Acne

1. Mae diet ar gyfer acne yn helpu i ddatrys problem sy'n atal nifer enfawr o bobl rhag mwynhau bywyd i'r eithaf oherwydd eu hymddangosiad.
2. Nid yw'r dechneg hon yn eich gorfodi i lwgu, yn wahanol i lawer o ddeietau safonol, mae'n caniatáu ichi fwyta'n dda ac yn amrywiol.
3. Nid yw'r corff dan straen. I'r gwrthwyneb, fel rheol, mae cyflwr iechyd yn gwella yn unig.
4. Mae'n werth nodi bod diet ar gyfer acne hefyd yn helpu i leihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd, diabetes mellitus a gordewdra, a gyda mân addasiadau mae'n caniatáu ichi golli bunnoedd yn ychwanegol.

Anfanteision diet ar gyfer acne

1. Gan fod y diet hwn yn darparu digonedd o ffrwythau yn y diet, mae rhai pobl wedi cynhyrfu stumog. Os byddwch chi'n dod ar draws problem o'r fath, mae'n werth lleihau faint o fwyd ffrwythau a chyflwyno rhoddion natur i'r fwydlen yn fwy graddol (yn enwedig os ydych chi wedi bwyta ychydig iawn ohonyn nhw o'r blaen).
2. Hefyd, efallai na fydd pawb yn hoffi hyd y dechneg. Mae'r canlyniadau amlwg cyntaf o lynu wrtho fel arfer i'w gweld ar ôl tua 3-4 wythnos.
3. Ond, fel nad yw'r broblem yn dychwelyd, rhaid cadw at egwyddorion sylfaenol y diet trwy gydol oes. Felly bydd yn rhaid diwygio'r diet blaenorol yn llawn. Ond mae angen aberthu harddwch, fel y gwyddoch.
4. A bydd troseddau o'r fath ond o fudd i'ch ymddangosiad a'ch iechyd. Rhowch gynnig arni!

Ail-ddeiet ar gyfer acne

Parhewch â'r diet acne, os ydych chi'n teimlo'n dda, gall fod cyhyd ag y dymunwch. Pan fydd y sefyllfa'n gwella, gallwch ganiatáu enciliadau bwyd i'ch hun o bryd i'w gilydd, ond ceisiwch beidio â chael eich cario i ffwrdd a pheidio â newid diet o'r fath yn sylweddol, waeth pa mor ddelfrydol y mae eich croen yn edrych.