6 egwyddor "diet Eidalaidd"
- Mae'r diet yn cael ei “gymhwyso” 6 diwrnod yr wythnos, ac mae'r seithfed diwrnod yn ddiwrnod i ffwrdd.
- Rhoddir nifer penodol o bwyntiau i bob cynnyrch neu ddysgl.
- Yn wahanol i ddietau tebyg eraill, nid yn ddyddiol y gwneir y sgorio, ond yn wythnosol. Mae hyn yn caniatáu ichi integreiddio'ch prydau bwyd yn fwy hyblyg i fywyd go iawn: fel hyn gallwch dderbyn gwahoddiadau i'r gwyliau gyda thawelwch meddwl. Er mwyn ffitio i mewn i'r swm a gynlluniwyd erbyn diwedd yr wythnos, mae'n ddigon defnyddio llai o bwyntiau drannoeth ar ôl gormodedd o'r fath na'r diwrnod cynt.
- I golli pwysau, mae angen i chi fwyta rhwng 240 a 300 pwynt yr wythnos. Er mwyn rheoli eich pwysau ar y lefel a gyflawnwyd, caniateir 360 pwynt yr wythnos.
- Yn y diet hwn, 0 + 0 = 1. Mewn geiriau eraill, os ydych chi'n bwyta dau fwyd gyda “gwerth” o 0 pwynt, byddwch chi'n cael 1 pwynt o ganlyniad.
- Ni chaniateir crwst melys ar y diet hwn. Ond mayonnaise - os gwelwch yn dda.
Canllaw i bwyntiau'r diet Eidalaidd
| Dewisiwch eich eitem | Nifer | Pwyntiau |
| Afu cig eidion | 100 g | 6 |
| ymennydd cig llo (wedi'i ferwi) | 100 g | 1 |
| Ymennydd Cig Llo (ffrïo) | 100 g | 12 |
| Ham Jerky | 100 g | 1 |
| Selsig | 100 g | 1 |
| Selsig wedi'i ferwi | 100 g | 0 |
| Caviar | 100 g | 1 |
| Pysgod mwg | 100 g | 0 |
| Pizza cig | 100 g | 30 |
| Berdys | 100 g | 1 |
| Tiwna Tun mewn Olew | 100 g | 1 |
| Sardinau tun | 100 g | 1 |
| Olivie | 100 g | 19 |
| Broth cig eidion | 100 g | 0 |
| cannelloni | bob | 8 |
| Sbageti gyda wy | 60 g | 8 |
| Reis wedi'i ferwi | 50 g | 9 |
| Cawl llysiau | 1 plât | 11 |
| Lasagna | 100 g | 20 |
| Cig Eidion (wedi'i ferwi, ei stiwio neu ei grilio) | 100 g | 0 |
| stiw | 100 g | 8 |
| Cyw iâr (wedi'i stemio neu wedi'i grilio) | 1/6 rhan o gyw iâr | 0 |
| Penfras | 100 g | 0 |
| porc (wedi'i grilio) | 100 g | 1 |
| omled | o 2 wy | 1 |
| Omelet gyda chaws | o 2 wy | 3 |
| Pysgod wedi'u ffrio | 200 g | 12 |
| Hamburger | 100 g | 16 |
| goulash | 100 g | 1 |
| sglodion Ffrangeg | 115 g | 1 |
| winwns (amrwd) | 150 g | 3 |
| Brocoli | 125 g | 3 |
| Champignons (amrwd) | 125 g | 3 |
| Pys (wedi'u coginio) | 50 g | 3 |
| Radish | 250 g | 3 |
| Sbigoglys (wedi'i goginio) | 125 g | 3 |
| Eggplant (wedi'i goginio) | 170 g | 4 |
| Tatws (wedi'u pobi) | 50 g | 5 |
| Ffa llinynnol | 100 g | 8 |
| Corbys | 50 g | 10 |
Cynnyrch llaeth
| kefir | 100 g | 2 |
| Cawsiau meddal | 50 g | 2 |
| Parmesan | 100 g | 2 |
| Iogwrt | 200 g | 7 |
Ffrwythau, ffrwythau sych a chnau
| Funduk | 100 g | 3 |
| Melon | 100 g | 4 |
| Cherry | 100 g | 6 |
| Ffigys ffres | bob | 7 |
| Ffigys sych | bob | 15 |
| Pinafal | 1 tafell | 9 |
| Cnau daear wedi'u rhostio | 80 g | 9 |
| grawnwin | 125 g | 9 |
| Mandarin | bob | 10 |
| Afal | bob | 10 |
| Watermelon | 1 tafell | 11 |
| rhesins | 25 g | 13 |
| Oren | bob | 17 |
| Dyddiad ffrwythau | 25 g | 18 |
| Banana | bob | 23 |
Cynfennau, olewau a sawsiau
| Olew llysiau | Gwydr 1 | 0 |
| Braster | 250 g | 0 |
| Finegr | 1 ganrif. l. | 1 |
| Garlleg | 2 ddeintydd | 1 |
| Menyn | 250 g | 1 |
| Mayonnaise | 60 g | 1 |
| Margarîn a thaeniadau | 250 g | 1 |
| Saws tomato | 60 g | 1 |
Diodydd ac alcohol
| Coffi heb siwgr) | 3 cups | 0 |
| Cappuccino (dim siwgr) | 1 cup | 2 |
| Te heb siwgr) | 2 cups | 0 |
| Gwin sych | 1 gwydr gwin | 1 |
| Gwin pefriog a siampên | 1 gwydr gwin | 12 |
| sudd oren | Gwydr 1 | 4 |
| Sudd grawnffrwyth | Gwydr 1 | 4 |
| Sudd tomato | Gwydr 1 | 6 |
| Cwrw | 1/4 l | 6 |
| Llaeth | 1/2 l | 13 |
| Siocled poeth | 1 cup | 26 |
| Gwirodydd melys | Gwydr 1 | 21 |
| Fodca | Gwydr 1 | 1 |
| Cognac | Gwydr 1 | 1 |
| Whiskey | Gwydr 1 | 1 |
Bara
| Bara gwenith cyflawn | 1 darn | 5 |
| Bara rhyg | 1 darn | 8 |
| Bara gwenith | 25 g | 11 |
| Blawd gwenith | 50 g | 17 |
| Bisgedi croyw | 25 g | 18 |
Pwdinau a losin
| Sherbet | 40 g | 6 |
| jam | 30 g | 11 |
| Siocled llaeth | 25 g | 12 |
| mêl | 30 g | 17 |
| Candies caramel | 25 g | 18 |
| Pastai afal | 50 g | 19 |
| Pastai cnau | 50 g | 23 |
| Crempogau | 5 pc | 30 |