Sut i baratoi dysgl ”Cwcis gwenith yr hydd diet»
1. Malu 1 cwpan o wenith yr hydd mewn unrhyw ffordd gyfleus. Ni allwch ei roi mewn blawd. Nid oes angen sifftio. Yn
2. Piliwch yr afalau a'u rhoi ar grater bras.
3. Ychwanegwch wenith yr hydd daear, bran, olew olewydd, mêl, kefir.
4. Cymysgwch bopeth yn drylwyr a'i adael am 20 munud. Dylai'r toes gael ei fowldio'n dda ac nid ei friwsion, os yw'n sych, yna ychwanegu mwy o kefir.
5. Rhannwch yn beli, yna tortillas. Ysgeintiwch beth bynnag rydych chi ei eisiau, fel hadau sesame, hadau pabi, neu ddim byd o gwbl.
6. Pobwch ar dymheredd o 150 gradd. am 40-50 munud.
- Gwenith yr hydd 1 cwpan
- afal 2 pcs
- bran rhyg 1 llwy fwrdd
- olew olewydd 1 llwy de.
- mêl 1 llwy fwrdd.
- kefir 150 ml
Gwerth maethol y ddysgl ”Cwcis gwenith yr hydd diet“ (yr un Gram 100):
Calorïau: 135 kcal.
Gwiwerod: 4.3 gr.
Brasterau: 2.2 gr.
Carbohydradau: 24.9 gr.
Nifer y dognau: 14Cynhwysion a chynnwys calorïau'r rysáit ”Cwcis gwenith yr hydd diet»
| Dewisiwch eich eitem | Mesur | Pwysau, gr | Gwyn, gr | Braster, g | Ongl, gr | cal, kcal |
| gwenith yr hydd (cnewyllyn)) | 1 af. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| afal | pcs 2 | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| bran rhyg | 1 llwy fwrdd. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| olew olewydd | 1 llwy de. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| mêl | 1 llwy fwrdd. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| kefir 2% | 150 ml | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| Cyfanswm | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 yn gwasanaethu | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| Gram 100 | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |