5 llwy fwrdd yr union faint o fwyd, sy'n angenrheidiol i berson cyffredin am un pryd ailgyflenwi egni a bodloni'ch newyn am faethegwyr sicr.
Mae'r rhesymeg yn syml: fel rheol, mae gan bobl sy'n dioddef o bwysau gormodol gyfaint stumog fwy na'r rhai y mae eu pwysau yn yr ystod arferol. A bwyta, hyd yn oed yn rheolaidd, ond ychydig bach o fwyd, mae person, dros amser, yn lleihau cyfaint y stumog ac yn anochel bydd yn colli pwysau.
5 rheol y diet
1. Swm y gweini - dim mwy na 5 llwy fwrdd neu 150-200 gram.
2. Rhwng prydau bwyd o leiaf 3 awr.
3. Mae yna lawer o weithiau yn y dydd, y prif beth - cydymffurfio â'r egwyl benodol.
4. Ac yn bwysicaf oll - gallwch ddefnyddio unrhyw fwyd. Cacen? Dim problem, ond rhaid i'w faint ffitio mewn 5 llwy fwrdd.
5. Gallwch chi yfed dŵr, te a sudd diderfyn. Fodd bynnag, mae'n rhaid i chi roi'r gorau i sodas siwgrog
Bwydlen enghreifftiol ar gyfer y diwrnod:
8:00 - cyfran o flawd ceirch gydag aeron, olew, coffi
11:00 am, banana neu Afal bach neu domatos
14:00 - cyfran o stiw neu fron cyw iâr wedi'i grilio
17:00 - gweini salad llysiau gydag olew olewydd neu had llin
20:00 - darn o gaws
23:00 - iogwrt
Peidiwch ag anghofio yfed digon o ddŵr - yn aml diffyg hylif yn y corff rydyn ni'n ei ddrysu â newyn weithiau. Cwpl o weithiau'r wythnos ar ddeiet 5 llwy y gallwch chi ei fforddio yn un o'r dognau - pwdin, fel gwobr am ymddygiad da a chryfder rhyfeddol!
Wrth gwrs, os yw diet yn demtasiwn fawr i dwyllo o fewn y rheolau nid yw'n gwbl ddefnyddiol cynhyrchion - teisennau, bwyd cyflym. Canlyniadau da a chyflym, yna ni ddylech aros.
Yn hytrach, gellir ystyried llwyau diet 5 yn fan cychwyn i'r rhai sydd wedi penderfynu dechrau colli pwysau ac sy'n anodd eu goddef newid eu diet arferol.
Yn araf disodli cynnwys eu cynhyrchion llwyau defnyddiol. Ac yna fe welwch—nid oes angen i chi fesur llwyau gweini oherwydd dim ond symbol o reolaeth a chymedroli mewn bwyd ydyw fel y prif ffactorau ar gyfer colli pwysau.