“Rwy’n ddieuog” - ac rydw i eisiau crio weithiau, gan godi o’r bwrdd. Fel, mae yna awydd mawr i beidio â gorfwyta, ond o hyd - alla i ddim. Pam?
Mae'r cwestiwn hwn wedi ei syfrdanu gan yr arbenigwr o Brifysgol Sussex yn y DU, Jenny Morris. Esboniodd pam mae pobl yn dueddol o gluttony.
- 1 rheswm. Dogn fawr
Cadarnheir y traethawd ymchwil hwn gan ganlyniadau arbrawf diweddar lle gofynnwyd i'r pynciau wagio'r bowlen o gawl. Roedd rhai bowlenni yn diwbiau cysylltiedig, ac roeddent yn ychwanegu'r cawl drwyddynt. Datgelodd diwedd yr arbrawf, er bod rhai pobl wedi bwyta 73% yn fwy o gawl na'r lleill, roedd pob un yn teimlo'r un ffordd yn llawn.
- 2 y rheswm. Amrywiaeth o seigiau
Mae'r teimlad o lawnder yn uniongyrchol gysylltiedig â phan fydd y corff yn dechrau cael llai o bleser o flas y bwyd. Felly, yn ôl canlyniadau astudiaethau perthnasol, os yw'r tabl yn “torri seigiau,” mae'r person yn bwyta 4 gwaith yn fwy.
- 3 rheswm. Tynnu sylw
Pan fydd rhywun yn tynnu ei sylw, mae'n waeth ei fod yn ymwybodol o bwynt dirlawnder. Felly, mae'n bwyta mwy. Gwylio'r teledu, darllen wrth fwyta, siarad ar y ffôn - mae hyn i gyd yn tynnu ein sylw o'r bwyd, ac, felly, ymennydd yn brysur ac nid ar frys i ddweud wrthym “Hei, aros, roeddech chi eisoes wedi bwyta!”
- 4 rheswm. Bwyd yn y cwmni
Pan fydd person yn bwyta, mae'n anymwybodol yn “ceisio” ar arferion bwyd pobl eraill i roi cynnig ar bopeth rydych chi'n ei garu am y cymdogion ar y bwrdd, sydd hefyd yn cyfrannu at orfwyta.
- 5 rheswm. Alcohol
Roedd ymlacio alcohol yn cwestiynu pob person “traed” bwyd; mae'n cynhesu'r archwaeth. Heblaw, mae'r ymennydd alcohol yn ddiweddarach yn adfer y signalau dirlawnder angenrheidiol.
Mae'r ymchwilydd Jenny Morris yn cynghori i ganolbwyntio'n llwyr ar y bwyd yn ystod y pryd bwyd, a hefyd mae tynnu llun yn atgoffa'ch hun am faint o borthiant sy'n cael ei fwyta yn ystod y dydd.
Mae canlyniadau ymchwil, wrth gwrs, yn werthfawr. Fodd bynnag, nid yw'n golygu mai un mono-bryd bach yn unig sydd ei angen arnoch chi nawr. Dylai bwyd fod yn hwyl. Ond, wedi'ch arfogi â'r wybodaeth hon, byddwch nawr yn gallu rheoli eu hymddygiad wrth y bwrdd a deall - p'un a ydych chi'n bwyta oherwydd eich bod eisiau bwyd neu am nad yw'r gyfres drosodd ac mae'r bwrdd yn dal i fod yno, hynny yw.