Cynnwys
Mewn ymgais i gyfyngu ar faint o siwgr yn eich diet, rydym yn aml yn colli ei bresenoldeb mewn cynhyrchion eraill ac nid ydym hyd yn oed yn amau โโโโei fod wedi'i gynnwys yn eu cyfansoddiad. Wrth gwrs, mae siwgr mewn ffrwythau, ond rydym yn sรดn am y cynhyrchion hynny a ychwanegir yn artiffisial. Ble mae'r siwgr cudd, a beth i'w osgoi yn eich diet?
Bara gwenith cyflawn
Mae maethegwyr bara gwenith cyfan yn argymell ffafrio'r rhai sy'n gwylio eu diet a'u hiechyd. Fodd bynnag, mae cynnwys siwgr ychydig yn israddol i fara wedi'i wneud o flawd wedi'i fireinio. Wrth gwrs, mae blawd gwenith grawn cyflawn yn iachach, ond nid yw'r mater siwgr ar gau.
Bwydydd braster isel
Mae cynhyrchion, yn enwedig dietau heb fraster, yn cynnwys mwy o siwgr na'u cymheiriaid braster arferol. Y gwir yw, trwy golli braster, eu bod yn colli eu hapรชl a'u strwythur. Ac mae amrywiol ychwanegion, gan gynnwys y melysydd, yn helpu i gynnal cysondeb.
Sawsiau parod
Mae siwgr nid yn unig yn gwella blas y cynnyrch gorffenedig ond hefyd yn gweithredu fel cadwolyn ar ei gyfer. Y sefyllfa gyda'r sawsiau. Er mwyn ymestyn eu hoes silff, maent yn sawsiau diwydiannol รข blas hael gyda siwgr. Mae'n ddymunol paratoi sawsiau a gorchuddion ar gyfer prydau ar eu pennau eu hunain.
Salami a selsig
Selsig - nid y bwyd gorau o ran bwyta'n iach. Maent yn cynnwys llawer o gadwolion, teclynnau gwella blas, soi, halen a siwgr o 20 llwy de y cilogram o gynnyrch.
Uwd coginio cyflym
Mae pyllau o baratoi cyflym yn gyfleus ar gyfer mynd รข chi gyda chi ar y daith neu yn y gwaith oherwydd bod eu dลตr paratoi yn gofyn am ddลตr berwedig yn unig. Credwn fod y byrbryd hwn yn llawer iachach na brechdan. Mewn gwirionedd, mae llawer iawn o siwgr yn y grawnfwydydd hyn, ac mae'r niwed y mae'n ei achosi, yn llawer uwch na'r budd.
Iogwrt
Mae gan iogwrt melys flas cyfoethog, nid ar draul ffrwythau naturiol wedi'u hychwanegu, ac oherwydd llawer iawn o siwgr - 8 llwy de mewn potel fach o iogwrt yfed. Efallai y bydd yn arwain at ryddhau inswlin yn y gwaed, ac yna'r un gostyngiad sydyn.
Suddiau
Mae sudd wedi'i becynnu hefyd yn cynnwys siwgr, er nad yw hyn bob amser yn cael ei adlewyrchu ar y label gyda'r cyfansoddiad. Mae gan y sudd lawer o gadwolion, llifynnau, a chwyddyddion blas nad ydyn nhw'n addas ar gyfer maethiad cywir yn Gyffredinol. Dim ond os ydych chi'n ei wasgu o ffrwythau naturiol y mae sudd, fel ffynhonnell fitaminau, mwynau a ffibr.
Sodas โheb siwgr.โ
Yr arysgrif ar y label - 0% siwgr - ddim yn wir. Dim ond cam marchnata yw gwella gwerthiant y cynnyrch. Efallai y bydd cynnwys siwgr y soda yn dal i fod yn beryglus o uchel (9 llwy fwrdd y Cwpan).
