Karen Leibovitz
O brofiad personol. Sut ymatebodd fy nheulu? Pan ddywedais wrth fy rhieni fy mod bellach yn figan, roeddwn yn falch o weld eu bod yn cefnogi fy mhenderfyniad. Mae fy neiniau a theidiau, modrybedd, ewythrod yn stori hollol wahanol. Iddyn nhw, roedd hyn yn golygu newid y bwydlenni gwyliau teuluol traddodiadol, felly fe wnaethon nhw betruso a theimlo braidd yn ddigalon. Y tro cyntaf i mi fagu pwnc feganiaeth oedd yn ystod aduniad teuluol, pan sylwodd fy nain nad oeddwn yn cymryd y twrci. Yn sydyn, dechreuodd y teulu cyfan ofyn cwestiynau i mi.
Beth i'w wneud ag ef? Mewn sefyllfa o'r fath, mae'n bwysig ystyried y dylai awgrymiadau o anghymeradwyaeth gan aelodau'r teulu gael eu cymryd fel cysur: mae eich teulu yn poeni am eich iechyd a dim ond eisiau'r gorau i chi. Os nad ydynt yn gyfarwydd â maeth fegan, efallai y byddant yn ofni am eich iechyd. Mae'n bwysig peidio â theimlo'n gywilydd a chydnabod y gall diet fegan gael ei stigmateiddio ym meddyliau rhagfarnllyd pobl nad ydynt yn feganiaid, yn enwedig os nad ydynt yn ymwybodol o'i fanteision ac yn meddwl y dylai pobl fwyta cig a chynnyrch llaeth. Maen nhw'n poeni amdanoch chi a'ch iechyd.
Yn fy mhrofiad i, dyma beth weithiodd orau. Yn gyntaf, dywedais wrth fy nheulu pam y deuthum yn fegan a bod tystiolaeth wyddonol bod dietau fegan yn cynnwys maetholion hanfodol. Mae'r Academi Maeth a Dieteteg yn nodi, "Mae diet llysieuol wedi'i gynllunio'n iawn yn iach, yn cynnwys maetholion hanfodol, ac yn darparu buddion iechyd wrth atal a thrin rhai afiechydon."
Sicrheais fy mherthnasau fy mod yn ystyried fy newisiadau bwyd dyddiol yn ofalus er mwyn sicrhau fy mod yn cael yr holl faetholion sydd eu hangen arnaf. Gall hyn gynnwys siopa am fwydydd wedi'u cyfnerthu â chalsiwm, yn ogystal â bwyta amrywiaeth o fwydydd. Bydd eich teulu hefyd yn hapus i glywed bod newidiadau dietegol yn gysylltiedig â dewisiadau ffordd iach o fyw.
Awgrymiadau ymarferol. Gwnewch eich pryd cig amgen eich hun, bydd y teulu'n teimlo'n well. Cymerodd y baich oddi ar fy neiniau a theidiau, a oedd yn amharod i goginio pryd ychwanegol i un person yn unig.
Triniwch eich perthnasau i amnewidyn cig neu fwyd arall sy'n llawn protein sy'n seiliedig ar blanhigion, fel byrgyr ffa, bydd eich teulu'n falch ohonoch chi ac yn elwa o'ch hobi newydd. Fel fegan, efallai y byddwch chi'n teimlo weithiau eich bod chi'n faich ar y rhai sy'n coginio ar gyfer aduniadau teuluol. Dangoswch i'ch teulu eich bod chi'n iach ac yn hapus gyda feganiaeth, a rhowch sylw i'w pryderon oherwydd dyna yw eu prif bryder fel arfer.