Cynnwys
I astudio gartref, nid oes angen i chi chwilio am arian ychwanegol a chael lefel addas o hyfforddiant. Mae'n ddigon i naddu rhywfaint o amser rhydd pan fydd yn gyfleus i chi. Gall gwneud pob un o'r dawnsfeydd eich helpu i golli pwysau, ond nid yr un peth yn union. Os ydych chi'n gwneud dawnsfeydd sengl, yna rydych chi'n cael y llwyth corfforol mwyaf ar bob cyhyrau, yn ddieithriad.
Ble i ddawnsio am golli pwysau?
Yn gyntaf oll, mae angen i chi benderfynu ar y math o ddawns: dylai fod yn ddiddorol i chi. Ar ôl hynny, mae angen i chi benderfynu ar y man lle byddwch chi'n dawnsio: dylai fod yn eang a pheidio ag achosi anghysur. Dylai'r ystafell hefyd fod yn llachar, bydd hyn yn cyd-fynd â hwyliau da. Gallwch hefyd ofalu am bresenoldeb drychau i archwilio'r amherffeithrwydd yn y symudiadau yn ofalus.
Mae absenoldeb ffôn, gŵr gyda phlant, ac anifeiliaid anwes yn yr ystafell yn dda ar gyfer hyfforddiant. Dyna ni, mae eich amser personol wedi dod - heb olchi, glanhau a choginio.
Beth i wneud dawnsio?
Nesaf - dillad ac esgidiau wedi'u paratoi ymlaen llaw yw'r rhain ar gyfer hyfforddiant. Unwaith eto, mae'r cyfan yn dibynnu ar y math o ddawns. Gall fod fel siwt gaeedig gyda sneakers, a gwisg nofio agored neu siorts gyda chrys-T. Y prif beth yw nad yw'r dillad yn rhwystro'ch symudiadau, ond i'r gwrthwyneb, yn ei gwneud hi'n haws.
I greu naws gadarnhaol i chi'ch hun ac i ychwanegu cryfder ac egni at ymarfer dawns, gwnewch yn siŵr bod gennych chi gerddoriaeth. Rhaid iddo fod yn gyflym.
Beth yw'r dawnsfeydd ar gyfer colli pwysau?
Mae yna ddawnsfeydd sy'n targedu grwpiau cyhyrau penodol, fel dawnsio bol. Yn yr achos hwn, mae'r bunnoedd ychwanegol yn mynd i ffwrdd o'r cluniau a'r abdomen. Mae dawnsfeydd Gwyddelig yn creu ystum hyfryd ac yn cryfhau cyhyrau'r coesau, ac mewn dawnsio polyn mae'r cyhyrau i gyd yn gweithio ar yr un pryd.
O ran pa mor aml a pha mor hir i ymarfer dawnsio, mae hwn yn ddangosydd unigol. Mae hyfforddwyr yn cynghori hyfforddi o leiaf 5 gwaith yr wythnos am hanner awr neu 3 gwaith yr wythnos am awr. Ar ôl eich ymarfer corff, nid yw'n brifo gwneud ychydig o ymestyn.
Allwch chi fwyta ar ôl dawnsio?
Mae ymarfer corff yn ddibwrpas os yn iawn ar ôl dawnsio rydych chi'n sboncio ar yr oergell ac yn llenwi'ch bol â bwydydd melys, brasterog neu flawd. Ceisiwch ddisodli'r bwydydd hyn â llysiau, ffrwythau a bwydydd iach eraill.
Ni argymhellir ymarfer dawnsio yn syth ar ôl bwyta, gorffwys am awr, a gallwch chi gychwyn yn ddiogel. Mae te gwyrdd, dŵr, ginseng a fitamin B yn bywiogi ymhell cyn ymarfer.
Er mwyn peidio â rhoi'r gorau i'ch dosbarthiadau dawnsio, mae angen i chi hyfforddi'ch pŵer ewyllys, i gredu y byddwch chi'n llwyddo. Fel maen nhw'n dweud, nid i gyd ar unwaith. Meddyliwch y bydd gennych ffigwr perffaith a chyhyrau tynhau'r corff yn fuan.
Mae gan bobl sy'n ymwneud â dawnsio hwyliau da, maen nhw'n edrych yn bositif ar y byd o'u cwmpas, ac mae hyn yn fantais enfawr i'r rhai sydd am gael gwared â bunnoedd yn ychwanegol. Ymhlith pethau eraill, mae dawnsio yn ffordd dda o leddfu straen ac anghofio am broblemau ac adfydau.
A oes unrhyw wrtharwyddion ar gyfer dawnsio am golli pwysau?
Rhaid inni beidio ag anghofio, fel unrhyw ffordd arall o golli pwysau, fod gan ddawnsio ei wrtharwyddion ei hun. Os oes gennych awydd digon cryf i ddawnsio, rydym yn eich cynghori i ymweld â meddyg. Mae dosbarthiadau dawnsio yn annymunol i bobl sy'n dioddef o afiechydon y system gardiofasgwlaidd, wedi'r cyfan, mae dawnsio yn weithgaredd corfforol. Mae dawnsio yn cael ei wrthgymeradwyo yn ystod beichiogrwydd, mislif, neu pan fydd twymyn. Dylech anghofio am ddawnsio polyn os oes gennych anafiadau i'ch pen-glin, scoliosis neu boen ar y cyd. Os nad yw'r problemau iechyd uchod yn bresennol, yna dawnsio fydd eich hoff ddifyrrwch.
Diolch i ddawnsio, mae'r corff yn dod yn hyblyg, main ac yn cael rhyddhad hardd. Dawnsiau effeithiol yw dawnsio bol (ar gyfer yr abdomen a'r cluniau), dawns stribed (pob cyhyrau), fflamenco (cryfhau'r breichiau, y gwddf, y cluniau), hip-hop a dawnsio egwyl (llosgi bunnoedd yn ychwanegol, datblygu plastigrwydd a hyblygrwydd), cam ( cryfhau'r pen-ôl a'r coesau, ymladd dros bwysau), zumba (llosgi braster), dawnsfeydd America Ladin (cywiro rhannau problemus o'r corff) ac eraill.
Os ydych chi am gyfuno busnes â phleser, yna dawnsiwch! Dim ond 30 munud y dydd sy'n ddigon i'r corff ddod yn hardd ac yn heini.