Mae hadau Chia yn ffynhonnell wych o brotein, ffibr, calsiwm, braster, magnesiwm a sinc. Ar hyn o bryd, nid yw bwyta hadau chia ymhlith llysieuwyr a bwydwyr amrwd yn eang. Fodd bynnag, peidiwch ag esgeuluso superfood o'r fath. Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych ar sut a gyda'r hyn y gallwch chi goginio hadau chia yn flasus. Paratowch jar wydr. Ychwanegu 3-3,5 llwy fwrdd. hadau chia, llenwch nhw â chwpanau 1,5 o laeth cnau coco (bydd unrhyw laeth arall sy'n seiliedig ar blanhigyn yn ei wneud). Ysgwydwch y jar yn dda, ychwanegwch 3/4 cwpan mafon ac 1 llwy fwrdd. siwgr, tro. Gadewch i sefyll am 2 awr ar ôl cymysgu. Arllwyswch y gymysgedd sy'n deillio o hyn i fowldiau, a'i roi yn y rhewgell dros nos. Bydd hufen iâ yn barod yn y bore! Mewn jar wydr, ychwanegwch 3 llwy fwrdd. hadau chia a chwpanau 1,5 o laeth almon. Ysgwydwch y jar nes bod y cynhwysion wedi'u cymysgu, ychwanegwch 1 llwy de. siwgr cnau coco. Ychwanegir ffrwythau at y pwdin yn ôl ewyllys, yn y rysáit hwn rydym yn argymell hadau ciwi a pomgranad. Rhowch y cynhwysion canlynol mewn cymysgydd: 1,5 cwpanau llaeth almon 2 dyddiadau (pitw) cardamom 1 llwy de. matsys (powdr te gwyrdd) 1 pinsiad bach o fanila Ar ôl i'r holl gynhwysion gael eu cymysgu, arllwyswch y cymysgedd i jar wydr ac ychwanegwch 1 llwy fwrdd. hadau chia. Curwch, gadewch iddo fragu am 15-20 munud. Gweinwch gyda rhew. Mae'r smwddi hwn yn un o'r rhai mwyaf anhygoel o ran egni heb sgîl-effeithiau.
2022-11-11