Cynnwys
Mae fy mam ifanc, Stéphanie, yn dechrau ei hail fis o hyfforddi yng nghyfres we “365 Body By Lucile”.
Yn y rhaglen? Cynllun hyfforddi chwaraeon mam-babi. Oherwydd fy mod i fy hun yn fam i 2 o blant, gwn ei bod yn anodd trefnu a dod o hyd i amser rhydd i hyfforddi. Gyda’i merch 5 mis oed, bydd Stéphanie yn gallu hyfforddi gartref, gyda’i theulu wrth barhau i gyweirio’n effeithiol diolch i ymarferion wedi’u targedu a’u haddasu. Ac wrth gwrs, mae hi'n parhau i fwyta'n dda trwy ddilyn y cynllun ymarfer corff a fabwysiadodd ers dechrau'r rhaglen.
Y cwsg
Y peth anoddaf i famau ifanc sydd am fynd yn ôl mewn siâp yw'r diffyg cwsg. Pan fyddwn wedi blino, bydd gennym hyd yn oed llai o awydd i fynd i chwarae chwaraeon a bydd gennym hefyd y teimlad hwn o beidio â chael y cryfder…
Dyma pam, gyda'r cynllun hyfforddi hwn ar gyfer yr ail fis o hyfforddi, y gallwch chi fanteisio ar nap eich plentyn bach i orffwys eich hun, yna hyfforddi gyda'ch babi pan fydd yn effro!
Amser i chi, dim ond i chi
Rwy'n gwybod nad yw'n hawdd ei sefydlu, ond ceisiwch roi 1 awr yr wythnos i chi'ch hun. Dim ond i chi, i fynd i nofio, rhedeg, i'ch hoff ddosbarth yn y gampfa. Ond beth am fynd i weld ffrind neu gael tylino? Rwy'n addo ichi na fyddwch chi'n fam ddrwg, i'r gwrthwyneb, rydych chi'n meddwl ychydig amdanoch chi'ch hun, rydych chi'n ailwefru'ch batris, rydych chi'n dod adref yn fodlon ac yn zen. Yn ogystal, rydych chi'n gosod esiampl dda i'ch plant!
Os ydych chi am ddilyn hyfforddiant Stéphanie, mae ei chynlluniau hyfforddi a'i rhaglen fwyd ar gael ar wefan Lucile Woodward.