Glanhau'r afu: 9 toddiant naturiol i'w buro

Mae'r afu yn hidlo'r tocsinau sydd wedi'u hamsugno, yn syntheseiddio proteinau hanfodol ac yn fan storio ar gyfer ein cronfeydd ynni a'n fitaminau o bob math. Felly mae'n brif organ metaboledd a'r corff yn gyffredinol.

Fodd bynnag, nid ydym yn cymryd gofal mawr ohono. Straen, anghydbwysedd dietegol, alcohol, triniaethau cyffuriau ... gall achosion camweithrediad yr afu fod yn niferus.

Yn ffodus, mae yna lawer o fwydydd sy'n caniatáu ichi ei gynnal trwy ei lanhau o'r gwastraff y mae'n ei gronni bob dydd. Dyma'r 9 datrysiad gorau ar gyfer glanhau afu yn llwyddiannus.

1- Garlleg a nionod

Maent yn gyfoethog o allicin, cyfansoddyn organig sydd â buddion lluosog. Yn 2009 y dangosodd dau ymchwilydd, V. Vaidya, K. Ingold a D. Pratt, weithred allicin. Trwy ddadelfennu'n naturiol, mae'n adweithio â radicalau rhydd: mae'n clymu atynt yn gyflym, ac felly'n atal eu gwenwyndra.

Felly mae gan garlleg a nionod (rhowch gynnig ar sudd winwns) briodweddau gwrthlidiol, gwrthocsidiol, gwrthfacterol a gwrthffyngol. Cymaint i'w ddweud wrthych eich bod wedi dod i'r lle iawn er mwyn glanhau'ch iau yn ddwfn yn ddwfn.

Sylwch, er mwyn cadw ei holl rinweddau, rhaid bwyta garlleg yn amrwd. Felly meddyliwch am ychwanegu ychydig at eich saladau. Gall y rhai mwy anturus fwynhau blasu pod ffres o'r superfood hwn cyn mynd i gysgu. Rwy'n gwarantu'r effeithiau ar eich iechyd, nid ar eich bywyd priodasol!

2- y dant y llew

Er bod dail dant y llew yn dda i'r arennau, ar lefel yr afu, ei wraidd sydd o ddiddordeb inni. Mae ganddo briodweddau coleretig a cholagogue. Kezako? Mae'r termau technegol hyn yn ymwneud â chynhyrchu bustl. Ar y naill law, mae'r cynhyrchiad hwn yn cael hwb, ar y llaw arall, mae'n haws gwagio'r bustl i'r coluddyn.

Felly wedi'i ysgogi, mae'r afu yn dadelfennu ac yn dileu tocsinau yn haws. Felly, a ydych chi'n dal i feddwl am ddant y llew fel chwyn?

Gallwch gael gwreiddyn dant y llew sych: arllwyswch 4 gram ohono mewn cwpan o ddŵr poeth a rhowch amser i'r powdr hwn doddi, gan ei droi'n dda. I'w gymryd 3 gwaith y dydd i'ch iachâd fod yn effeithiol.

I ddarllen: Yr 8 gwrth-fflammatory naturiol gorau

3- mêl

Mae mêl yn helpu i dewychu a chryfhau meinweoedd yr afu a all, rhag ofn diffyg maeth, gael ei orchuddio â braster. Felly bydd hyn yn cael ei ddileu'n haws a bydd ei storio yn lleihau. Fel gwrthocsidydd, mae mêl hefyd yn puro'ch afu trwy ei rinsio o'r tocsinau sy'n ei glocsio.

Defnyddiwch fêl organig y gwyddoch o ble mae'n dod. Yn yr archfarchnad, mae mêl yn gyffredinol yn debycach i siwgr hylif mireinio iawn na neithdar naturiol go iawn! Yn ddelfrydol, dewiswch ysgall neu fêl dant y llew yn lle (ie, nid yw'n gadael inni fynd yr un hwnnw!).

4- Bresych

Er mwyn hunanreoleiddio, mae'r afu yn cynhyrchu ensymau yn naturiol: ffosffatasau alcalïaidd a gama-GT. Maent yn ddadwenwynwyr afu go iawn. Fe'u ceir hefyd mewn symiau uchel mewn prawf gwaed os bydd afu heintiedig: mae eu cynnydd annormal yn signal cryf, cloch larwm sy'n cael ei swnio gan y corff.

Mae blodfresych, bresych gwyn, brocoli a bron pob llysiau cruciferous yn gallu actifadu'r ensymau glanhau hyn.

Maent hefyd yn atal ymddangosiad celloedd carcinogenig yn yr afu. Yn fuddiol iawn, felly!

Radish 5- du

Ef, mae'n cyfuno popeth rydyn ni'n edrych amdano!

1: Mae'n ysgogi'r ddau ensym rydw i newydd eu cyflwyno i chi, ac felly'n hyrwyddo secretiad y bêl sy'n hanfodol ar gyfer gwacáu gwastraff o'r afu i'r coluddyn yn dda.

2: Mae ganddo effaith diwretig. Mae seibiannau wrin yn dod yn fwy rheolaidd ac felly mae dileu tocsinau yn cael ei wneud bron yn barhaus. Yn gyfoethog mewn ffibr, mae hefyd yn hyrwyddo tramwy berfeddol.

3: Mae ganddo gynnwys uchel o wrthocsidyddion. Felly bydd yn atgyweirio ac yn amddiffyn celloedd yr afu sy'n gwneud ichi edrych yn wael!

Os ydych chi wedi gorfodi alcohol, paracetamol neu losin yn ddiweddar, daw radish du i'ch achub chi hefyd yn amrwd yn eich saladau ag ar ffurf hadau wedi'u egino, neu hyd yn oed mewn sudd ffres iawn!

6- Betys

Mae unrhyw ddeiet dadwenwyno hunan-barchus yn cynnwys ychydig o sudd betys ar ddiwedd y dydd. Yn gyfoethog mewn haearn mewn betanin, mae gan betys briodweddau gwrth-ganser a gwrth-tiwmor pwysig yn yr afu (ac nid yn unig!).

Mae haearn yn caniatáu i gelloedd coch y gwaed adfywio yn haws a thrwy hynny ymladd yn erbyn celloedd canser. (rhowch gynnig ar sudd betys)

Mae beets hefyd yn llawn gwrthocsidyddion: beta-caroten, carotenoidau, flavonoidau. Mae'r olaf yn gwneud rhyfel, fel y gwelsom, yn erbyn radicalau rhydd, yn gyfrifol am afiechydon amrywiol yr afu.

Rwy'n meddwl yn benodol am syndrom brasterog yr afu (nid oes angen tynnu llun atoch), sy'n ddiniwed yn y tymor byr ond yn hwyr neu'n hwyrach mae'n profi'n beryglus i iechyd, gyda risgiau o sirosis, mwy o flinder a phoen yn yr abdomen dro ar ôl tro.

Darllenwch: Y 15 Probiotics Gorau (Iach a Naturiol)

7- Ffrwythau

Mae pob ffrwyth yn cynnwys pectin: ffibr hydawdd sy'n dileu metelau trwm a'r gweddillion cemegol neu gyffuriau sy'n clocsio'r afu o'r corff.

Mae mwg sigaréts, plwm o baent, nwy o bibellau gwacáu, mercwri o lenwadau deintyddol, plaladdwyr, colur yn rhai enghreifftiau o sylweddau niweidiol sy'n aros yn ein iau, gan aros yn amyneddgar i gael eu gwagio.

Mae pectin ffrwythau yn chwarae'r rôl hon yn rhyfeddol, fe'i gelwir yn asiant chelating. Ar gyfer yr ochr dechnegol: trwy rwymo i'r gwastraff mae'r celator yn eu niwtraleiddio trwy eu sefydlogi'n drydanol. Mae felly'n caniatáu i'r corff eu dileu yn hawdd.

Mae ffrwythau sitrws yn cyfuno'r budd hwn â rhinweddau gwrthocsidiol y maent yn eu cael yn arbennig o'r asid malic sy'n eu cyfansoddi. Mae eu galluoedd puro rhyfeddol yn eu gwneud yn fwyd dyddiol o ddewis i warchod eich swyddogaethau afu dros y tymor hir.

Sôn arbennig am rawnffrwyth sydd, diolch i'w naringin gwrthocsidiol, yn torri i lawr yn hawdd ac yn diarddel asidau brasterog dirlawn sy'n tagu'r afu ar ôl y gwyliau.

8- Y cyfreithiwr

Afocado yw un o'r ffrwythau brasaf. Er mwyn helpu'r afu, mae ychydig yn baradocsaidd y byddwch chi'n ei ddweud wrthyf? Wel na! Omega 9 yw'r rhain yn bennaf, a fydd yn eich helpu i dawelu'ch archwaeth fach (ie, y rhai lle rydych chi'n teipio cwcis melys a chreision aperitif!)

Yn ogystal, mae afocado yn helpu'ch afu i gynhyrchu un o'i wrthocsidyddion hanfodol: glutathione. Felly bydd yr afocado yn ei ddatgladdu'n drylwyr, nid dros nos ond ar ôl ychydig wythnosau. Un afocado y dydd yw'r gorau!

9- Tyrmerig

Yr olaf o'n draenwyr hepatig, ac nid y lleiaf!

Mae Curcumin yn seneniotig: mae'n ymladd sylweddau tramor. Yn fwy manwl gywir, mae'n cyflymu eu dadelfennu i ddeilliadau hydawdd: cam hanfodol cyn i'r afu eu dileu mewn wrin neu faw. Hynny yw, byddwch chi'n treulio cryn dipyn o amser ar yr orsedd. Felly mae buddion tyrmerig ar iechyd yr afu bron ar unwaith!

Bonws: mae gan dyrmerig organig hefyd nodweddion gwrthlidiol. Bydd y rhain o gymorth mawr i chi, yn enwedig os ydych chi'n yfed alcohol yn rheolaidd oherwydd ei fod yn arbennig o gythruddo i gelloedd yr afu. A phwy sy'n dweud llid, wrth gwrs, sy'n golygu iachâd.

Fodd bynnag, nid oes gan feinwe craith yr un priodweddau â meinwe arferol yr afu, felly mae eich afu yn gweithio'n araf. Yr arafu hwn y mae curcumin yn caniatáu ichi ei osgoi. Ychydig yn bell yr wyf yn ei ganiatáu ichi, ond yn wir!

I grynhoi

Os ydych chi wedi bod yn goryfed yn ddiweddar, nid yw'r cyfan ar goll! Mae'r afu yn hidlydd, mae ganddo alluoedd adferol anhygoel a bydd yn gwybod sut i gydweithredu os byddwch chi'n dechrau ei faldodi. Nid yw byth yn rhy hwyr i'w wneud yn iawn.

I ail-gydbwyso'ch diet, dechreuwch trwy leihau'n sylweddol eich defnydd o gynhyrchion brasterog a siwgraidd os ydych chi'n ei weld yn ormodol. Yna ymgorfforwch y bwydydd o'r rhestr uchod yn eich diet, gan gadw un peth mewn cof bob amser.

Yn sicr, gallant fod yn effeithiol iawn fel iachâd, ond yn anad dim rhaid i chi eu hymgorffori yn eich diet dyddiol. Ydy, nid yw'n ddigon i fwyta'n dda am ychydig ddyddiau, ond trwy ofalu am eich afu mewn ffordd gyson rydyn ni'n osgoi'r pips mawr!