Deiet glanhau, 7 diwrnod, -5 kg

Colli pwysau hyd at 5 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 550 Kcal.

Ydych chi eisiau nid yn unig colli cwpl o gilogramau, ond hefyd fod o fudd i'r corff trwy ei docio o docsinau, tocsinau a sylweddau niweidiol eraill? Bydd diet glanhau yn dod i'r adwy, ac mae amryw o opsiynau bellach yn boblogaidd iawn.

Gofynion Deiet Glanhau

Yn gyntaf, rydym yn awgrymu eich bod yn darganfod beth yw'r perygl o slagio'r corff, yn ogystal â chynyddu'r tebygolrwydd o wella. Pan nad oes gan ein horganau’r nerth i lanhau eu hunain, gallwn wynebu mwy o flinder, gwendid, blinder hyd yn oed pan nad ydym yn gwneud unrhyw waith. Hefyd, pan fydd y corff yn rhwystredig, mae'r pen yn aml yn brifo, poenau yn y cymalau (mae'r teimladau hyn yn arbennig o annymunol yn ystod ymarfer corff). Os byddwch chi'n dechrau'r cyflwr hwn, gall gyrraedd afiechydon difrifol iawn - arthritis, arthrosis, diabetes mellitus, anhwylderau metabolaidd, a ffurfio tiwmorau malaen.

Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw un o'r symptomau hyn ynoch chi'ch hun, yna mae hon yn gloch sicr o'r corff, gan hysbysu bod rhywbeth o'i le arno.

Hanfod y diet glanhau yw tynnu o'r diet bwydydd brasterog a calorïau uchel, siwgr ac alcohol, “rhoddion” bwyd cyflym, pasta meddal gwyn, nwyddau wedi'u pobi, melysion, cigoedd mwg, bwyd rhy hallt. Os penderfynwch roi cynnig ar y dechneg hon ar eich pen eich hun, byddwch yn barod am y ffaith y bydd yn rhaid i chi fwyta llysiau a ffrwythau yn bennaf yn ystod ei gyfnod (canolbwyntio ar gynhyrchion di-starts), grawn cyflawn, cynhyrchion llaeth (braster isel yn ddelfrydol), codlysiau. , hadau a chnau. Yfwch hyd at 2 litr o ddŵr glân, llonydd bob dydd. Mae te hefyd yn bosibl, ond heb siwgr a melysyddion ychwanegol.

Fersiwn gyntaf y dechneg lanhau gellir ei barhau am ddim mwy nag wythnos. Fe ddylech chi fwyta dair gwaith y dydd, gan fwyta'r bwydydd hyn yn gymedrol. Nodwedd arbennig o'r diet glanhau hwn yw nad oes ciniawau o gwbl. Argymhellir peidio â bwyta unrhyw beth ar ôl byrbryd prynhawn, sy'n digwydd heb fod yn hwyrach na 16-17 awr. Os bydd newyn cryf gyda'r nos yn goresgyn, gallwch yfed gwydraid o laeth neu kefir o gynnwys braster isel. Argymhellir gwrthod bwyd yn gyfan gwbl, os gallwch chi, ar y diwrnod dietegol cyntaf. Mae'n golygu dadlwytho llwyr. Os penderfynwch ei wrthsefyll, ceisiwch beidio â rhoi eich corff i straen corfforol a deallusol cryf a chael digon o orffwys. Mae'n well os byddwch chi'n dechrau'r diet ar eich diwrnod i ffwrdd. Yn ystod y driniaeth, argymhellir cefnu ar halen neu leihau ei faint yn sylweddol.

Ail amrywiad y diet glanhau yn cael ei ystyried yn fwy ffyddlon a diogel. Ar ôl ymgynghori â meddyg, gellir dilyn diet o'r fath hyd yn oed yng nghyfnodau cynnar beichiogrwydd. Yn gyffredinol, datblygwyd y dechneg hon, hyd y gwyddys, fel ffordd i baratoi menywod a dynion ar gyfer beichiogi plentyn.

Gallwch chi gadw at y diet am hyd at 11 diwrnod. Er mwyn sicrhau'r effeithlonrwydd mwyaf, mae angen i chi ei nodi'n gywir. Felly, 2 ddiwrnod cyn dechrau bywyd, yn ôl y dull, mae angen i chi yfed decoction o hadau llin cyn amser gwely. Y diwrnod cyn i'r diet ddechrau, argymhellir dadlwytho ar lysiau a ffrwythau, nad ydynt yn cynnwys llawer o startsh. Gellir eu bwyta'n amrwd, eu pobi neu fel arall, ond heb ddefnyddio olewau a brasterau. Ar y diwrnodau hyn ac ar ddiwrnodau eraill, fe'ch cynghorir i fwyta'n ffracsiynol, gan roi'r gorau i fwyd 2-3 awr cyn amser gwely. Nawr, gadewch i ni edrych ar y diet ei hun.

Yn ystod dau ddiwrnod cyntaf y dechneg lanhau, mae angen i chi yfed sudd ffrwythau neu lysiau (hyd at 2 litr y dydd). Mae'n ddymunol bod y rhain yn ddiodydd wedi'u gwasgu'n ffres. Os ydych chi'n prynu cynhyrchion siop, monitro'r cyfansoddiad yn ofalus. Ni ddylai fod unrhyw siwgr mewn sudd. Ceisiwch yfed diodydd mor naturiol â phosib. O'r rhai a brynwyd, sudd a nectarinau a fwriedir ar gyfer bwyd babanod yw'r dewisiadau gorau. Yn lle sudd, o bryd i'w gilydd, caniateir yfed decoctions o eirin sych, bricyll sych, ffigys a ffrwythau sych eraill yr ydych yn eu hoffi. Mae'n bwysig eu bod nhw hefyd yn rhydd o siwgr.

O'r trydydd i'r pumed diwrnod, yn gynhwysol, mae faint o hylif ffrwythau a llysiau yn lleihau, ond gallwch chi ychwanegu at y diet gyda ffrwythau ac aeron. Yn ddelfrydol - cael brecwast, cinio a swper gydag anrhegion natur solet, a defnyddio sudd ar gyfer te prynhawn a byrbrydau. Yn nhymor y gaeaf, bydd jamiau ffrwythau ac aeron a chynhyrchion wedi'u rhewi yn dod i'r adwy i arallgyfeirio'r diet. Ond cofiwch y dylai popeth fod yn rhydd o siwgr.

O'r chweched diwrnod tan ddiwedd y diet, yn ychwanegol at y bwyd uchod, gallwch gynnwys llysiau. Caniateir hyd yn oed tatws, ond ni ddylech ganolbwyntio arno.

Mae angen i chi adael y diet yn llyfn iawn. Mae'n well ychwanegu cynhyrchion a waharddwyd yn flaenorol yn raddol, a pheidio â dychwelyd i beryglon bwyd o gwbl. Ceisiwch gadw'ch diet yn iach a heb lawer o fraster.

Fel ar gyfer colli pwysau, fel rheol, yn ystod y fath lanhau, mae o leiaf 3-4 cilogram diangen yn rhedeg i ffwrdd. Gyda phwysau gormodol amlwg, gallwch golli pwysau ac yn gryfach. Wrth gwrs, mae llawer yn dibynnu ar nodweddion unigol y corff, maint dognau a lefel y gweithgaredd corfforol.

Bwydlen diet glanhau

Enghraifft o fwydlen diet glanhau (opsiwn 1af)

Nodyn… Os oes gennych bŵer ewyllys rhagorol ac yn teimlo'n dda, y dyddiau hyn yfwch ddŵr a the heb ei felysu yn unig.

Enghraifft o fwydlen diet glanhau (opsiwn 2af)

Gwrtharwyddion diet glanhau

Ni argymhellir eistedd ar ddeiet glanhau ar gyfer plant a phobl oed, ar ôl llawdriniaethau diweddar, ym mhresenoldeb afiechydon difrifol neu nodweddion corff sy'n gofyn am ddeiet gwahanol.

Manteision diet glanhau

1. Mae llawer o faethegwyr a meddygon yn cytuno bod diet glanhau yn un o'r ffyrdd mwyaf ffyddlon ac effeithiol i gynnal eich iechyd. Yn ogystal â cholli pwysau wrth ddilyn y dechneg, mae'r corff yn ffarwelio â gormod o hylif sy'n ei atal rhag gweithredu'n normal ac yn ysgogi ymddangosiad puffiness. Mae'r coluddyn yn cael gwared ar “adneuon” diangen ac yn dechrau gweithredu'n llawer gwell. Nodwyd buddion ar wahân o lanhau maeth ar gyfer pobl ddiabetig. O ganlyniad i ddilyn y rheolau a ddisgrifir uchod, mae eu siwgr gwaed yn lleihau ac, yn unol â hynny, yr angen am inswlin. Ond dylid eu glanhau o dan oruchwyliaeth arbenigwr cymwys yn unig.
2. Yn nodweddiadol, mae'r diet hwn yn cael ei oddef yn dda. Nid yw'r person sy'n eistedd arno yn dod ar draws teimlad o newyn neu wendid acíwt. Mae'r dechneg yn cynnwys digon o sylweddau a chydrannau angenrheidiol ac, os na chaiff ei barhau am fwy na'r cyfnod a argymhellir, ni fydd yn niweidio'r corff.
3. Mae'r fwydlen yn llawn ffibr, sy'n gwella prosesau treulio, yn ymestyn y teimlad o syrffed bwyd ac yn dylanwadu ar gynnal a chadw microflora berfeddol iach, sydd, yn benodol, yn cynyddu amddiffynfeydd y corff.
4. Nid oes angen prynu cynhyrchion sy'n anarferol i drigolion y gofod ôl-Sofietaidd. Ni effeithir yn sylweddol ar eich cyllideb. Nid oes angen i chi dreulio llawer o amser ar goginio, oherwydd mae'n well bwyta llawer o gynhyrchion, i'r gwrthwyneb, yn amrwd. Bydd colli pwysau hefyd yn falch o'r ffaith nad oes angen cyfrif calorïau na phwyso'n ddiflas bob gram o fwyd a fwyteir.
5. Mae llawer o bobl hefyd yn nodi taliadau bonws dymunol o'r fath fel gwelliant cyffredinol mewn llesiant, diflaniad y teimlad o drymder yn yr abdomen, lleihau cur pen, lleihau blinder, a thynnu anniddigrwydd.

Anfanteision diet glanhau

• Efallai y bydd y rhai sy'n gyfarwydd â bwyta'n eithaf trwchus, ar ddeiet glanhau, yn dal i wynebu teimlad o newyn, yn enwedig ar ddiwrnodau ymprydio ac ar adeg pan argymhellir yfed sudd yn unig.
• Mae'n well eistedd ar dechneg o'r fath yn yr haf neu'r hydref, pan allwch chi brynu rhoddion natur, wedi'u tyfu yn ehangder eich mamwlad mewn amodau naturiol.

Deiet glanhau dro ar ôl tro

Os dymunwch, gallwch droi at ail-gyflawni'r diet glanhau mewn mis.