Deiet soi, 7 diwrnod, -5 kg

Colli pwysau hyd at 5 kg mewn 7 diwrnod.

Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 900 Kcal.

Mae soi a chynhyrchion sy'n seiliedig arno, sy'n cynnwys llawer iawn o gydrannau defnyddiol, gan helpu i wella lles ac iechyd, hyrwyddo colli pwysau, yn fendith i'r corff dynol yn unig.

Planhigyn llysieuol blynyddol yw soi sy'n cynrychioli teulu'r codlysiau. Mae'n tyfu yn Ne Ewrop, Asia, Gogledd a De America, Awstralia, ynysoedd y Cefnforoedd India a'r Môr Tawel. Mae tarddiad ffa soia yn dyddio'n ôl i'r trydydd mileniwm CC. Mae cynhyrchion amrywiol yn cael eu gwneud o soi: cig, llaeth, caws (a elwir hefyd yn tofu), saws, ac ati. Mae'r diet soi yn seiliedig ar y bwyd hwn.

Gofynion diet soi

Gallwch hefyd fwyta dwy dafell o ryg neu fara du y dydd. Os yw'n anodd rhoi'r gorau i losin, gadewch ychydig o fêl ar y fwydlen. Yn sicr ni fydd 1-2 llwy de o ddanteithion naturiol y dydd yn niweidio'ch colled pwysau, ond byddant yn cefnogi'ch morâl. Gwrthod gweddill y cynhyrchion (yn enwedig bwyd cyflym, melysion, myffins, bwydydd wedi'u ffrio, alcohol a siwgr mewn unrhyw ffurf) yn ystod y diet.

Dylid paratoi pob pryd bwyd heb ychwanegu unrhyw frasterau. Gellir sesno llysiau amrwd gydag ychydig o olew olewydd o bryd i'w gilydd. Argymhellir gwrthod halen wrth ddilyn unrhyw amrywiad yn y diet soi. Bydd saws soi yn ei ddisodli'n berffaith. Meintiau gwasanaethu heb eu nodi. Ond, os ydych chi am i'r canlyniad fod yn amlwg, dylent fod yn gyfyngedig a cheisio peidio â bwyta mwy na 250 g ar y tro. Argymhellir bwyta o leiaf bedair gwaith y dydd (yn amlach) yn rheolaidd. Peidiwch â bwyta unrhyw beth o leiaf 3-4 awr cyn noson o orffwys. O ran yfed, gellir yfed te gwyrdd heb ei felysu yn ychwanegol at ddŵr. Fel rheol, mewn wythnos o ddeiet soi, mae rhwng 3 a 6 pwys ychwanegol yn dianc o'r corff.

Mae yna opsiwn hyd yn oed yn fwy ffyddlon ar gyfer colli pwysau soi - diet soi analog… Yn ôl ei reolau, gallwch chi fwyta bron yr un bwydydd ag o'r blaen. Ond disodli'r cymheiriaid soi cyfatebol yn lle cig cyffredin, caws bwthyn a chaws. Er enghraifft, os ydych chi am fwyta cig, defnyddiwch goulash soi, yn lle caws a chaws bwthyn o darddiad anifeiliaid, ychwanegwch tofu at y diet, ac yfed llaeth soi yn lle llaeth rheolaidd. Ychwanegwch ef at ddiodydd a seigiau, os dymunir.

Rhowch sylw i ganran y braster mewn bwydydd. Gall hyd yn oed bwydydd soi (fel mayonnaise neu bwdin) fod â llawer o galorïau. Ceisiwch gadw'r mwyafrif o fwydydd a diodydd soi heb fod yn fwy nag 1% o fraster. I leihau cymaint â phosibl yn eich bwydlen mae presenoldeb bwydydd melys, wedi'u ffrio, brasterog, myffins a bwyd cyflym. Po fwyaf y byddwch chi'n bwyta'r bwyd iawn, y canlyniadau mwyaf arwyddocaol y gallwch chi eu cyflawni. Gall cadw at ddeiet o'r fath, os ydych chi'n teimlo'n dda, a'r pwysau'n diflannu fel y dymunwch, fod hyd at fis. Wedi'r cyfan, nid oes unrhyw doriadau sylweddol yn y diet, ac os ewch ati'n ddoeth, mae'n annhebygol y bydd y corff yn profi straen. Ar ôl y cyfnod penodedig, argymhellir o hyd i roi o leiaf rhywfaint o fwyd o darddiad anifail i'r fwydlen er mwyn osgoi problemau gyda chamweithrediad organau.

I'r rhai sydd am golli bunnoedd yn ychwanegol cyn gynted â phosibl, fe'i datblygwyd diet ffa soia… Am 5 diwrnod o dechneg o'r fath (ni argymhellir ei dilyn yn hirach), fel rheol, mae'n cymryd o leiaf 2 kg. Dylid nodi bod y fersiwn hon o drawsnewidiad y ffigur yn eithaf llym. Dim ond 500 g o ffa soia wedi'u berwi sy'n cael eu caniatáu bob dydd, na ellir eu halltu, ac mae'n annymunol peidio ag ychwanegu unrhyw sbeisys atynt. Argymhellir rhannu swm y cynnyrch a ganiateir yn 5 dogn cyfartal a bwyta ar gyfnodau amser cyfartal.

Gall cwpl o gilogramau (er eu bod eisoes mewn 8 diwrnod) gario diet saws soi… Gallwch chi fwyta reis arno (brown neu frown yn ddelfrydol), pysgod heb fraster a chig heb lawer o fraster (wedi'i baratoi mewn unrhyw ffordd ac eithrio ffrio), bara grawn cyflawn neu fara diet, tofu, llysiau nad ydyn nhw'n startsh, llaeth soi a saws soi. Ond peidiwch â bwyta mwy na dwy lwy fwrdd o'r saws y dydd. Bydd y sesnin naturiol hwn yn ychwanegu blas sbeislyd at y seigiau arferol. Argymhellir bwyta 5 gwaith y dydd mewn dognau bach.

Wrth gwrs, dylid cwblhau unrhyw opsiwn diet soi yn esmwyth. Os na fyddwch chi'n ychwanegu swm dramatig o fwydydd calorïau uchel a brasterog i'r diet, bydd y canlyniad yn cael ei arbed am amser hir. Peidiwch ag anghofio am gynhyrchion soi ar ôl i chi roi'r gorau i'ch diet. Yn ystod hyn, yn sicr, byddwch chi'n meistroli ryseitiau blasus ac iachus newydd, gan ddefnyddio'r profiad a gafwyd yn ddiweddarach mewn bywyd.

Bwydlen diet soi

Enghraifft Deiet o'r Diet Soy Saith Diwrnod

Enghraifft Deiet o Ddeiet soi Analog

Enghraifft o Ddeiet Saws Soy

Gwrtharwyddion i'r diet soi

• Mae'n amhosibl cadw at reolau diet soi yn ystod beichiogrwydd, bwydo ar y fron, plant a phobl oedrannus, ym mhresenoldeb anhwylderau'r system endocrin neu dreulio, gyda gwaethygu afiechydon cronig.
• Wrth gwrs, ni ddylech golli pwysau gyda soi os ydych eisoes wedi cael alergedd i rai cynhyrchion soi.

Buddion y diet soi

1. Ar ddeiet soi (yn y mwyafrif o amrywiadau), gallwch golli pwysau heb byliau o newyn acíwt, wrth gynnal teimlad cyfforddus wrth aros yn egnïol.
2. Mae'n werth nodi, er gwaethaf ei darddiad planhigion, bod soi yn cynnwys llawer iawn o brotein, ond ychydig o garbohydradau, ac mae ganddo gynnwys calorïau eithaf isel. Fel y noda arbenigwyr maeth a hyfforddwyr ffitrwydd, os nad ydych yn ddiog ac o leiaf dair gwaith yr wythnos gallwch wneud sesiynau gwaith llawn sy'n para tua awr, byddwch nid yn unig yn colli pwysau, ond byddwch hefyd yn gallu caffael rhyddhad cyhyrau deniadol .
3. Mae'r amrywiaeth o ddulliau colli pwysau soi yn caniatáu ichi ddewis yr un sy'n addas i'ch trefn ddyddiol, eich galluoedd a'ch dewisiadau blas.
4. Hefyd, ni fydd yn ddiangen i roi sylw i nodweddion cadarnhaol ffa soia. Yn ôl data gwyddonol, mae soi yn gynnyrch gwych ar gyfer corff y rhyw deg. Mae'r planhigyn hwn yn un o'r ychydig sy'n ffynhonnell ffyto-estrogenau (analogau o hormonau benywaidd o darddiad naturiol). Felly, mae merched sy'n aml yn cynnwys cynhyrchion soi yn eu diet yn iachach mewn ystyr agos ac yn heneiddio'n arafach.
5. Yn gyffredinol, mae soi yn gwella llesiant pawb. Oherwydd y cynnwys isoflavonoid, mae bwyta soi yn rheolaidd yn lleihau'r tebygolrwydd o ganser a phroblemau gyda gweithrediad y system gardiofasgwlaidd.
6. Mae cymeriant sylweddau o soi i'r corff yn lleihau'r risg o glefyd yr afu, clefyd yr arennau, diabetes mellitus a llawer o broblemau eraill yn y corff.

Anfanteision y diet soi

• Wrth siarad am anfanteision colli pwysau soi, mae'n werth nodi bod rhai mathau ohono (er enghraifft, y fersiwn ar ffa soia, sy'n awgrymu gostyngiad mewn calorïau i 500 o unedau ynni'r dydd) yn dal yn anodd ac yn gallu tarfu ar metaboledd neu, yn leiaf, achosi teimlad o wendid a mwy o flinder. Am y rhesymau hyn, mae arbenigwyr yn cynghori, os dymunir, i wneud un diwrnod ymprydio o'r fath.
• Ac os ydych chi am fynd ar ddeiet, yna dewiswch ffordd fwy ffyddlon lle nad yw'r diet yn cael ei dorri cymaint.
• A gall y diet ffa soia fod yn anodd oherwydd y diet prin ac undonog a blas penodol y cynnyrch, nad yw at ddant pawb.
• Weithiau mae gan bobl adweithiau alergaidd i fwydydd soi, a gall gwallgofrwydd ddigwydd oherwydd bwyta cig soi. Pe bai hyn yn digwydd i chi, mae'n well rhoi'r gorau i ddilyn y dechneg a chwilio am opsiwn arall ar gyfer colli pwysau.

Ail-wneud y diet soi

Fe'ch cynghorir i ail-ymgeisio i unrhyw un o'r opsiynau ar gyfer y diet soi heb fod yn gynharach nag un a hanner i ddau fis ar ôl ei gwblhau.