Sut i baratoi dysgl ”Salad moron gyda chaws»
Gratiwch y moron wedi'u berwi (os oes gwellt), caws a gwyn ar un mawr. Cymysgwch bopeth, ychwanegwch garlleg wedi'i dorri, halen, pupur a'i sesno gydag iogwrt. Cymysgwch yn dda. Addurnwch gyda pherlysiau.
Cynhwysion rysáit “Salad moron gyda chaws'
- moron mawr - 1 darn
- caws oltermani -70 g
- wyau cyw iâr (gwyn) -2 pcs
- Ewin garlleg 0.5
- iogwrt-1 llwy fwrdd.
Gwerth maethol y ddysgl “Salad moron gyda chaws” (fesul Gram 100):
Calorïau: 144.6 kcal.
Gwiwerod: 13.1 gr.
Brasterau: 8.8 gr.
Carbohydradau: 2.8 gr.
Nifer y dognau: 2Cynhwysion a chalorïau'r rysáit ”Salad moron gyda chaws»
| Dewisiwch eich eitem | Mesur | Pwysau, gr | Gwyn, gr | Braster, g | Ongl, gr | kcal |
| moron | 1 darn | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| caws oltermani 17% | 70 g | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| wy cyw iâr | pcs 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| garlleg | 0.5 cus | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| iogwrt naturiol 2% | 1 llwy fwrdd. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| Cyfanswm | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 yn gwasanaethu | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| Gram 100 | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |