Allwch chi fwyta ar ôl chwech?

Mae maethegwyr modern weithiau'n cael eu dychryn gan ddatganiadau cleifion sy'n dod i'r apwyntiad ac yn gofyn sut i golli pwysau yn gyflym ac yn gywir. Yn enwedig yn aml, codir y pwnc na allwch fwyta ar ôl chwe awr, gan fod hyn yn achosi cronni gorfodol o fraster a dirywiad yn statws metabolaidd y corff.

Mae'r pwnc o fwyta ar ôl chwech gyda'r nos wedi dod mor boblogaidd fel ei fod eisoes wedi caffael amryw o hanesion ac achosion doniol. Siawns nad yw pawb yn gwybod y cyngor anecdotaidd adnabyddus sy'n awgrymu yfed borscht ar ôl chwech, gan nad yw cnoi yn bosibl. Mae'n werth gwybod pa fwyd na ddylid ei gymryd ar ôl chwech er mwyn osgoi dyddodiad braster "am ddiwrnod glawog."

Gall darllenwyr sydd eisoes wedi dychmygu cinio galarus ar ffurf deilen o letys a gwydraid o ddŵr anadlu allan yn dawel, oherwydd mae'r maethegwyr gorau yn mynnu bod cinio nid yn unig yn bosibl, ond hefyd yn angenrheidiol. Nid yw ond yn bwysig gwybod pa fwydydd a seigiau sy'n dderbyniol fel y pryd olaf, a hefyd pa bryd yw'r amser gorau i fwyta'ch cinio swmpus ac iach.

Mae'r maethegydd Mikhail Ginzburg yn dadlau bod cinio yn angen dynol naturiol, fel creadur gyda math o fwyd gyda'r nos. Ar ben hynny, efallai mai diffyg pryd gyda'r nos yw'r ffactor a fydd yn effeithio'n negyddol ar swyddogaethau endocrin y corff. Yn syml, heb swper, rydym yn niweidio ein hunain, gan waethygu'r metaboledd ac ysgogi nifer o annormaleddau hormonaidd yn y corff.

rheolau cinio iach

Mae'r rheol sylfaenol i'w dilyn ar gyfer y rhai sydd am fod yn iach ac heb lawer o fraster yn syml: bwyta prydau protein heb lawer o fraster gyda llysiau wedi'u berwi neu ffres ar gyfer swper. Bydd y cynllun diet hwn yn gwbl dderbyniol ar gyfer “ehedydd” sydd wedi arfer mynd i'r gwely'n gynnar, ac ar gyfer “tylluanod” sy'n hoffi deffro'n hwyr a mynd i'r gwely'n hwyr. Cofiwch y dylech chi gael cinio dair awr cyn mynd i'r gwely.

Y rheolau sylfaenol ar gyfer cinio iach neu beth allwch chi ei fwyta ar ôl 6:

• y gymhareb o lysiau amrwd a llysiau wedi'u prosesu yw 2:3;
• bananas, grawnwin a ffrwythau melys iawn yn gadael yn y bore;
• gall pasta gwenith caled fod ar y bwrdd gyda'r nos yn gymedrol;
• Mae'n well eithrio selsig, mayonnaise a sos coch nid yn unig o'r pryd gyda'r nos, ond hefyd o'ch “amserlen” dietegol.

Trwy dorri cinio yn sawl rhan fach, gallwch chi gael gwared ar newyn gyda'r nos. Gan deimlo bod y stumog yn wag cyn mynd i'r gwely, cymerwch fyrbryd gyda iogwrt braster isel neu kefir braster isel. Gwnewch yn siŵr nad yw'r iogwrt yn cynnwys startsh nac unrhyw fath o siwgr.

Ffynonellau