A ydych chi'n aml yn tynnu eich sylw ac yn methu canolbwyntio ar waith? Ydych chi'n teimlo bod gennych ddiffyg disgyblaeth? A ydych yn oedi wrth geisio datrys problem bwysig neu ddeall pwnc cymhleth? Helpwch eich hun i «ddod at ei gilydd» trwy roi'r rheol syml hon ar waith.
Gadewch i ni ddechrau gyda'r prif un. Yr hyn sydd ei angen arnoch mewn gwirionedd yw gweld y persbectif, beth ddylai’r canlyniad fod—hebddo, go brin y bydd yn bosibl cyrraedd y diweddbwynt. Gallwch gael persbectif trwy ofyn tri chwestiwn syml i chi'ch hun:
- Beth fydd yn digwydd i chi oherwydd y weithred neu’r penderfyniad penodol hwn mewn 5 munud?
- Ar ôl 5 mis?
- Ac ar ôl 5 mlynedd?
Gellir cymhwyso'r cwestiynau hyn i bron unrhyw beth. Y prif beth yw ceisio bod yn hynod onest â chi'ch hun, peidio â cheisio “melysu'r bilsen” neu gyfyngu'ch hun i hanner gwirioneddau. Weithiau i gael ateb gonest bydd yn rhaid i chi ymchwilio i'ch gorffennol, profiadau ac atgofion poenus efallai.
Sut mae'n gweithio'n ymarferol?
Gadewch i ni ddweud ar hyn o bryd eich bod chi eisiau bwyta bar candy. Beth fydd yn digwydd mewn 5 munud os gwnewch hyn? Efallai y byddwch chi'n profi ymchwydd o egni. Neu efallai y bydd eich cyffro yn troi'n bryder - i lawer ohonom, mae siwgr yn gweithio felly. Yn yr achos hwn, dylid rhoi'r gorau i fwyta bar, yn enwedig gan ei bod yn debygol na fydd y mater yn gyfyngedig i un bar siocled. Mae hyn yn golygu y byddwch yn cael eich tynnu sylw am amser hir, a bydd eich gwaith yn dioddef.
Os byddwch chi'n gohirio mater pwysig ac yn mynd i Facebook (mudiad eithafol sydd wedi'i wahardd yn Rwsia), beth fydd yn digwydd 5 munud yn ddiweddarach? Efallai y byddwch yn colli gweddillion eich hwyliau gwaith ac, ar ben hynny, yn dechrau profi teimlad o annifyrrwch bod gan bawb o'ch cwmpas fywyd mwy diddorol na'ch un chi. Ac yna - a'r bai am y ffaith bod y fath wastraff amser cymedrol.
Gellir gwneud yr un peth gyda rhagolygon hirdymor. Beth fydd yn digwydd i chi mewn 5 mis os na fyddwch chi'n eistedd i lawr nawr ar gyfer eich gwerslyfrau a pharatoi ar gyfer arholiad yfory? Ac ar ôl 5 mlynedd, os ydych chi'n llenwi'r sesiwn yn y diwedd?
Wrth gwrs, ni all yr un ohonom wybod yn sicr beth fydd yn digwydd mewn 5 mis neu flynyddoedd, ond gellir rhagweld rhai canlyniadau o hyd. Ond os nad yw'r dechneg hon yn achosi unrhyw beth ond amheuaeth, rhowch gynnig ar yr ail ddull.
"Cynllun B"
Os yw'n anodd i chi ddychmygu beth fydd canlyniadau eich dewis ar ôl peth amser, yna gofynnwch i chi'ch hun: “Beth fyddwn i'n ei gynghori i fy ffrind gorau yn y sefyllfa hon?”
Yn aml rydym yn deall na fydd ein gweithredu yn arwain at unrhyw beth da, ond rydym yn parhau i obeithio y bydd y sefyllfa yn ddirgel yn troi o'n plaid.
Enghraifft syml yw cyfryngau cymdeithasol. Fel arfer, nid yw sgrolio trwy'r tâp yn ein gwneud ni'n hapusach nac yn fwy heddychlon, nid yw'n rhoi cryfder i ni, nid yw'n rhoi syniadau newydd i ni. Ac eto mae'r llaw yn estyn am y ffôn ...
Dychmygwch fod ffrind yn dod atoch chi ac yn dweud: “Bob tro dwi’n mynd i Facebook (mudiad eithafol sydd wedi ei wahardd yn Rwsia), dwi’n mynd yn aflonydd, alla’ i ddim dod o hyd i le i mi fy hun. Beth ydych chi'n ei argymell?» Beth ydych chi'n ei argymell iddo? Mae'n debyg torri'n ôl ar gyfryngau cymdeithasol a dod o hyd i ffordd arall o ymlacio. Mae'n rhyfeddol faint yn fwy sobr a rhesymegol y daw ein hasesiad o'r sefyllfa pan ddaw i eraill.
Os cyfunwch y rheol “tri phump” â “chynllun B”, bydd gennych arf pwerus yn eich arsenal - gyda'i help byddwch yn cael ymdeimlad o bersbectif, yn adennill eich eglurder meddwl a'r gallu i ganolbwyntio. Felly, hyd yn oed wedi arafu, gallwch chi wneud naid ymlaen.