Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
Gwerth calorïau | 213 kcal | 1684 kcal | 12.6% | 5.9% | 791 g |
Proteinau | 27.1 g | 76 g | 35.7% | 16.8% | 280 g |
brasterau | 11.6 g | 56 g | 20.7% | 9.7% | 483 g |
Dŵr | 61.05 g | 2273 g | 2.7% | 1.3% | 3723 g |
Ash | 1.27 g | ~ | |||
Fitaminau | |||||
Fitamin A, AG | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 1.5% | 3000 g |
Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
Fitamin B1, thiamine | 0.088 mg | 1.5 mg | 5.9% | 2.8% | 1705 g |
Fitamin B2, ribofflafin | 0.262 mg | 1.8 mg | 14.6% | 6.9% | 687 g |
Fitamin B4, colin | 78.7 mg | 500 mg | 15.7% | 7.4% | 635 g |
Fitamin B5, pantothenig | 1.4 mg | 5 mg | 28% | 13.1% | 357 g |
Fitamin B6, pyridoxine | 0.497 mg | 2 mg | 24.9% | 11.7% | 402 g |
Fitamin B9, ffolad | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.8% | 5714 g |
Fitamin B12, cobalamin | 1.9 μg | 3 μg | 63.3% | 29.7% | 158 g |
Fitamin D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.9% | 5000 g |
Fitamin D3, cholecalciferol | 0.2 μg | ~ | |||
Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.18 mg | 15 mg | 1.2% | 0.6% | 8333 g |
beta tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
gama Tocopherol | 0.19 mg | ~ | |||
tocopherol | 0.03 mg | ~ | |||
Fitamin PP, RHIF | 8.095 mg | 20 mg | 40.5% | 19% | 247 g |
Betaine | 12.3 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasiwm, K. | 304 mg | 2500 mg | 12.2% | 5.7% | 822 g |
Calsiwm, Ca. | 31 mg | 1000 mg | 3.1% | 1.5% | 3226 g |
Magnesiwm, Mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 3.4% | 1379 g |
Sodiwm, Na | 90 mg | 1300 mg | 6.9% | 3.2% | 1444 g |
Sylffwr, S. | 271 mg | 1000 mg | 27.1% | 12.7% | 369 g |
Ffosfforws, P. | 259 mg | 800 mg | 32.4% | 15.2% | 309 g |
Elfennau Olrhain | |||||
Haearn, Fe | 1.56 mg | 18 mg | 8.7% | 4.1% | 1154 g |
Manganîs, Mn | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
Copr, Cu | 166 μg | 1000 μg | 16.6% | 7.8% | 602 g |
Seleniwm, Se | 28.4 μg | 55 μg | 51.6% | 24.2% | 194 g |
Sinc, Zn | 3.77 mg | 12 mg | 31.4% | 14.7% | 318 g |
Asidau amino hanfodol | |||||
Arginine * | 1.968 g | ~ | |||
valine | 1.256 g | ~ | |||
Histidine * | 0.803 g | ~ | |||
Isoleucine | 1.214 g | ~ | |||
leucine | 2.237 g | ~ | |||
lysin | 2.425 g | ~ | |||
methionine | 0.797 g | ~ | |||
treonine | 1.244 g | ~ | |||
tryptoffan | 0.308 g | ~ | |||
ffenylalanîn | 1.056 g | ~ | |||
Asidau amino y gellir eu hailosod | |||||
alanine | 1.687 g | ~ | |||
Asid aspartig | 2.617 g | ~ | |||
Hydroxyproline | 0.226 g | ~ | |||
glycin | 1.483 g | ~ | |||
Asid glutamig | 4.338 g | ~ | |||
proline | 1.199 g | ~ | |||
serine | 1.151 g | ~ | |||
tyrosine | 0.96 g | ~ | |||
cystein | 0.286 g | ~ | |||
Sterolau | |||||
Colesterol | 104 mg | uchafswm o 300 mg | |||
Asid brasterog | |||||
Trawsryweddol | 0.144 g | mwyafswm 1.9 г | |||
brasterau traws mono-annirlawn | 0.106 g | ~ | |||
Asidau brasterog dirlawn | |||||
Asidau brasterog dirlawn | 2.966 g | mwyafswm 18.7 г | |||
4: 0 Olewog | 0.003 g | ~ | |||
8: 0 Caprylig | 0.001 g | ~ | |||
10:0 Capric | 0.005 g | ~ | |||
12: 0 Laurig | 0.015 g | ~ | |||
14: 0 Myristig | 0.093 g | ~ | |||
15:0 Pentadecanoic | 0.014 g | ~ | |||
16: 0 Palmitig | 2.018 g | ~ | |||
Margarîn 17-0 | 0.027 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 0.774 g | ~ | |||
20: 0 Arachinig | 0.01 g | ~ | |||
22: 0 Begenig | 0.003 g | ~ | |||
24:0 Lignoceric | 0.001 g | ~ | |||
Asidau brasterog mono-annirlawn | 3.895 g | min 16.8 g | 23.2% | 10.9% | |
14: 1 Myristoleig | 0.017 g | ~ | |||
16: 1 Palmitoleig | 0.38 g | ~ | |||
16:1 cis | 0.372 g | ~ | |||
16: 1 traws | 0.007 g | ~ | |||
17:1 Heptadecene | 0.02 g | ~ | |||
18:1 Olein (omega-9) | 3.433 g | ~ | |||
18:1 cis | 3.335 g | ~ | |||
18: 1 traws | 0.099 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleig (omega-9) | 0.041 g | ~ | |||
22:1 Erucova (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
22:1 cis | 0.002 g | ~ | |||
24: 1 Nervonig, cis (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
Asidau brasterog aml-annirlawn | 3.562 g | o 11.2 20.6 i | 31.8% | 14.9% | |
18: 2 Linoleig | 3.113 g | ~ | |||
18: 2 isomer traws, heb ei bennu | 0.038 g | ~ | |||
18:2 Omega-6, cis, cis | 3.054 g | ~ | |||
18: 2 Asid Linoleig Cyfun | 0.02 g | ~ | |||
18: 3 Linolenig | 0.184 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alffa linolenig | 0.175 g | ~ | |||
18:3 Omega-6, Gamma Linolenig | 0.009 g | ~ | |||
18:4 Styoride Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
20:2 Eicosadienoig, Omega-6, cis, cis | 0.02 g | ~ | |||
20:3 Eicosatriene | 0.016 g | ~ | |||
20:3 Omega-6 | 0.014 g | ~ | |||
20: 4 Arachidonig | 0.165 g | ~ | |||
20: 5 Asid eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.004 g | ~ | |||
Asidau brasterog omega-3 | 0.206 g | o 0.9 3.7 i | 22.9% | 10.8% | |
22:4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.031 g | ~ | |||
22:5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.015 g | ~ | |||
22:6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.011 g | ~ | |||
Asidau brasterog omega-6 | 3.293 g | o 4.7 16.8 i | 70.1% | 32.9% |
Y gwerth ynni yw 213 kcal.
Twrci daear, 93% cig, 7% braster, wedi'i ffrio mewn padell yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B2 - 14,6%, colin - 15,7%, fitamin B5 - 28%, fitamin B6 - 24,9%, fitamin B12 - 63,3%, fitamin PP - 40,5, 12,2, 32,4%, potasiwm - 16,6%, ffosfforws - 51,6%, copr - 31,4%, seleniwm - XNUMX%, sinc - XNUMX%
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Cymysg yn rhan o lecithin, yn chwarae rôl yn synthesis a metaboledd ffosffolipidau yn yr afu, mae'n ffynhonnell grwpiau methyl am ddim, yn gweithredu fel ffactor lipotropig.
- Fitamin B5 yn cymryd rhan mewn protein, braster, metaboledd carbohydrad, metaboledd colesterol, synthesis nifer o hormonau, haemoglobin, yn hyrwyddo amsugno asidau amino a siwgrau yn y coluddyn, yn cefnogi swyddogaeth y cortecs adrenal. Gall diffyg asid pantothenig arwain at niwed i'r croen a'r pilenni mwcaidd.
- Fitamin B6 yn cymryd rhan yn y gwaith o gynnal a chadw'r prosesau ymateb imiwn, ataliad a chyffroi yn y system nerfol ganolog, wrth drosi asidau amino, ym metaboledd tryptoffan, lipidau ac asidau niwcleig, gan gyfrannu at ffurfio erythrocytes yn normal, cynnal y lefel arferol o homocysteine yn y gwaed. Mae cymeriant annigonol o fitamin B6 yn cyd-fynd â gostyngiad mewn archwaeth, torri cyflwr y croen, datblygu homocysteinemia, anemia.
- Fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd a throsi asidau amino. Mae ffolad a fitamin B12 yn fitaminau cydberthynol ac yn ymwneud â ffurfio gwaed. Mae diffyg fitamin B12 yn arwain at ddatblygu diffyg ffolad rhannol neu eilaidd, yn ogystal ag anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
- Seleniwm - elfen hanfodol o system amddiffyn gwrthocsidiol y corff dynol, sy'n cael effaith imiwnomodulatory, yn cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio gweithred hormonau thyroid. Mae diffyg yn arwain at glefyd Kashin-Beck (osteoarthritis â sawl anffurfiad yn y cymalau, asgwrn cefn ac eithafion), clefyd Keshan (myocardiopathi endemig), thrombastenia etifeddol.
- sinc yn rhan o fwy na 300 o ensymau, yn cymryd rhan ym mhrosesau synthesis a dadelfennu carbohydradau, proteinau, brasterau, asidau niwcleig ac wrth reoleiddio mynegiad nifer o enynnau. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia, diffyg imiwnoddiffygiant eilaidd, sirosis yr afu, camweithrediad rhywiol, a chamffurfiadau ffetws. Mae astudiaethau diweddar wedi datgelu gallu dosau uchel o sinc i darfu ar amsugno copr a thrwy hynny gyfrannu at ddatblygiad anemia.
Tags: cynnwys calorïau 213 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, yr hyn sy'n ddefnyddiol ar gyfer Briwgig twrci, 93% cig, 7% braster, wedi'i ffrio mewn padell, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Twrci briwgig, 93% cig, 7% braster, wedi'i ffrio mewn padell