Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 519 kcal | 1684 kcal | 30.8% | 5.9% | 324 g |
| Proteinau | 2.3 g | 76 g | 3% | 0.6% | 3304 g |
| brasterau | 33.6 g | 56 g | 60% | 11.6% | 167 g |
| Carbohydradau | 50.7 g | 219 g | 23.2% | 4.5% | 432 g |
| Ffibr ymlaciol | 7.7 g | 20 g | 38.5% | 7.4% | 260 g |
| Dŵr | 4.3 g | 2273 g | 0.2% | 52860 g | |
| Ash | 1.4 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 4 μg | 900 μg | 0.4% | 0.1% | 22500 g |
| alffa Caroten | 32 μg | ~ | |||
| beta Caroten | 0.034 mg | 5 mg | 0.7% | 0.1% | 14706 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 46 μg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.085 mg | 1.5 mg | 5.7% | 1.1% | 1765 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.017 mg | 1.8 mg | 0.9% | 0.2% | 10588 g |
| Fitamin B4, colin | 21.3 mg | 500 mg | 4.3% | 0.8% | 2347 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.62 mg | 5 mg | 12.4% | 2.4% | 806 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.26 mg | 2 mg | 13% | 2.5% | 769 g |
| Fitamin B9, ffolad | 14 μg | 400 μg | 3.5% | 0.7% | 2857 g |
| Fitamin C, asgorbig | 6.3 mg | 90 mg | 7% | 1.3% | 1429 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.24 mg | 15 mg | 1.6% | 0.3% | 6250 g |
| Fitamin K, phylloquinone | 1.3 μg | 120 μg | 1.1% | 0.2% | 9231 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.71 mg | 20 mg | 3.6% | 0.7% | 2817 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 536 mg | 2500 mg | 21.4% | 4.1% | 466 g |
| Calsiwm, Ca. | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 0.3% | 5556 g |
| Magnesiwm, Mg | 76 mg | 400 mg | 19% | 3.7% | 526 g |
| Sodiwm, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.1% | 21667 g |
| Sylffwr, S. | 23 mg | 1000 mg | 2.3% | 0.4% | 4348 g |
| Ffosfforws, P. | 56 mg | 800 mg | 7% | 1.3% | 1429 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 1.25 mg | 18 mg | 6.9% | 1.3% | 1440 g |
| Manganîs, Mn | 1.56 mg | 2 mg | 78% | 15% | 128 g |
| Copr, Cu | 205 μg | 1000 μg | 20.5% | 3.9% | 488 g |
| Seleniwm, Se | 1.5 μg | 55 μg | 2.7% | 0.5% | 3667 g |
| Sinc, Zn | 0.75 mg | 12 mg | 6.3% | 1.2% | 1600 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 35.34 g | mwyafswm 100 г | |||
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.104 g | ~ | |||
| valine | 0.104 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.18 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.074 g | ~ | |||
| leucine | 0.158 g | ~ | |||
| lysin | 0.107 g | ~ | |||
| methionine | 0.024 g | ~ | |||
| treonine | 0.076 g | ~ | |||
| tryptoffan | 0.027 g | ~ | |||
| ffenylalanîn | 0.086 g | ~ | |||
| Asidau amino y gellir eu hailosod | |||||
| alanine | 0.087 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.253 g | ~ | |||
| glycin | 0.082 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 0.248 g | ~ | |||
| proline | 0.089 g | ~ | |||
| serine | 0.104 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.053 g | ~ | |||
| cystein | 0.039 g | ~ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 28.97 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 6: 0 Neilon | 0.2 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylig | 2.51 g | ~ | |||
| 10:0 Capric | 2.01 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurig | 14.91 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristig | 5.62 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 2.79 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.94 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 1.95 g | min 16.8 g | 11.6% | 2.2% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.95 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.63 g | o 11.2 20.6 i | 5.6% | 1.1% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.62 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.01 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.01 g | o 0.9 3.7 i | 1.1% | 0.2% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.62 g | o 4.7 16.8 i | 13.2% | 2.5% |
Y gwerth ynni yw 519 kcal.
- oz = 28.35 g (147.1 kcal)
- 3 oz = 85 g (441.2 kCal)
- 1,5 oz = 42 g (218 kCal)
Byrbrydau, sglodion banana yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B5 - 12,4%, fitamin B6 - 13%, potasiwm - 21,4%, magnesiwm - 19%, manganîs - 78%, copr - 20,5%
- Fitamin B5 yn cymryd rhan mewn protein, braster, metaboledd carbohydrad, metaboledd colesterol, synthesis nifer o hormonau, haemoglobin, yn hyrwyddo amsugno asidau amino a siwgrau yn y coluddyn, yn cefnogi swyddogaeth y cortecs adrenal. Gall diffyg asid pantothenig arwain at niwed i'r croen a'r pilenni mwcaidd.
- Fitamin B6 yn cymryd rhan yn y gwaith o gynnal a chadw'r prosesau ymateb imiwn, ataliad a chyffroi yn y system nerfol ganolog, wrth drosi asidau amino, ym metaboledd tryptoffan, lipidau ac asidau niwcleig, gan gyfrannu at ffurfio erythrocytes yn normal, cynnal y lefel arferol o homocysteine yn y gwaed. Mae cymeriant annigonol o fitamin B6 yn cyd-fynd â gostyngiad mewn archwaeth, torri cyflwr y croen, datblygu homocysteinemia, anemia.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Magnesiwm yn cymryd rhan mewn metaboledd ynni, synthesis o broteinau, asidau niwcleig, yn cael effaith sefydlogi ar bilenni, yn angenrheidiol i gynnal homeostasis calsiwm, potasiwm a sodiwm. Mae diffyg magnesiwm yn arwain at hypomagnesemia, risg uwch o ddatblygu gorbwysedd, clefyd y galon.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
Tags: cynnwys calorïau 519 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, pa mor ddefnyddiol Byrbrydau, sglodion banana, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Byrbrydau, sglodion banana