Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 255 kcal | 1684 kcal | 15.1% | 5.9% | 660 g |
| Proteinau | 24.15 g | 76 g | 31.8% | 12.5% | 315 g |
| brasterau | 17.65 g | 56 g | 31.5% | 12.4% | 317 g |
| Dŵr | 57.58 g | 2273 g | 2.5% | 1% | 3948 g |
| Ash | 1.08 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 4 μg | 900 μg | 0.4% | 0.2% | 22500 g |
| Retinol | 0.004 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.479 mg | 1.5 mg | 31.9% | 12.5% | 313 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.348 mg | 1.8 mg | 19.3% | 7.6% | 517 g |
| Fitamin B4, colin | 83 mg | 500 mg | 16.6% | 6.5% | 602 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 1.314 mg | 5 mg | 26.3% | 10.3% | 381 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.433 mg | 2 mg | 21.7% | 8.5% | 462 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.75 μg | 3 μg | 25% | 9.8% | 400 g |
| Fitamin D, calciferol | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 4.7% | 833 g |
| Fitamin D3, cholecalciferol | 1.2 μg | ~ | |||
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.27 mg | 15 mg | 1.8% | 0.7% | 5556 g |
| Fitamin PP, RHIF | 7.883 mg | 20 mg | 39.4% | 15.5% | 254 g |
| Betaine | 3.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 249 mg | 2500 mg | 10% | 3.9% | 1004 g |
| Calsiwm, Ca. | 44 mg | 1000 mg | 4.4% | 1.7% | 2273 g |
| Magnesiwm, Mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 1.7% | 2353 g |
| Sodiwm, Na | 98 mg | 1300 mg | 7.5% | 2.9% | 1327 g |
| Sylffwr, S. | 241.5 mg | 1000 mg | 24.2% | 9.5% | 414 g |
| Ffosfforws, P. | 171 mg | 800 mg | 21.4% | 8.4% | 468 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Haearn, Fe | 0.96 mg | 18 mg | 5.3% | 2.1% | 1875 g |
| Manganîs, Mn | 0.011 mg | 2 mg | 0.6% | 0.2% | 18182 g |
| Copr, Cu | 107 μg | 1000 μg | 10.7% | 4.2% | 935 g |
| Seleniwm, Se | 33.7 μg | 55 μg | 61.3% | 24% | 163 g |
| Sinc, Zn | 3.24 mg | 12 mg | 27% | 10.6% | 370 g |
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 1.556 g | ~ | |||
| valine | 1.221 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.982 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.143 g | ~ | |||
| leucine | 1.987 g | ~ | |||
| lysin | 2.147 g | ~ | |||
| methionine | 0.662 g | ~ | |||
| treonine | 1.062 g | ~ | |||
| tryptoffan | 0.287 g | ~ | |||
| ffenylalanîn | 1.003 g | ~ | |||
| Asidau amino y gellir eu hailosod | |||||
| alanine | 1.383 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 2.259 g | ~ | |||
| Hydroxyproline | 0.084 g | ~ | |||
| glycin | 1.091 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 3.689 g | ~ | |||
| proline | 0.976 g | ~ | |||
| serine | 1.008 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.957 g | ~ | |||
| cystein | 0.272 g | ~ | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 84 mg | uchafswm o 300 mg | |||
| Asid brasterog | |||||
| Trawsryweddol | 0.159 g | mwyafswm 1.9 г | |||
| brasterau traws mono-annirlawn | 0.116 g | ~ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog dirlawn | 6.221 g | mwyafswm 18.7 г | |||
| 10:0 Capric | 0.019 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurig | 0.015 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristig | 0.225 g | ~ | |||
| 15:0 Pentadecanoic | 0.01 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitig | 3.822 g | ~ | |||
| Margarîn 17-0 | 0.059 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 2.043 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachinig | 0.027 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 7.646 g | min 16.8 g | 45.5% | 17.8% | |
| 16: 1 Palmitoleig | 0.38 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 7.149 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 7.033 g | ~ | |||
| 18: 1 traws | 0.116 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleig (omega-9) | 0.117 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 2.788 g | o 11.2 20.6 i | 24.9% | 9.8% | |
| 18: 2 Linoleig | 2.471 g | ~ | |||
| 18: 2 isomer traws, heb ei bennu | 0.031 g | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 2.44 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.116 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alffa linolenig | 0.104 g | ~ | |||
| 18: 3 traws (isomerau eraill) | 0.012 g | ~ | |||
| 20:2 Eicosadienoig, Omega-6, cis, cis | 0.097 g | ~ | |||
| 20:3 Eicosatriene | 0.012 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonig | 0.078 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.118 g | o 0.9 3.7 i | 13.1% | 5.1% | |
| 22:5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.014 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-6 | 2.627 g | o 4.7 16.8 i | 55.9% | 21.9% |
Y gwerth ynni yw 255 kcal.
Porc, asennau o'r cefn, ar yr asgwrn, dim ond cig, wedi'i bobi yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin B1 - 31,9%, fitamin B2 - 19,3%, colin - 16,6%, fitamin B5 - 26,3%, fitamin B6 - 21,7%, fitamin B12 - 25%, fitamin D - 12%, fitamin PP - 39,4%, ffosfforws - 21,4%, seleniwm - 61,3%, sinc - 27%
- Fitamin B1 yn rhan o ensymau pwysicaf metaboledd carbohydrad ac egni, sy'n darparu egni a sylweddau plastig i'r corff, yn ogystal â metaboledd asidau amino cadwyn ganghennog. Mae diffyg y fitamin hwn yn arwain at anhwylderau difrifol y systemau nerfol, treulio a cardiofasgwlaidd.
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Cymysg yn rhan o lecithin, yn chwarae rôl yn synthesis a metaboledd ffosffolipidau yn yr afu, mae'n ffynhonnell grwpiau methyl am ddim, yn gweithredu fel ffactor lipotropig.
- Fitamin B5 yn cymryd rhan mewn protein, braster, metaboledd carbohydrad, metaboledd colesterol, synthesis nifer o hormonau, haemoglobin, yn hyrwyddo amsugno asidau amino a siwgrau yn y coluddyn, yn cefnogi swyddogaeth y cortecs adrenal. Gall diffyg asid pantothenig arwain at niwed i'r croen a'r pilenni mwcaidd.
- Fitamin B6 yn cymryd rhan yn y gwaith o gynnal a chadw'r prosesau ymateb imiwn, ataliad a chyffroi yn y system nerfol ganolog, wrth drosi asidau amino, ym metaboledd tryptoffan, lipidau ac asidau niwcleig, gan gyfrannu at ffurfio erythrocytes yn normal, cynnal y lefel arferol o homocysteine yn y gwaed. Mae cymeriant annigonol o fitamin B6 yn cyd-fynd â gostyngiad mewn archwaeth, torri cyflwr y croen, datblygu homocysteinemia, anemia.
- Fitamin B12 yn chwarae rhan bwysig ym metaboledd a throsi asidau amino. Mae ffolad a fitamin B12 yn fitaminau cydberthynol ac yn ymwneud â ffurfio gwaed. Mae diffyg fitamin B12 yn arwain at ddatblygu diffyg ffolad rhannol neu eilaidd, yn ogystal ag anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Fitamin D yn cynnal homeostasis calsiwm a ffosfforws, yn cyflawni prosesau mwyneiddiad esgyrn. Mae diffyg fitamin D yn arwain at metaboledd amhariad calsiwm a ffosfforws mewn esgyrn, mwy o ddadleiddiad meinwe esgyrn, sy'n arwain at risg uwch o osteoporosis.
- Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Seleniwm - elfen hanfodol o system amddiffyn gwrthocsidiol y corff dynol, sy'n cael effaith imiwnomodulatory, yn cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio gweithred hormonau thyroid. Mae diffyg yn arwain at glefyd Kashin-Beck (osteoarthritis â sawl anffurfiad yn y cymalau, asgwrn cefn ac eithafion), clefyd Keshan (myocardiopathi endemig), thrombastenia etifeddol.
- sinc yn rhan o fwy na 300 o ensymau, yn cymryd rhan ym mhrosesau synthesis a dadelfennu carbohydradau, proteinau, brasterau, asidau niwcleig ac wrth reoleiddio mynegiad nifer o enynnau. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia, diffyg imiwnoddiffygiant eilaidd, sirosis yr afu, camweithrediad rhywiol, a chamffurfiadau ffetws. Mae astudiaethau diweddar wedi datgelu gallu dosau uchel o sinc i darfu ar amsugno copr a thrwy hynny gyfrannu at ddatblygiad anemia.
Tags: cynnwys calorïau 255 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, yr hyn sy'n ddefnyddiol Porc, asennau o'r cefn, ar yr asgwrn, dim ond cig, pob, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Porc, asennau o'r cefn, ar yr asgwrn , dim ond cig, wedi'i bobi