Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 255.6 kcal | 1684 kcal | 15.2% | 5.9% | 659 g |
| Proteinau | 8.5 g | 76 g | 11.2% | 4.4% | 894 g |
| brasterau | 2.1 g | 56 g | 3.8% | 1.5% | 2667 g |
| Carbohydradau | 54.2 g | 219 g | 24.7% | 9.7% | 404 g |
| asidau organig | 45.6 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.2 g | 20 g | 6% | 2.3% | 1667 g |
| Dŵr | 35.2 g | 2273 g | 1.5% | 0.6% | 6457 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 1.3% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.6% | 1500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.2% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 56.1 mg | 500 mg | 11.2% | 4.4% | 891 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 3.1% | 1250 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 20.1 μg | 400 μg | 5% | 2% | 1990 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.3% | 3000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 1.9 mg | 15 mg | 12.7% | 5% | 789 g |
| Fitamin H, biotin | 3.3 μg | 50 μg | 6.6% | 2.6% | 1515 g |
| Fitamin PP, RHIF | 2.311 mg | 20 mg | 11.6% | 4.5% | 865 g |
| niacin | 0.9 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 126.9 mg | 2500 mg | 5.1% | 2% | 1970 g |
| Calsiwm, Ca. | 48.7 mg | 1000 mg | 4.9% | 1.9% | 2053 g |
| Silicon, Ydw | 2.7 mg | 30 mg | 9% | 3.5% | 1111 g |
| Magnesiwm, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 1.5% | 2667 g |
| Sodiwm, Na | 31.2 mg | 1300 mg | 2.4% | 0.9% | 4167 g |
| Sylffwr, S. | 67.3 mg | 1000 mg | 6.7% | 2.6% | 1486 g |
| Ffosfforws, P. | 91.7 mg | 800 mg | 11.5% | 4.5% | 872 g |
| Clorin, Cl | 751.4 mg | 2300 mg | 32.7% | 12.8% | 306 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 727.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 25.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 61.3 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 2.2% | 1800 g |
| Ïodin, I. | 4.4 μg | 150 μg | 2.9% | 1.1% | 3409 g |
| Cobalt, Co. | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 8.2% | 476 g |
| Manganîs, Mn | 0.3944 mg | 2 mg | 19.7% | 7.7% | 507 g |
| Copr, Cu | 79.1 μg | 1000 μg | 7.9% | 3.1% | 1264 g |
| Molybdenwm, Mo. | 11.4 μg | 70 μg | 16.3% | 6.4% | 614 g |
| Nickel, ni | 1.5 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 6.7 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 4.6 μg | 55 μg | 8.4% | 3.3% | 1196 g |
| Strontiwm, Sr. | 4.1 μg | ~ | |||
| Titan, chi | 7.5 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 23.1 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.2% | 17316 g |
| Chrome, Cr | 2.2 μg | 50 μg | 4.4% | 1.7% | 2273 g |
| Sinc, Zn | 0.6462 mg | 12 mg | 5.4% | 2.1% | 1857 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 46.1 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 2.4 g | mwyafswm 100 г | |||
| Sterolau | |||||
| Colesterol | 34 mg | uchafswm o 300 mg |
Y gwerth ynni yw 255,6 kcal.
Y toes ar gyfer twmplenni yn llawn fitaminau a mwynau fel: colin - 11,2%, fitamin E - 12,7%, fitamin PP - 11,6%, ffosfforws - 11,5%, clorin - 32,7%, cobalt - 21%, manganîs - 19,7%, molybdenwm - 16,3%
- Cymysg yn rhan o lecithin, yn chwarae rôl yn synthesis a metaboledd ffosffolipidau yn yr afu, mae'n ffynhonnell grwpiau methyl am ddim, yn gweithredu fel ffactor lipotropig.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Clorin yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio a secretion asid hydroclorig yn y corff.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
Tags: cynnwys calorïau 255,6 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau, pa mor ddefnyddiol yw toes ar gyfer twmplenni, calorïau, maetholion, priodweddau defnyddiol Toes ar gyfer twmplenni