Cynnwys
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 771 Kcal.
Deiet Bresych - Dewis Prif Gynnyrch
Nid y diet bresych yw'r cyflymaf (o'i gymharu â diet yr haf), ond mae'n hynod effeithiol - yn bennaf oherwydd cynnwys calorïau isel y bresych ei hun, sy'n sail i'r diet. Ar ben hynny, gyda chynnwys calorïau isel, mae bresych yn cynnwys y rhan fwyaf o'r fitaminau, mwynau a ffibr planhigion sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff (gan ysgogi'r coluddion).
Nodweddir nifer fawr o wahanol fathau a mathau o fresych (ysgewyll Brwsel - 44 Kcal, kohlrabi - 42 Kcal, blodfresych - 32 Kcal) gan wahanol werthoedd ynni - diet bresych nid yw'n eich cyfyngu i ddewis amrywiaeth (cael eich tywys gan eich chwaeth a'ch cyfuno), ond eto i gyd, mae'n well ffafrio bresych ffres (gwyn) cyffredin - mae ganddo'r cynnwys calorïau isaf o bob math (26 Kcal).
Mae gan Sauerkraut gynnwys calorïau is fyth - 19 cilocalories - o'r safbwynt hwn diet bresych mae'n fwy effeithiol pan fydd yn cael ei wneud ar sauerkraut. Dyma mae'r diet bresych yn ei argymell - unwaith bob tri diwrnod, gellir ac y dylid disodli bresych ffres â sauerkraut.
Nid yw'r diet bresych yn cyfyngu
- Mae'r diet bresych yn eithaf anodd - gyda phyliau acíwt o newyn, gallwch chi fwyta dail bresych heb gyfyngiadau.
- Yn ystod y diet bresych, gallwch yfed te gwyrdd neu ddŵr di-garbonedig a heb fod yn fwynol heb gyfyngiadau (nid ydynt yn gwaethygu'r teimlad o newyn) - mae'n well os ydych chi'n yfed o leiaf 1,2 litr y dydd (gofyniad tebyg. yn cael ei gyflwyno gan y diet meddygol). Mae defnyddio coffi yn y bore ar y fwydlen - un o ofynion bron pob diet cyflym - yn ganlyniad i'r ffaith bod coffi yn cyflymu prosesau metabolaidd (o 1% i 4%) - sy'n cyfateb i'r un colli pwysau ychwanegol.
Mae diet bresych yn gosod cyfyngiadau
- Cyfyngiad ychwanegol yw na ellir ychwanegu siwgr a halen at fwyd am bob un o'r 10 diwrnod.
- Gwaherddir alcohol ar bob ffurf.
- Dim blawd a chynhyrchion melysion.
Hyd y diet bresych yw 10 diwrnod - yn ystod yr amser hwn, os dilynir yr holl argymhellion, gwarantir colli pwysau o 6 i 10 cilogram, yn dibynnu ar nodweddion ffisiolegol y corff a faint o fraster y corff (graddfa gordewdra ).
Mae'n bosibl ailadrodd y diet ddim cynharach na 2 fis yn ddiweddarach.
- Brecwast: te gwyrdd, coffi (peidiwch â melysu - mae gan ddeiet Japan ofyniad tebyg), dŵr llonydd a heb fod yn fwynol
- Cinio: salad o fresych a moron ffres mewn olew llysiau (olewydd os yn bosib). Cig eidion wedi'i ferwi, cyw iâr neu bysgod heb lawer o fraster heb fod yn fwy na 200 gram.
- Cinio: salad bresych ffres, un wy soflieir (hanner cyw iâr), un afal neu unrhyw ffrwythau eraill (ac eithrio banana).
- Yfed gwydraid o kefir braster isel (2%) heb fod yn hwyrach nag 1 awr cyn amser gwely.
Gellir disodli salad bresych ar unrhyw adeg â chawl bresych gyda llysiau (gallwch chi bob yn ail) - nid yw'r diet bresych hefyd yn gosod unrhyw gyfyngiadau ar faint o gawl sy'n cael ei fwyta.
Prif fantais y diet bresych yw mai colli pwysau yw'r mwyaf effeithiol - pan fyddwch chi'n newid i'r diet cywir, nid yw magu pwysau yn digwydd (mae'r canlyniad yn un tymor hir).
Gellir argymell y diet i bobl â chlefydau'r llwybr gastroberfeddol, yr afu, yr arennau (ac eithrio wlserau gastrig neu dwodenol, gastritis cronig ac acíwt, enteritis a colitis, afiechydon heintus, ac ati) - beth bynnag, ym mhresenoldeb unrhyw afiechydon , mae angen ymgynghori â meddyg.
Hefyd, gellir priodoli effaith gadarnhaol y diet bresych i symbyliad effeithiol y coluddion (diolch i ffibrau llysiau bresych).
Pedwaredd fantais y diet bresych yw y bydd y corff, ynghyd â cholli gormod o bwysau, yn cael gwared ar docsinau a thocsinau cronedig (canlyniad y swm bach o halen sy'n cael ei fwyta).
Mae'r diet yn cynnwys nifer isel o garbohydradau, ond mae'r lleiafswm gofynnol o 20 gram yn cael ei gynnal (sy'n caniatáu i'r corff fwyta cronfeydd wrth gefn o ddyddodion braster yn ddwys) - bydd perfformiad yn cael ei leihau rhywfaint, mae difaterwch yn bosibl, bydd y gyfradd adweithio yn gostwng, gall sylw gwaethygu, mae cur pen yn bosibl (fel diet siocled) - felly, yr amser mwyaf gorau ar gyfer diet fydd gwyliau.
Ail minws y diet bresych yw nad yw'r diet yn gytbwys yn ddelfrydol o ran fitaminau a mwynau - efallai y bydd angen cymeriant ychwanegol o baratoadau cymhleth fitamin a mwynau arnoch chi.
Diet Bresych yn gymharol anodd - mae'n anodd gwrthsefyll ei holl argymhellion - ond mae'r canlyniad yn talu ar ei ganfed.
Pedwerydd anfantais y diet bresych yw nad yw'r metaboledd yn cael ei normaleiddio (defnyddir yr un egwyddor gan y diet watermelon), o ganlyniad, ar ôl y diet, bydd y corff yn ceisio ailgyflenwi'r cilogramau coll yn ddwys - yn y dyfodol, chi bydd angen cadw at egwyddorion maeth rhesymol.