Cynnwys
Breuddwyd am ben-ôl hardd a choesau main? Yna deliwch â'r mater hwnnw ar hyn o bryd! Rydym yn cynnig ystod i chi o weithgorau byr ar gyfer Butt Lift y corff isaf gan yr hyfforddwr hudolus Christine bullock.
Disgrifiad o'r rhaglen 10 Datrysiad Munud: Lifft Butt
Datrysiad 10 Munud: Mae Butt Lift yn set o ymarferion tynhau o ansawdd uchel am greu pen-ôl a morddwydydd eich breuddwydion. Mae Christine bullock yn cynnig dosbarthiadau effeithiol ac ysgogol a fydd yn gwneud ichi edrych yn wych mewn jîns a sgertiau mini. Mae'r cymhleth yn cynnwys tri sesiwn fer i arlliwio'r corff isaf, a dau hyfforddiant aerobig ar gyfer cael gwared â gormod o fraster. Mae Christine yn defnyddio'r amrywiaeth lawn o symudiadau o sgwatiau a lunges traddodiadol i elfennau o gic-focsio, Pilates, ioga a bale.
Yn ystod y Datrysiad 10 Munud: daw Lifft Butt gyda 5 fideo ar gyfer cluniau a phen-ôl + 1 fideo bonws ar gyfer cyhyrau'r abdomen. Mae'r holl weithgorau'n para 10 munud:
- Lifft Butt: ymarfer corff wedi'i gynllunio i gyweirio cyhyrau'r cluniau, y pen-ôl a'r cefn isaf.
- Gwersyll Cardio Booty: ymarfer cardio yn seiliedig ar elfennau cic-focsio a plyometrig.
- Booty Upright: mae'r wers yn cynnwys nifer fawr o sgwatiau ac ysgyfaint i godi'ch pen-ôl.
- Butt & Thighs: set o ymarferion o fale, Pilates ac ioga ar gyfer corff is cadarnach.
- Lifft Botwm HIIT: hyfforddiant egwyl dwyster uchel ar gyfer llosgi braster yn effeithiol a thynhau'r pen-ôl.
- 10 Munud ABS Rhyfeddol: a segment bonws ar gyfer cryfhau cyhyrau'r abdomen.
Gallwch gyfuno'r 6 workouts gyda'i gilydd a derbyn llwyth dos llwytho i'r cluniau a'r pen-ôl. Neu gallwch ddewis y segmentau unigol, os nad oes gennych lawer o amser ar gyfer ffitrwydd. Os ydych chi'n bwriadu cwblhau pob un o'r 6 sesiwn gweithio ar unwaith, bydd y cyfanswm yr amser rhedeg yw 60 munud. Ar ben hynny, bydd yn gyfleus ac yn effeithlon newid segmentau aerobig a chryfder bob yn ail.
Mae'r cymhleth wedi'i gynllunio ar gyfer hyfforddiant lefel ganolradd ac uwch. Yn ystod pob un o'r pum segment mae'n canolbwyntio ar y cluniau a'r pen-ôl, ond ar ben hynny mae'r gwaelod hefyd yn gweithio trwy'r corff i gyd. Mantais fawr Datrysiad 10 Munud: Lifft Butt yw bod yr holl ymarferion yn cael eu perfformio gyda phwysau ei gorff ei hun, heb offer ychwanegol. Dim ond arwyneb meddal y bydd ei angen arnoch chi ar y llawr.
Y 10 ymarfer plyometrig gorau: y ffordd orau i losgi braster i lawr.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae'r rhaglen yn helpu yn fwriadol i wella cluniau a phen-ôl, telir y ffocws yn ystod gwersi yn union y corff isaf.
2. Mae Christine bullock yn cyfuno hyfforddiant aerobig a phwysau i losgi braster a thynhau'ch corff. Bydd y dull integredig hwn yn eich helpu i ymarfer mor effeithlon â phosibl.
3. Mae'r rhaglen yn defnyddio elfennau o plyometric, kickboxing, bale, Pilates, yoga, a squats and lunges traddodiadol. Mae'r workouts yn iawn amrywiol a gwreiddiol.
4. Er gwaethaf y ffaith bod Christine yn canolbwyntio ar y cluniau a'r pen-ôl, byddwch chi'n teimlo fel gweithio'r corff cyfan, gan gynnwys y dwylo a'r system gyhyrau. Hefyd mae'r cwrs yn cynnwys segment bonws arbennig i'r wasg.
5. Rhennir y rhaglen yn chwe 10 munud. Eich dewis chi yn llwyr yw ategu'ch prif ymarfer corff neu wneud y rhaglen awr gyfan. Hefyd bydd y cymhleth hwn yn addas i'r rhai nad oes ganddyn nhw lawer o amser i ymarfer.
6. Perfformir pob ymarfer gyda phwysau ei gorff ei hun, heb offer ychwanegol.
Cons:
1. Bydd dosbarthiadau gyda bustach Christine yn eich helpu i dynhau'r glun, caniatáu i'r gluteus Maximus arlliwio a chodi'ch casgen, ond ni fydd yn helpu i gynyddu pen-ôl, nac i newid eu siâp.
2. Nid yw'r rhaglen yn gynhesu llawn, ni fydd yn rhaid dod o hyd i fideos ychwanegol ar gyfer cynhesu ac ymestyn cyhyrau.
Lifft Butt - mae hon yn rhaglen wych arall o'r 10 Cofnod Solution, sydd eisoes yn cael ei werthfawrogi gan ein darllenwyr. Peidiwch â bod ofn cynnwys fideos newydd yn eich cynllun hyfforddi, bydd yn helpu i arallgyfeirio'ch gweithgareddau ac osgoi trefn arferol.
Gweler hefyd: Datrysiad 10 Munud - 5 sesiwn hyfforddi HIIT fer Lisa Kinder.