Arddull Gym: tri hyfforddiant cryfder uchel i bob grŵp cyhyrau gan Kate Frederick

Ydych chi'n meddwl na all y tŷ wneud yn y gampfa? Mae Kate Friedrich ar frys i'ch argyhoeddi fel arall. Bydd set o weithfannau Camp Style yn eich helpu chi i weithio allan pob grŵp cyhyrau gartref dan arweiniad yr hyfforddwr enwog.

Disgrifiwch bwer y rhaglen Kate Friedrich Gym Style

Mae Gym Style yn gymhleth o dair rhaglen a addasodd orau i'm steil o hyfforddiant yn y gampfa. Mae Kate Friedrich yn cynnig i chi weithio dros gyhyrau gartref. Mae hwn yn gwrs pŵer pur heb segmentau cardio ac ailadroddiadau cyflym. Byddwch chi'n perfformio yr ymarferion clasurol ar gyfer pob grŵp cyhyraugan ddefnyddio gwahanol fathau o wrthwynebiad. Gyda Kate byddwch yn gallu adeiladu corff perffaith o gysur cartref.

Felly, yn Gym Style yn cynnwys 3 sesiwn:

  1. Yn ôl, Ysgwyddau a Biceps (50 munud). Rhennir hyfforddiant yn dair rhan: ar gyfer y cefn, yr ysgwyddau a'r biceps. Mae'n gyfleus iawn, gallwch chi gyflawni'r alwedigaeth yn ei chyfanrwydd neu ddewis y grŵp cyhyrau targed yn unig. Mae Kate Friedrich yn cyfnewid ymarferion gyda dumbbells, barbell a band elastig, ond yn dal i berfformio'r rhan fwyaf o'r ymarferion gyda dumbbells. Fe fydd arnoch chi angen: dumbbells, barbell, band elastig, platfform cam neu fainc.
  1. Cist a Triceps (48 munud). Os ydych chi am gael Bronnau tynn a breichiau main, yna rhowch gynnig ar Gist a Thriceps cymhleth. Yn hanner cyntaf y rhaglen byddwch yn ymarferion ar gyfer y frest: gwthio-UPS, bridio dwylo â dumbbells a gwasg fainc. Yn yr ail hanner byddwch yn perfformio ymarferion ynysu ar gyfer y triceps: gwthiadau cefn, gwasg Ffrengig, dumbbell wasg fainc dros freichiau estyn pen gyda dumbbell a band elastig. Fe fydd arnoch chi angen: dumbbells, barbell, band elastig, platfform cam neu fainc.
  1. coesau (68 munud). Mae'r set hon o ymarferion yn canolbwyntio ar y corff isaf: coesau a phen-ôl. Mae hanner cyntaf y rhaglen yn rhedeg gyda'r ysgyfaint a'r sgwatiau traddodiadol gyda barbell a dumbbells. Yn yr ail hanner rydych chi'n aros am ymarferion effeithiol gyda phêl ffit a band elastig ar gyfer astudiaeth ychwanegol o feysydd problemus. Fe fydd arnoch chi angen: dumbbells, barbell, band elastig, platfform cam, pêl ffitrwydd.

Mae hyfforddiant gyda Kate Friedrich bob amser yn gofyn am set o offer. Ond ni fyddwch yn difaru os byddwch, yn ogystal â dumbbells, hefyd yn caffael y wialen, y band elastig a'r gris. Mae'n wych arallgyfeirio eich sesiynau gwaith, eu gwneud yn fwy effeithiol a dwys. Gyda rhaglen ymarferion rheolaidd Gym Style byddwch yn adeiladu corff arlliw a gwead hyd yn oed heb ymweld â'r gampfa.

Ewch â Steil i'r Gampfa o leiaf 3 gwaith yr wythnos (1 sesiwn y dydd). Gallwch gyfuno'r cymhleth hwn â hyfforddiant cardio egwyl, os ydych chi hefyd eisiau llosgi braster a gwella dygnwch. Os ydych chi am roi hwb i'r llwyth pŵer, gwnewch bob fideo 2 gwaith yr wythnos. Oherwydd bod y grwpiau cyhyrau wedi'u rhannu'n ddyddiau, yna bydd gennych ddigon o amser fel bod ganddyn nhw amser i wella.

Manteision ac anfanteision y rhaglen Gym Style

Manteision:

1. Yn y rhaglen roedd Gym Style yn cynnig llwyth ar gyfer y grwpiau cyhyrau canlynol: biceps, triceps, ysgwyddau, brest, cefn, pen-ôl, coesau. Byddwch yn gallu gwella ansawdd eich corff i gyflawni ffurfiau hyfryd a hyfryd.

2. Y pwysau pur hwn heb ymarfer corff cardio, felly mae Gym Style yn addas ar gyfer y rhai sydd eisiau colli pwysau ac eisiau tynhau fy nghorff. Yn ogystal â'r rhai sydd eisoes wedi cyflawni'r pwysau cywir, ac sydd bellach yn gweithio dros y tir yn unig.

3. Mae Kate Friedrich yn defnyddio nid yn unig y dumbbells arferol a barbell, ond offer ychwanegol: pêl ffitrwydd a band elastig. Bydd hyn yn eich helpu i arallgyfeirio hyfforddiant ac i gynnwys grwpiau cyhyrau ychwanegol.

4. Rhaglen awr wedi'i rannu'n sawl segment yn unol â'r cyhyrau hyfforddedig. Mae hyn yn golygu y gallwch rannu fideo yn sesiynau 20-30 munud, os nad oes gennych amser i hyfforddi am awr.

5. Mae'r rhaglen wedi'i hadeiladu'n dda iawn. Llwythwch bob grŵp o gyhyrau wedi'u dosbarthu mewn modd cytbwys: triceps y frest un diwrnod, ysgwyddau cefn-biceps un arall, coesau mewn traean.

6. Arddull yn y Gampfa dim ymarferion a gewynnau cyfun cymhleth. Dim ond yr ymarferion cryfder clasurol ar gyfer gwahanol grwpiau cyhyrau.

Cons:

1. Bydd angen offer ychwanegol arnoch chi. Mae hefyd yn ddymunol cael pwysau gwahanol ar gyfer rheoli llwyth.

2. Cofiwch hynny yn anad dim, hyn nid yw'r rhaglen ar gyfer colli pwysau, ac i adeiladu corff cyhyrog cryf.

Coesau Arddull Campfa Cathe Friedrich

Os credwch na allwch wella tir y corff gartref, yna rhowch gynnig ar y rhaglen Gym Style. Rydym yn sicr y bydd Kate Friedrich ac ymarfer corff effeithiol yn gallu eich argyhoeddi.

Gweler hefyd:

Gadael ymateb