Burn Xtreme: 2 raglen i losgi braster a thynhau'r corff gan Mike Donavanik

Anghofiwch am y pwysau ychwanegol, y meysydd problemus a'r ffurf wael gyda rhaglenni'r hyfforddwr, sy'n cael enwogrwydd ledled y byd. Bydd Mike Donavanik yn eich dysgu i weithio ar eich corff hyd yn oed gartref.

Mae Mike Donavanik (Mike Donavanik) yn hyfforddwr ac arbenigwr ffitrwydd Americanaidd, sydd â'i Stiwdio chwaraeon yn Los Angeles. Mae'n hyfforddwr personol actorion, cynhyrchwyr, enwogion a sêr busnes sioeau. Mae gan Mike ei sianel fideo ei hun ar youtube, lle mae'n rhoi ei hyfforddiant yn berffaith i berffeithrwydd y corff. Mae hefyd yn datblygu DVD gyda meddalwedd a fydd yn eich helpu i ddod ar ffurf ragorol. Ynglŷn â'r fideos hyn a byddant yn cael eu trafod yn yr erthygl.

Ar gyfer sesiynau gweithio gartref rydym yn argymell edrych ar yr erthygl ganlynol:

  • Y cyfan am y breichledau ffitrwydd: beth ydyw a sut i ddewis
  • Y 50 ymarfer gorau ar gyfer stumog fflat
  • Yr 20 fideo gorau o weithdai cardio ar gyfer colli pwysau gan Popsugar
  • Yr 20 esgidiau rhedeg menywod gorau ar gyfer rhedeg yn ddiogel
  • Y cyfan am push-UPS: nodweddion + pushups opsiynau
  • Yr 20 ymarfer gorau i gyweirio cyhyrau a chorff arlliw
  • Yr 20 ymarfer gorau i wella ystum (lluniau)
  • Y 30 ymarfer gorau ar gyfer y glun allanol

Llosgi Diesel Xtreme

Mae Burn Xtreme Diesel yn rhaglen ddwys 60 munud a fydd yn eich helpu i losgi 500-600 o galorïau a gwella ansawdd y corff. Ymunwch â hyfforddiant di-stop gan Mike Donavanik a'i bartner ar ffitrwydd Jamie McFadden. Bydd rhaglen pŵer aerobig yn arwain at arlliwio'r cyhyrau yn eich corff, cael gwared ar feysydd problemus a'ch helpu chi i golli pwysau. Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen un dumbbell arnoch sy'n pwyso 2 kg.

Ar ddechrau'r rhaglen fe welwch ystod o ymarferion cryfder deinamig ar gyfer cyhyrau rhannau uchaf ac isaf y corff. Byddwch chi'n perfformio ymarferion gyda'r dumbbell a cholli pwysau. Dilynir hyn gan ymarfer aerobig ffrwydro segment i gynyddu curiad y galon a llosgi braster. Mae gennych amser o hyd i ddal fy anadl ar ôl cardio, gan y bydd Mike unwaith eto yn eich cynnwys mewn cyfres o ymarferion cryfder dwys. Yn ystod y cyfnod 15 munud diwethaf byddwch yn ymarfer corff ar gyfer cyhyrau'r abdomen a'r pwyth.

Ymarferion cryfder, cardio ffrwydrol, plyometreg, gweithio'r wasg a'r gramen - mae hyn i gyd yn cynnwys rhaglen ddwys Xtreme Burn Diesel. Paratowch i roi 100% iddo a phrofi hyfforddiant HIIT syfrdanol o effeithiol, a fydd yn eich helpu i gael canlyniadau anhygoel iawn. Argymhellir y rhaglen hon ar gyfer delio ystod uwch.

Chwyth Pwysau Corff Xtreme Burn

Mae hyfforddiant cymhleth Xtreme Burn Bodyweight Blast yn arbennig o apelio at y rhai nad oes ganddynt amser ar gyfer dosbarthiadau ffitrwydd awr. Mae sesiynau'n para llai na 30 munud, ond yn addo ichi gael canlyniad rhagorol hyd yn oed am gyfnod byr. Perfformir pob workouts gyda phwysau eich corff eich hun, nid oes angen offer ychwanegol arnoch hyd yn oed.

Mae Xtreme Burn Bodyweight Blast yn cynnwys 3 rhaglen i losgi corff braster a thôn:

  • Cryfder (28 munud): ymarfer HIIT llofrudd i weithio cyhyrau'r corff cyfan. Mae Mike yn defnyddio ymarferion swyddogaethol a cardio i gynyddu pŵer, cryfder a dygnwch. Mae'r rhaglen yn cynnwys gwthio-UPS, sgwatiau, neidiau, burpees, ysgyfaint, planciau. Mae'r wers yn digwydd ar gyflymder uchel.
  • Cardio (18 munud): mae ymarfer corff byr ond poeth iawn yn cynnwys ymarferion aerobig a plyometrig i godi curiad y galon a llosgi calorïau uchaf mewn dim ond 18 munud! Mae'r rhaglen yn pasio mewn modd di-stop. Mae Mike yn cynnig peidio â thynnu sylw hyd yn oed am eiliad, er mwyn sicrhau canlyniadau o ansawdd mewn amser byr.
  • Abs & Craidd (18 munud): ac yma'r rhaglen hon yw dewis y rhai sydd am dynhau'r bol a chryfhau'r craidd. Partner Mike oedd Kym Nonstop, blogiwr ffitrwydd enwog, ac mae'n dangos fersiwn gymhleth o'r ymarferion mae Mike yn dangos amrywiad o'r ysgafn. Mae'r hyfforddiant yn gyfan gwbl ar y llawr mewn safle llorweddol, ond mae'n cael ei berfformio mewn cyflymder deinamig. Yn ogystal, mae'r hyfforddwr yn cael ei droi ymlaen yn y dosbarth sawl ymarfer cardio i godi'r pwls.

Cyfunwch y 3 ymarfer byr hyn yn seiliedig ar eich amserlen a'ch posibiliadau amser. Os mai dim ond 20 munud sydd gennych, dewiswch Cardio neu Abs & Craidd. Os oes gennych chi fwy o amser, cysylltwch y ddau ohonyn nhw neu gwnewch y Cryfder. A'r rhai sy'n barod i ddatrys uwch-dasgau, yw cyfuno'r tri fideo ar gyfer ymarfer gwirioneddol wallgof.

Chwyth Pwysau Corff Xtreme Burn - Trelar // Mike Donavanik

Llosgi Diesel neu Chwyth Pwysau Corff? Rhowch gynnig ar y ddau a dewis y dosbarth mwyaf optimaidd. Lleiafswm o offer, ychydig o amser ac uchafswm canlyniadau - mae'r hyfforddwr Mike Donavanik yn haeddiannol yn mynnu ymhlith y cyhoedd yn America.

Gweler hefyd ein casgliad o hyfforddiant fideo:

Gadael ymateb