Mae gwyddonwyr o Awstralia wedi dod o hyd i gysylltiad rhwng cyflymder gweithredu'r ymennydd dynol a'r hyn y mae'n ei fwyta ar gyfer Brecwast.
Canfu ymchwilwyr o Brifysgol Macquarie yn Sydney bod bwyta brecwastau brasterog a llawn siwgr fel croissants, crempogau, cacennau caws, bisgedi, cynhyrchion siocled, neu rawnfwydydd llawn siwgr yn ysgogi newidiadau sylweddol yn yr ymennydd mewn dim ond 4 diwrnod.
Wrth gwrs, wedi'u bwyta ar gyfer Brecwast, nid yw'r bwydydd melys hyn yn effeithio orau ar allu'r ymennydd i gofio a datrys tasgau deallusol yn ystod y dydd.
Yn ôl gwyddonwyr, os ydych chi'n bwyta brecwastau melys yn gyson, gall y newidiadau hynny yn yr ymennydd arwain at golli'r gallu i ddysgu a chofio yn llwyr.
Mae ymchwilydd o Brifysgol Sydney, Dominic Tran, yn siŵr y gall y prosesau a ddisgrifir fod yn gysylltiedig â newidiadau posibl yn lefel y glwcos yn y gwaed, gan gynyddu Brecwast anghytbwys ac afiach.
Nid y Brecwast gorau
Crempogau Mae crempogau wedi'u gwneud o flawd gwyn gyda jam, jam a llaeth cyddwys, yn ysgogi amrywiadau sydyn yn lefelau siwgr yn y gwaed. Yn ogystal ag ymddangosiad gormod o bwysau, mae brecwast o'r fath yn effaith annymunol ar y cyflwr seico-emosiynol, er mwyn gwneud person yn bigog. Am gael Brecwast iach? Gwell paratoi bin Osama.
melysion. Mae llawer iawn o garbs yn Brecwast yn arwain at orfwyta pan fydd y prydau nesaf yn ystod y dydd.
Tost o fara gwyn. Maent yn cynnwys llawer o galorïau, ond ychydig o ffibr, sy'n gwneud carbohydradau ynddynt, sy'n cael ei amsugno'n gyflym. A hyd yn oed mewn bara wedi'i ffrio, gall y gramen ffurfio sylweddau carcinogenig.
Past siocled. Mae past siocled o'r siop yn cynnwys y swm uchaf erioed o siwgr. Bydd y dos hwn o felys yn y bore yn arwain at y ffaith y bydd amsugno egni yn anweddu yng ngwres y dydd, a bydd ei le yn dod â theimlad o flinder a syrthni. Heblaw, gall pastau o'r fath gynnwys olew palmwydd.
Yr uwd reis. Mae cynnwys uchel carbohydradau, llawer iawn o startsh, a diffyg garw yn gyfuniad perffaith i gynnwys calorïau sydd wedi'u setlo yn y feinwe adipose yn y ddysgl hon. Paratowch well blawd ceirch Brecwast - nid yn unig mewn naddion, y grawnfwyd mwyaf defnyddiol, sy'n ffa ac yn cynnwys coginio hir.
Llaeth. Sylwch fod y cynnyrch hwn yn anaddas. Ni ddylai yfed llaeth ddim ond ar stumog wag, ac ar ôl cymryd y prydau bwyd. Gall diod llaeth ar stumog wag achosi llosg y galon ac ysgogi brechau ar y croen.
Wyau wedi'u sgramblo gyda chig moch neu selsig. Weithiau ar gyfer cig moch ac wyau Brecwast, gallwch chi, ond nid yw bwyta'r dysgl hon yn rheolaidd yn werth chweil - dim ond gormod o golesterol a braster dirlawn ydyw. Gwell paratoi rhai wyau gydag afocado.
Bon awydd!