Mynegai màs y corff

Mae'r erthygl yn trafod:

• Mynegai màs y corff clasurol
• Dangosyddion dibyniaeth mynegai màs y corff gyda phroblemau dietegol
• Gwallau posibl wrth fesur mynegai màs y corff
• Ffactorau risg iechyd ychwanegol (colesterol uchel) a ragwelir gan werthoedd mynegai màs y corff
• Ffactorau risg iechyd nad ydynt yn gysylltiedig â mynegai màs y corff
• Asesiad rhagarweiniol o'r angen i golli pwysau yn ôl mynegai màs y corff

Mynegai màs y corff clasurol

Mynegai màs y corff - y dangosydd mwyaf cyffredin o gymhareb uchder a phwysau person. Am y tro cyntaf, cynigiwyd y dangosydd hwn yng nghanol y 19eg ganrif gan Adolphe Quetelet (Gwlad Belg) i gadarnhau dosbarthiad o fathau o gorff sy'n annibynnol ar hil person. Nawr ar gyfer y dangosydd hwn mae perthynas agos wedi'i sefydlu gyda nifer o afiechydon sy'n beryglus i iechyd (gan gynnwys canser, strôc, trawiadau ar y galon, colesterol uchel neu anhwylderau eraill metaboledd lipid, ac ati).

Cynllun ar gyfer cyfrifo mynegai màs y corff clasurol: rhennir pwysau person mewn cilogramau â sgwâr ei uchder mewn metrau - nid yw'r cynllun hwn yn darparu amcangyfrif cywir ar gyfer athletwyr a'r henoed. Uned fesur - kg / m².

Yn seiliedig ar y gwerth crwn, deuir i'r casgliad bod problemau maethol.

Dangosyddion dibyniaeth mynegai màs y corff gyda phroblemau dietegol

Ar hyn o bryd, derbynnir yn gyffredinol bod y rhaniad canlynol o broblemau maethol yn seiliedig ar werthoedd cyfrifedig mynegai màs y corff. Mae'r mynegai màs corff clasurol yn cael ei ystyried.

Mae'r gwerthoedd mewn cromfachau yn wahanol i'r rhai a dderbynnir yn gyffredinol ar hyn o bryd ac maent yn seiliedig ar yr ymchwil maethol ddiweddaraf. Golygfa gonfensiynol: y tu allan i werthoedd BMI 18,5 - 25 kg / mXNUMX² mae nifer gymharol y clefydau peryglus yn cynyddu'n sydyn o'i gymharu â gwerthoedd cyfagos. Ond cynnydd ym mynegai màs y corff i werthoedd o 25 - 27 kg / m² yn arwain at gynnydd mewn disgwyliad oes, o'i gymharu â phobl y mae eu pwysau yn normal (yn ôl y cynllun cyfrifo mynegai màs y corff clasurol). Mewn geiriau eraill, mae terfyn uchaf mynegai màs y corff arferol (ar gyfer dynion) yn cael ei gynyddu 8 y cant o'i gymharu â'r hyn a dderbynnir yn gyffredinol.

Gwallau posibl wrth fesur mynegai màs y corff

Er bod mynegai màs y corff yn ddangosydd dibynadwy o dueddiad i nifer o afiechydon (arwydd clir o glefyd mewn dieteg), nid yw'r dangosydd hwn bob amser yn rhoi canlyniadau cywir.

Mae o leiaf ddau grŵp o bobl nad yw mynegai màs y corff bob amser yn rhoi canlyniadau cywir ar eu cyfer (mae angen dulliau asesu ychwanegol i fesur metaboledd gwaelodol).

• Athletwyr Proffesiynol - Amharir ar gymhareb y cyhyrau i feinwe adipose trwy hyfforddiant wedi'i dargedu.
• Pobl oedrannus (yr hynaf yw'r oedran, y mwyaf yw'r gwall mesur) - o 40 oed, mae màs cyhyr yn gostwng 5-7% ar gyfartaledd bob 10 mlynedd o'i gymharu â'i uchafswm yn 25-30 oed (yn unol â hynny, mae meinwe adipose yn cynyddu ).

Ffactorau risg iechyd ychwanegol (colesterol uchel) a ragwelir gan werthoedd mynegai màs y corff

Yn ogystal â phresenoldeb rhywfaint o ordewdra, mae'r ffactorau canlynol yn fygythiad i iechyd (gan gynnwys ar gyfer gwerthoedd 25-27 kg / m² glasurol mynegai màs y corff).

• Pwysedd gwaed uchel (gorbwysedd).
• Colesterol uchel LDL (Dwysedd Isel Lipoprotein) - y sylfaen ar gyfer rhwystro rhydwelïau gan blaciau atherosglerotig - “colesterol drwg”.
• Colesterol HDL is (Dwysedd Uchel Lipoprotein - lipoprotein dwysedd uchel - “colesterol da”).
• Nid yw cynnydd mewn triglyseridau (brasterau niwtral) - ar eu pennau eu hunain, yn gysylltiedig â chlefyd y galon. Ond eu grymoedd lefel uchel colesterol LDL uchel ac gostwng colesterol HDL… Ac mae lefelau triglyserid uchel yn ganlyniad uniongyrchol i weithgaredd corfforol annigonol (neu fod dros bwysau).
• Siwgr gwaed uchel (yn achosi cynnydd mewn triglyseridau ac, o ganlyniad, gostyngiad mewn colesterol HDL a chynnydd mewn colesterol LDL).
• Lefel isel o weithgaredd corfforol (y grwpiau proffesiynol cyntaf a'r ail o ran gweithgaredd corfforol) - yn achosi cynnydd cyflym mewn triglyseridau, ac yna colesterol is HDL a mwy o golesterol LDL.
• Siwgr gwaed uchel (yn achosi i driglyseridau godi).
• Ysmygu (yn gyffredinol, mae ysmygu yn achosi culhau'r groestoriad fasgwlaidd, sy'n gwaethygu effeithiau colesterol LDL uchel a gostwng colesterol HDL). Dylid nodi, o fewn 5-10 munud (yn dibynnu ar y math o sigaréts) ar ôl y sigarét wedi'i fygu, bod y llongau'n ehangu, ac yn culhau ymhellach yn fwy sylweddol, o'u cymharu â'r lefel gyfartalog.

Ffactorau risg iechyd nad ydynt yn gysylltiedig â mynegai màs y corff

Nid yw'r ffactorau isod yn uniongyrchol gysylltiedig â mynegai màs y corff, ond maent yn effeithio'n anuniongyrchol (er enghraifft, mae'r math o gorff yn benderfynol yn enetig ac yn ymarferol ni ellir ei addasu).

• Bu achosion o glefyd y galon yn eich teulu.
• Ar gyfer menywod, mae cylchedd y waist yn fwy na 89 cm.
• I ddynion, mae cylchedd y waist yn fwy na 102 cm.

Asesiad rhagarweiniol o'r angen i golli pwysau yn ôl mynegai màs y corff

Mae'r angen i golli pwysau y tu hwnt i amheuaeth i bobl sydd â mynegai màs y corff wedi'i gyfrifo mewn cyfrifiannell dewis diet ar gyfer colli pwysau:

• yn fwy na neu'n hafal i 30 kg / m².
• o'r ystod o 27-30 kg / m² ym mhresenoldeb dau ffactor risg neu fwy (a gyflwynir uchod), sy'n uniongyrchol neu'n anuniongyrchol â mynegai màs y corff.

Bydd hyd yn oed colli pwysau bach (hyd at 10% o'ch pwysau cyfredol) yn lleihau'r risg o afiechydon sy'n gysylltiedig â phwysau gormodol yn sylweddol (nifer o ganserau, trawiadau ar y galon, strôc, colesterol LDL uchel, anhwylderau metaboledd lipid, diabetes, gostwng colesterol HDL, gorbwysedd a llawer o rai eraill).

Yn gymharol â'r ystod o werthoedd mynegai màs y corff 25-27 kg / m² Heb asesiad manylach o'ch iechyd, mae'n amhosibl rhoi ateb pendant, hyd yn oed os oes gennych ddau ffactor risg neu fwy. Mae angen ymgynghori â'ch meddyg. Efallai y byddai'n fwy buddiol ichi aros yn ôl eich pwysau cyfredol (bydd colli pwysau yn eich brifo), hyd yn oed os bydd cynnydd yn y gwerthoedd wrth gyfrifo'r BMI clasurol (yn enwedig yng ngoleuni ymchwil ddiweddar). Dim ond yn ddiamwys y gellir ei nodi ei bod yn ddymunol atal magu pwysau.