Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl canlynol yn rhestru cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) yn Gram 100 o gyfran fwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Rheol ** | % o'r arferol mewn 100 g | % o'r arferol mewn 100 kcal | 100% o'r norm |
| Calorïau | 62 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 6% | 2716 g |
| Proteinau | 4.8 g | 76 g | 6.3% | 10.2% | 1583 g |
| brasterau | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 1.5% | 11200 g |
| Carbohydradau | 6.5 g | 219 g | 3% | 4.8% | 3369 g |
| Ffibr deietegol | 3.6 g | 20 g | 18% | 29% | 556 g |
| Dŵr | 83.7 g | 2273 g | 3.7% | 6% | 2716 g |
| Ash | 0.9 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin a, RAE | 14 μg | 900 mcg | 1.6% | 2.6% | 6429 g |
| Fitamin B1, thiamine | 0.128 mg | 1.5 mg | 8.5% | 13.7% | 1172 |
| Fitamin B2, Riboflafin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 8.1% | 2000 |
| Fitamin B5, Pantothenig | 0.066 mg | 5 mg | 1.3% | 2.1% | 7576 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.029 mg | 2 mg | 1.5% | 2.4% | 6897 g |
| Fitamin B9, ffolad | 58 μg | 400 mcg | 14.5% | 23.4% | 690 g |
| Fitamin C, asgorbig | 19.8 mg | 90 mg | 22% | 35.5% | 455 g |
| Fitamin PP, na | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 9.7% | 1667 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 12.4% | 1295 g |
| Calsiwm, Ca. | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.9% | 5556 g |
| Magnesiwm, Mg | 31 mg | 400 mg | 7.8% | 12.6% | 1290 g |
| Sodiwm, Na | 41 mg | 1300 mg | 3.2% | 5.2% | 3171 g |
| Sylffwr, S. | 48 mg | 1000 mg | 4.8% | 7.7% | 2083 g |
| Ffosfforws, P. | 73 mg | 800 mg | 9.1% | 14.7% | 1096 g |
| Mwynau | |||||
| Haearn, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 13.4% | 1200 g |
| Manganîs, Mn | 0.261 mg | 2 mg | 13.1% | 21.1% | 766 g |
| Copr, Cu | 60 mcg | 1000 mcg | 6% | 9.7% | 1667 g |
| Seleniwm, Se | 1 μg | 55 mcg | 1.8% | 2.9% | 5500 g |
| Sinc, Zn | 0.47 mg | 12 mg | 3.9% | 6.3% | 2553 g |
| Asidau amino hanfodol | |||||
| Arginine * | 0.397 g | ~ | |||
| Valine | 0.235 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.115 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.215 g | ~ | |||
| Leucine | 0.37 g | ~ | |||
| Lysin | 0.313 g | ~ | |||
| Fethionin | 0.037 g | ~ | |||
| Threonine | 0.178 g | ~ | |||
| Tryptoffan | 0.048 g | ~ | |||
| Penylalanine | 0.195 g | ~ | |||
| Asid amino | |||||
| alanin | 0.195 g | ~ | |||
| Asid aspartig | 0.541 g | ~ | |||
| Glycine | 0.197 g | ~ | |||
| Asid glutamig | 0.733 g | ~ | |||
| proline | 0.216 g | ~ | |||
| serine | 0.21 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.168 g | ~ | |||
| cystein | 0.066 g | ~ | |||
| Asidau brasterog dirlawn | |||||
| Asidau brasterog Nasadenie | 0.142 g | mwyafswm 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitig | 0.121 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.02 g | ~ | |||
| Asidau brasterog mono-annirlawn | 0.02 g | min 16.8g | 0.1% | 0.2% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.02 g | ~ | |||
| Asidau brasterog aml-annirlawn | 0.303 g | o 11.2-20.6 g | 2.7% | 4.4% | |
| 18: 2 Linoleig | 0.121 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenig | 0.182 g | ~ | |||
| Asidau brasterog omega-3 | 0.182 g | o 0.9 i 3.7 g | 20.2% | 32.6% | |
| Asidau brasterog omega-6 | 0.121 g | o 4.7 i 16.8 g | 2.6% | 4.2% |
Y gwerth ynni yw 62 o galorïau.
Bob yr ardd (ceffyl) yn anaeddfed, wedi'i goginio, heb halen yn llawn fitaminau a mwynau fel fitamin B9 a 14.5%, fitamin C - 22%, manganîs - 13,1%
- Fitamin B9 fel coenzyme sy'n ymwneud â metaboledd asidau niwcleig ac amino. Mae diffyg ffolad yn arwain at synthesis amhariad o asidau niwcleig a phrotein, gan arwain at atal tyfiant a rhaniad celloedd, yn enwedig mewn meinweoedd cyflym-toreithiog: mêr esgyrn, epitheliwm berfeddol, ac ati. Mae cymeriant annigonol o ffolad yn ystod beichiogrwydd yn un o achosion cynamserol , diffyg maeth, camffurfiadau cynhenid, ac anhwylderau datblygu plant. Yn dangos y Gymdeithas gref rhwng lefelau ffolad, homocysteine a'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, y system imiwnedd, yn helpu'r corff i amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at looseness a deintgig gwaedu, gwaedu trwynol oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder capilarïau gwaed.
- Manganîs yn ymwneud â ffurfio asgwrn a meinwe gyswllt, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; sy'n ofynnol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Mae arafiad twf, anhwylderau'r system atgenhedlu, mwy o freuder yr asgwrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid yn cyd-fynd â defnydd annigonol.
Cyfeiriadur cyflawn o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol y gallwch eu gweld yn yr ap.
Tags: calorïau 62 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, fitaminau, mwynau na gardd ddefnyddiol Bob (ceffyl) yn anaeddfed, wedi'i goginio, heb halen, calorïau, maetholion, priodweddau buddiol gardd (ceffyl) Bob yn anaeddfed, wedi'i goginio, heb halen