Mae biofeedback yn cyfeirio at sawl techneg yn seiliedig ar fesur swyddogaethau organig, a'r nod yw dysgu sut i'w rheoli er mwyn gwella iechyd rhywun. Yn y daflen hon, byddwch yn darganfod y dull hwn yn fwy manwl, ei egwyddorion, ei hanes, ei fuddion niferus, sut mae sesiwn yn cael ei chynnal, sut i ymarfer bio-adborth ac yn olaf, beth yw'r gwrtharwyddion.

Mae biofeedback (a elwir weithiau'n biofeedback neu biofeedback) yn gymhwysiad seicoffisioleg, disgyblaeth sy'n astudio'r cysylltiadau rhwng gweithgaredd yr ymennydd a swyddogaethau ffisiolegol. Hynny yw, gwyddoniaeth rhyngweithio “meddwl corff” ydyw.

Ar y naill law, mae gan seicoffisiolegwyr ddiddordeb yn y ffordd y mae emosiynau a meddyliau yn effeithio ar yr organeb. Ar y llaw arall, maent yn astudio sut y gall arsylwi a modiwleiddio swyddogaethau'r corff yn wirfoddol (ee cyfradd curiad y galon) ddylanwadu ar swyddogaethau eraill (ee pwysedd gwaed) ac ymddygiadau ac agweddau amrywiol.

Mae'r amcan yn syml a choncrit: rhoi rheolaeth yn ôl i'r claf dros ei gorff ei hun, gan gynnwys rhai swyddogaethau anwirfoddol, fel y'u gelwir, er mwyn atal neu drin cyfres o broblemau iechyd.

Y prif egwyddorion

Nid therapi siarad yn unig yw biofeedback. Yn hytrach, mae'n dechneg ymyrraeth arbenigol. Mae'n wahanol i ddulliau hunanreoleiddio eraill trwy ddefnyddio dyfeisiau (electronig neu gyfrifiadur) fel offer dysgu (neu adsefydlu). Mae'r dyfeisiau hyn yn dal ac yn chwyddo'r wybodaeth a drosglwyddir gan y corff (tymheredd y corff, curiad y galon, gweithgaredd cyhyrau, tonnau'r ymennydd, ac ati) ac yn eu trosi'n signalau clywedol neu weledol. Er enghraifft, rydym yn galw neurofeedback yn dechneg biofeedback sy'n gwneud tonnau'r ymennydd yn “weladwy”. Ac mae un yn galw biofeedback trwy electromyograffeg (EMG) sy'n ei gwneud hi'n bosibl gweld ar ffurf graffig y ceryntau trydan sy'n cyd-fynd â'r gweithgaredd cyhyrol. Yn dyst i'r signalau hyn, mae'r claf felly'n llwyddo i ddatgodio negeseuon ei gorff. Gyda chymorth y therapydd, gall wedyn ddysgu modiwleiddio ei ymatebion ffisiolegol ei hun. Un diwrnod neu'r llall, bydd yn llwyddo i ailadrodd y profiad ar ei ben ei hun, y tu allan i'r swyddfa.

Mae nifer o astudiaethau gwyddonol yn tystio i fuddion y therapi hwn. Felly mae biofeedback yn arbennig o effeithiol ar gyfer:

Lleddfu cur pen (meigryn a chur pen tensiwn)

Daw mwyafrif helaeth yr astudiaethau cyhoeddedig i'r casgliad bod bio-adborth yn effeithiol wrth leddfu'r mathau hyn o amodau. P'un a yw ymlacio, ynghyd â thriniaeth ymddygiadol neu ar ei ben ei hun, mae canlyniadau nifer o astudiaethau yn nodi mwy o effeithiolrwydd na grŵp rheoli, neu'n gyfwerth â meddyginiaeth. Mae'r canlyniadau tymor hir yr un mor foddhaol, gyda rhai astudiaethau weithiau'n mynd cyn belled â dangos bod gwelliannau'n cael eu cynnal ar ôl 5 mlynedd ar gyfer 91% o gleifion â meigryn. Y technegau bio-adborth a ddefnyddir yn bennaf yw'r rhai sy'n ystyried tensiwn cyhyrau (pen, gwddf, ysgwyddau), gweithgaredd electrodermal (ymateb y chwarennau chwys) neu dymheredd ymylol.

Trin anymataliaeth wrinol mewn menywod

Yn ôl sawl astudiaeth, gall ymarferion sydd â’r nod o gryfhau llawr y pelfis gan ddefnyddio bio-adborth yn ôl helpu i leihau cyfnodau o anymataliaeth straen (colli wrin yn anwirfoddol yn ystod ymarfer corff, er enghraifft wrth ymarfer corff neu besychu). O ran anymataliaeth ysfa (colli wrin yn anwirfoddol cyn gynted ag y byddwch yn teimlo'r angen i wacáu), mae ymarferion sydd â'r nod o gynyddu cynhwysedd storio'r bledren gan ddefnyddio bio-adborth yn arwain hefyd at ostyngiadau. . Yn ôl synthesis arall, byddai menywod sydd ag ychydig neu ddim ymwybyddiaeth o'r ffordd gywir i gontractio cyhyrau eu pelfis yn elwa llawer o'r dechneg hon (gweler ein taflen anymataliaeth wrinol).

Trin symptomau sy'n gysylltiedig â rhwymedd mewn plant

Daeth adolygiad o'r llenyddiaeth wyddonol a gyhoeddwyd yn 2004 i'r casgliad y gall bio-adborth fod yn effeithiol mewn sawl sefyllfa o rwymedd, yn enwedig mewn plant. Er enghraifft, dangosodd astudiaeth o 43 o blant ragoriaeth gofal meddygol confensiynol ynghyd â bio-adborth. Ar ôl 7 mis, effeithiodd datrys symptomau ar 55% o'r plant yn y grŵp arbrofol, o'i gymharu â 5% ar gyfer y grŵp rheoli; ac ar ôl 12 mis, 50% ac 16% yn y drefn honno. O ran normaleiddio symudiadau carthu, cyrhaeddodd y gyfradd 77% yn erbyn 13% yn y drefn honno.

Trin rhwymedd cronig mewn oedolion

Yn 2009, daeth meta-ddadansoddiad i'r casgliad bod biofeedback wrth drin rhwymedd yn well na defnyddio triniaethau eraill, megis cymryd carthydd, plasebo neu chwistrelliad o botox.

Lleihau symptomau Anhwylder Gorfywiogrwydd Diffyg Sylw (ADHD)

Mae astudiaethau niferus yn dangos gwelliannau sylweddol mewn symptomau ADHD cynradd (diffyg sylw, gorfywiogrwydd ac byrbwylltra) ac mewn profion deallusrwydd safonol. Mae'r cymariaethau a wneir â meddyginiaeth effeithiol fel Ritalin (methylphenidate neu dextroamphetamine) yn tanlinellu'r cywerthedd ac weithiau hyd yn oed rhagoriaeth biofeedback EEG dros y driniaeth gonfensiynol hon. Yn ogystal, mae'r awduron yn awgrymu y gallai cyfuniad o bio-adborth â therapïau cyflenwol eraill wella effeithiolrwydd y driniaeth.

Trin anymataliaeth fecal

Mae'n ymddangos bod biofeedback yn ddiogel, yn gymharol fforddiadwy, ac yn effeithiol wrth drin y math hwn o broblem. Mae adolygiad o'r llenyddiaeth wyddonol yn datgelu ei fod yn dechneg o ddewis a ddefnyddir am fwy nag 20 mlynedd yn y byd meddygol. O ran paramedrau corfforol, y buddion a adroddir amlaf yw teimlad rectal o lenwi ynghyd â gwelliant yng nghryfder a chydsymud y sffincwyr. Mae'r rhan fwyaf o'r erthyglau cyhoeddedig yn gorffen gyda pharhad llwyr neu ostyngiad o 75% i 90% yn amlder cyfnodau anymataliaeth. 

Yn ogystal, mae astudiaethau eraill wedi datgelu y gallai biodfeedback fod yn ddefnyddiol wrth leihau anhunedd, lleihau symptomau sy'n gysylltiedig â fribromyalgia, trin camweithrediad wrinol mewn plant, helpu i reoli pyliau o asthma, lleddfu poen, lleihau ymosodiadau epileptig, trin camweithrediad erectile, lleihau poen ac anghysur oherwydd gwaith hirfaith wrth y cyfrifiadur, trin arrhythmia cardiaidd neu hyd yn oed leddfu poen mewn cleifion â chanser datblygedig.

Mae biofeedback yn dechneg sydd yn gyffredinol yn rhan o driniaeth fwy cynhwysfawr, fel therapi ymddygiad neu adsefydlu ffisiotherapiwtig. Fe'i defnyddir yn aml mewn cyfuniad â thechnegau eraill fel ymlacio ac ymarferion wedi'u haddasu.

Yr arbenigwr

Dim ond gweithwyr proffesiynol ym maes iechyd, seicoleg a rhai gwyddorau cymdeithasol (arweiniad, er enghraifft) sydd â gradd prifysgol neu gyfwerth sy'n gallu cyrchu'r arbenigedd hwn.

Cwrs sesiwn

Beth bynnag yw'r math o driniaeth, mae gan sesiwn bio-adborth ychydig o gysonion: mae'n digwydd mewn lle tawel a hamddenol; weithiau mae cerddoriaeth feddal yn cael ei chwarae; mae'r claf yn eistedd yn gyffyrddus, neu'n gorwedd, ac yn canolbwyntio ar y signalau clywedol neu weledol a drosglwyddir gan y monitor o synwyryddion a roddir mewn lleoliadau strategol ar eu corff (eto, yn dibynnu ar ranbarth y corff i'w drin a'r math o ddyfais ' ). Mae'r ymarferydd yn gweithredu fel canllaw. Mae'n helpu'r claf i ddod yn ymwybodol o'i ymatebion ffisiolegol (tensiwn nerfus, tymheredd y corff, curiad y galon, anadlu, ymwrthedd cyhyrau, ac ati) yn ôl y data a gyfathrebwyd iddo gan y peiriant. Mae'n darparu gwybodaeth ac anogaeth ac yn helpu'r claf i gymhwyso ei sgiliau newydd yn ddyddiol. Yn ei fywyd arferol, dylai'r claf felly allu gweithredu ar ei organeb ei hun, hynny yw, i addasu ei ymatebion neu ei ymddygiadau heb gymorth y dyfeisiau. Ar ddiwedd sesiwn bio-adborth, byddwch fel arfer yn teimlo mwy o reolaeth ar eich corff. Sylwch fod biofeedback wedi'i anelu at gleifion llawn cymhelliant a dyfalbarhad. Yn wir, unwaith y bydd y diagnosis wedi'i sefydlu, nid yw'n anghyffredin cyfrif 10 i 40 sesiwn o 1 awr i sicrhau canlyniadau boddhaol, ac yn enwedig canlyniadau parhaol.

Dewch yn ymarferydd yn Biofeedback

Yn yr Unol Daleithiau, mae Sefydliad Ardystio Biofeedback America (BCIA), a sefydlwyd ym 1981, yn goruchwylio'r arfer o biofeedback. Mae'r sefydliad wedi sefydlu set o safonau y dylai gweithwyr proffesiynol achrededig gadw atynt, ac mae'n cynnig sawl cwrs hyfforddi bio-adborth yn ôl ar draws yr Unol Daleithiau.

Yn Quebec, nid oes unrhyw ysgol yn cynnig hyfforddiant wedi'i achredu gan y BCIA. Yn Ewrop Ffrangeg ei hiaith, mae'r dechneg hefyd yn ymylol, hyd yn oed os oes grŵp cenedlaethol yn Ffrainc o'r enw'r Gymdeithas pour l'Enseignement du Biofeedback Therapeutique (gweler Safleoedd o ddiddordeb).

Gwrtharwyddion Biofeedback

Ni argymhellir biofeedback ar gyfer unigolion sydd â rheolydd calon, menywod beichiog ac unigolion ag epilepsi.

Bathwyd y term biofeedback ym 1969, ond cychwynnodd yr arbrofion cyntaf y tu ôl i'r dechneg 10 mlynedd ynghynt.

Yn ystod arbrofion gan ddefnyddio electroenceffalograffau (dyfais sy'n dal tonnau'r ymennydd), canfu ymchwilwyr fod cyfranogwyr yn gallu cynhyrchu tonnau alffa yn eu hymennydd ar eu pennau eu hunain, ac felly ymgolli mewn cyflwr ar ewyllys. o ymlacio dwfn. Byddai'r egwyddor wedyn yn cael ei phrofi, yna ei chymhwyso i feysydd eraill ffisioleg ddynol, a thechnoleg yn cael ei dilyn. Erbyn hyn mae yna sawl math o ddyfeisiau, pob un wedi'i gynllunio i fesur un neu'r llall o'r ymatebion ffisiolegol sy'n gysylltiedig â phroblemau ac afiechydon.

Heddiw, nid ymarferwyr meddygaeth amgen a seicolegwyr bellach yw biofeedback. Mae sawl gweithiwr iechyd proffesiynol, fel ffisiotherapyddion, cwnselwyr arweiniad ac arbenigwyr meddygaeth chwaraeon wedi ymgorffori'r dechneg hon yn eu hymarfer.