Bod yn real: beth mae'n ei olygu?

1. Peidiwch â dweud celwydd

Mae bod yn ni ein hunain yn golygu byw mewn cytgord â'r hyn yr ydym yn credu ynddo. Ond dysgwyd y rhan fwyaf yn ystod plentyndod i beidio â dweud y gwir, ond i blesio pobl. Dywedwyd wrthym fod dweud celwydd er lles yn normal, yn cael ei ddysgu i esgus a chwarae rhan pobl eraill.

Ond mae hyd yn oed yr esgus lleiaf yn dwyll. Os byddwn yn dweud celwydd yn aml, ymddengys i ni ei fod yn hawdd. Mewn gwirionedd, mae gorwedd yn straen i'r ymennydd a'r corff. Mae egwyddor y synhwyrydd celwydd yn seiliedig ar hyn: nid yw'n cydnabod twyll, ond mae newidiadau yn y corff: dargludedd trydanol y croen, cyfradd curiad y galon, tôn y llais a newid anadlu. Pan rydyn ni'n byw yn ôl yr hyn rydyn ni'n ei gredu, rydyn ni'n dod yn hapusach ac yn iachach. Ni allwch fod yn driw i chi'ch hun os ydych chi'n dweud celwydd.

2. Meddyliwch beth i'w ddweud

Nid yw bob amser yn werth dweud popeth sy'n dod i'r meddwl. Gall geiriau frifo neu dramgwyddo rhywun. Ond nid yw hynny'n golygu bod yn rhaid i chi ddweud celwydd.

Dewch i ni ddweud bod ffrind yn gofyn beth yw eich barn am ei ffrog newydd. Os yw'n ymddangos yn ofnadwy i chi, nid oes angen i chi ddweud: «Rydych chi'n edrych fel menyw ar debot.» Yn lle hynny, gofynnwch iddi beth mae hi'n ei feddwl a sut mae'n teimlo yn y ffrog hon, a gwrandewch yn ofalus.

Weithiau nid yw'r dacteg hon yn gweithio ac mae angen i chi leisio'ch barn. Os ydych chi'n deall y gallwch chi dramgwyddo neu embaras, meddyliwch cyn siarad. Gwnewch yn siŵr nad ydych yn gwneud dyfarniadau gwerth nac yn gwneud rhagdybiaethau. Mae ein teimladau bob amser yn ddilys, ond anaml y mae beirniadaeth yn adlewyrchu realiti gwrthrychol.

Os credwch fod rhywun yn gwneud cam, peidiwch â bod yn dawel. Ond nid yw'n werth y drafferth chwaith. Peidiwch â dweud, «Rydych chi'n bod yn ofnadwy. Mae angen i chi ddarllen y llyfr hwn i ddeall eich camgymeriad." Yn lle hynny, dywedwch, “Rwy'n cynhyrfu ac yn ofidus pan fyddwch chi'n gwneud hyn. I mi mae hyn yn anghywir. Ni allaf fod yn dawel wrth edrych ar hyn."

3. Gwrandewch ar y corff

Hyd yn oed os nad yw'r meddwl yn gwybod, mae'r corff yn gwybod beth rydyn ni'n ei deimlo. Gwrandewch am ei signalau.

Dweud celwydd. Er enghraifft: “Rwy’n ei hoffi pan fydd fy mhennaeth yn fy bychanu o flaen fy nghydweithwyr” neu “Rwyf wrth fy modd yn mynd yn sâl gyda ffliw’r stumog.” Sylwch ar sut mae'r corff yn ymateb. Yn fwyaf tebygol, prin y bydd yr amlygiadau'n amlwg: bydd yr ên yn tynnu ychydig neu bydd yr ysgwydd yn plycio. Pan fyddaf yn dweud rhywbeth nad yw fy isymwybod yn ei dderbyn, mae'r corff yn ymateb gydag ychydig o drymder yn y stumog. Os byddaf yn gwneud rhywbeth sy'n ymddangos yn anghywir am amser hir, mae fy stumog yn dechrau brifo.

Nawr dywedwch beth rydych chi'n ei gredu ynddo: «Rwy'n hoffi'r môr» neu «Rwy'n hoffi cyffwrdd â'm boch i ben plentyn.» Pan fyddaf yn siarad neu'n clywed y gwir, mae “pwmpenau o wirionedd” yn rhedeg trwy fy nghorff - mae'r blew ar fy mreichiau yn sefyll.

Pan fyddwn yn gwneud ac yn dweud yr hyn yr ydym yn credu ynddo, rydym yn teimlo'n gryfach ac yn fwy rhydd. Teimlir celwydd fel baich a chyfyngiad - mae'n tynnu'ch cefn, eich ysgwyddau'n brifo, mae'ch stumog yn berwi.

4. Peidiwch ag ymyrryd ym musnes pobl eraill

Mae straen mewn bywyd yn gysylltiedig â'r ffaith ein bod ni'n byw gyda phroblemau pobl eraill. Rydyn ni'n meddwl: “Mae angen i chi ddod o hyd i swydd”, “Rydw i eisiau i chi fod yn hapus”, “Dylech chi fod ar amser”, “Dylech chi ofalu amdanoch chi'ch hun yn well”. Mae canolbwyntio ar faterion pobl eraill yn ein hamddiffyn rhag ein bywydau ein hunain. Rydyn ni'n gwybod beth sydd orau i bawb, ond nid ydym yn meddwl amdanom ein hunain. Nid oes unrhyw esgus dros hyn, nid oes angen i guddio y tu ôl i gariad. Mae hyn yn amlygiad o haerllugrwydd, sy'n deillio o ofnau, pryderon a thensiynau.

Ein prif dasg yw darganfod beth sy'n iawn i ni cyn mynd i'r afael â phroblemau eraill. Os oes ots gennych eich busnes eich hun, mae'n rhyddhau ac yn trawsnewid eich bywyd.

5. Derbyn eich diffygion

Nid yw bod yn chi'ch hun yn golygu bod yn berffaith. Pawb, mae gan bawb ddiffygion, rydyn ni'n aml yn gwneud camgymeriadau.

Pan fyddwn ni'n caru'r rhinweddau hynny yn ein hunain yn unig sy'n ein gwneud ni'n dda, yn gryf ac yn smart, rydyn ni'n gwrthod y rhan ohonom ein hunain sy'n ein gwneud ni'n real. Mae'n cymryd i ffwrdd oddi wrth y gwir hanfod. Rydyn ni'n cuddio'r go iawn ac yn dangos beth sy'n disgleirio. Ond mae'r perffeithrwydd ymddangosiadol yn ffug.

Yr unig beth y gallwn ei wneud am amherffeithrwydd yw eu derbyn a maddau i ni ein hunain am amherffeithrwydd. Ar yr un pryd, derbyniwch y profiad o'r gwendidau hyn. Nid yw hyn yn golygu ein bod yn gwrthod newid a dod yn well. Ond gallwn fod yn onest â ni ein hunain.

Caru a derbyn eich hun gyda'r holl ddiffygion yw'r unig ffordd i ddod yn real. Pan rydyn ni'n byw mewn cytgord â'n hunain, rydyn ni'n dod yn iachach ac yn hapusach a gallwn adeiladu perthnasoedd agosach a mwy didwyll.