Yn ôl yn gynnar yn y 1800au, cyn dyfodiad gwm cnoi modern, roedd pobl yn cnoi sylwedd a echdynnwyd o resin sbriws. Nawr mae'r ffenestri wedi'u haddurno â phecynnu minty, melys ac aml-flas, sydd, yn ôl hysbysebu, yn dileu ceudodau ac yn ffresio anadl. Mae'r rhan fwyaf o gwm cnoi yn ddiniwed, ond gall yr arferiad o fwyta sawl pecyn yr wythnos achosi problemau iechyd. Oherwydd y saliva melys cyson yn y geg, mae dannedd yn cael eu dinistrio, gall poen gên a hyd yn oed dolur rhydd ddigwydd. Defnyddiwch amnewidion gwm iach yn lle gwm cnoi.
Gwreiddyn gwirod
Gall y rhai na allant roi'r gorau i gnoi roi cynnig ar wreiddyn licorice (licorice), sy'n cael ei werthu mewn siopau bwyd organig. Mae licorice wedi'i blicio a'i sychu yn trin stumog - adlif, wlserau - yng Nghanolfan Feddygol Prifysgol Maryland.
Hadau a chnau
Yn aml, mae gwm cnoi yn dod yn ffordd i feddiannu'r geg, yn enwedig i'r rhai sy'n rhoi'r gorau i ysmygu. Mae'r arferiad o ddal rhywbeth yn eich ceg yn gryf iawn, ond gallwch chi newid i hadau a chnau. Mae angen agor blodyn yr haul a chnau pistasio, felly rydych chi'n sicr o gael cyflogaeth. Mae'r bwydydd hyn yn cynnwys asidau brasterog omega-3 sy'n cynnal lefelau colesterol iach. Ond mae angen i chi gofio bod hadau a chnau yn uchel mewn calorïau, felly ni ddylai'r dogn fod yn rhy fawr.
persli
Os oes angen gwm cnoi i ffresio'ch anadl, yna mae persli yn ddelfrydol ar gyfer y dasg hon. At y diben hwn, dim ond perlysiau ffres sy'n addas. Addurnwch ddysgl gyda sbrig a'i fwyta ar ddiwedd y swper - gwirod garlleg fel arfer.
llysiau
Yn lle cicio eich hun gyda gwm mintys ar ddiwedd y dydd, cydiwch â llysiau crensiog wedi'u torri gyda chi. Bydd ffibrau iach yn eich helpu i godi a lleddfu'r newyn yn eich stumog. Cadwch dafelli o foron, seleri, ciwcymbr wrth law i'w gwasgu ar egwyliau a pheidio â chyrraedd gwm cnoi.
Dŵr
Gall ymddangos yn rhy syml, ond mae llawer o bobl yn cnoi i gael gwared ar geg sych. Yfwch wydraid o ddŵr! Yn lle gwario arian ar gwm cnoi, prynwch fflasg dda y gellir ei hailddefnyddio a chadwch ddŵr glân gyda chi bob amser. Os yw'ch ceg yn sych, yfwch ychydig, a bydd yr awydd i gnoi yn diflannu ar ei ben ei hun.