Mae BBX Hardcore yn rhaglen ymarfer corff gartref gan y Santa Barbanti, sydd wedi'i chynllunio i gael a corff main, toned a chryf. Mae'r cyfadeilad wedi'i gynllunio am 90 diwrnod ac mae'n cynnwys dosbarthiadau ar gyfer dygnwch, llosgi braster a chryfder y cyhyrau.
Disgrifiad o'r rhaglen BBX Hardcore
Mae BBX Hardcore cymhleth nid yn unig wedi'i anelu at wella ansawdd y corff, ond hefyd ar ddatblygu ystwythder, cydbwysedd, dygnwch a hyfforddiant swyddogaethol. Rydych chi'n aros am ymarferion o grefft ymladd aerobig, plyometrig, cymysg, yn ogystal ag ansawdd ymarfer corff ar gyfer datblygu corset cyhyrol. Ar gyfer dosbarthiadau ni fydd angen offer ychwanegol, rydym yn hyfforddi i gyd colli pwysau.
Roedd Creawdwr BBX Hardcore workouts yn gyn athletwr Barbanti Dede (Dede Barbanti), a ddechreuodd bwyso mwy na 90 kg ar ôl genedigaeth ei thrydydd plentyn. Mae hi wedi datblygu ei system ei hun o ymarferion sydd wedi ei helpu i gael gwared ar 30 kg mewn llai na 7 mis. Nawr mae'r taid mewn cyflwr gwych, ac mae ei ganlyniadau rhagorol yn ysbrydoli llawer ar ffitrwydd rheolaidd.
Roedd y rhaglen BBX Hardcore yn cynnwys 9 sesiwn hyfforddi o dair lefel o anhawster:
- Hardcore (Lefel 1, Lefel 2, Lefel 3). Hyfforddiant egwyl, ymarferion cardio bob yn ail ac ymarferion ar gyfer y gramen. Mae'r fideo yn para 60-65 munud.
- Llosgi (Lefel 1, Lefel 2, Lefel 3). Roedd ymarfer cardio yn adeiladu ar elfennau o grefft ymladd cymysg, aerobeg a phlyometrig. Mae'r fideo yn para 30 munud.
- Corff (Lefel 1, Lefel 2, Lefel 3). Mae'r dosbarthiadau'n canolbwyntio ar dôn cyhyrau'r corff ac yn datblygu cryfder, hyblygrwydd a sefydlogrwydd. Mae'r fideo yn para 30 munud.
Calendr o ddosbarthiadau BBX Hardcore tri cham cymhlethdod. Yn y mis cyntaf byddwch yn hyfforddi yn y fideo Lefel 1, yn yr ail fis - ymlaen Lefel 2, yn y trydydd mis – yn Lefel 3, yna byddwch yn symud ymlaen yn fisol. Paratowyd y calendr hyfforddi i'w weld yma. Os nad ydych chi'n bwriadu cymryd rhan mewn rhaglen gynhwysfawr, gallwch chi gymryd fideos unigol o BBX Hardcore a'u hategu â'ch prif ymarfer corff.
Ar gyfer dosbarthiadau ni fydd angen offer ychwanegol arnoch, ac eithrio Mat ar y llawr. Yr holl ymarferion a gynigir gan rediad Santa Barbanti gyda phwysau ei gorff ei hun. Mae'r rhaglen wedi'i chynllunio ar gyfer myfyrwyr lefel ganol. Hyfforddi llwyth cymedrol BBX Hardcore, felly'n addas ar gyfer ystod eang o fyfyrwyr.
Manteision ac anfanteision BBX Hardcore
Manteision:
1. Taid Barbanti yn cynnig effeithiol ymarferion i losgi braster, tynhau cyhyrau'r corff cyfan a chael gwared ar feysydd problemus.
2. Mae'r cymhleth wedi'i gynllunio am 90 diwrnod gyda chalendr o ddosbarthiadau parod.
3. Yn BBX mae Hardcore yn golygu 3 lefel o anhawster a fydd yn caniatáu ichi symud ymlaen bob mis.
4. Mae Coach yn cynnig coreograffi syml o ymarferion, er gwaethaf cynnwys elfennau unigol o grefft ymladd.
5. Rydych yn ni fydd angen offer ychwanegol, dim ond pwysau eich corff eich hun.
6. Rhoddir sylw digonol i ymarferion ar gyfer y cyhyrau a fydd yn eich helpu i dynhau'r stumog a lleihau'r risg o boen cefn.
7. Mae gan y rhaglen ymarferion plyometrig i losgi braster yn rhan isaf y corff.
8. Mae'r rhaglen yn eithaf cymedrol o ran cymhlethdod, felly bydd yn hygyrch i ystod eang o bobl sy'n cymryd rhan.
Cons:
1. Gwan gwneud y fideo: dim cerddoriaeth, dim cyfrif amserydd a gwybodaeth ychwanegol arall.
2. Ar gyfer y rhaglen 90 diwrnod, nid oes digon o amrywiaeth, dim ond 3 ymarfer ar gyfer 1 mis o ddosbarthiadau.
3. Nid yw'r eiddo yn addas ar gyfer dechreuwyr, a gall gweithio profiadol mewn ymarfer ymddangos yn annigonol ar gyfer y llwyth.
Er gwaethaf y diffygion, hyfforddiant gyda'i dad-cu Barbanti gallwch ymgorffori yn eich cynllun ffitrwydd. Yn enwedig fel y rhaglen hon ar gyfer y rhai sy'n hoffi ymarferion ar gyfer corset cyhyrau. Dechreuwch golli pwysau a gwella'ch ffurflenni gyda BBX Hardcore cymhleth!
Gweler hefyd: Steve Uria didostur: 20 o ymarferion ar gyfer llosgi braster.