Cynnwys
Os ydych chi am dynhau a gwella siâp eich corff heb workouts grueling, yna rhowch gynnig arni Total Body Workout gan yr hyfforddwr a'r ballerina enwog Mary Helen Bowers. Bydd set o ymarferion ar gyfer pob maes problem yn eich helpu i gyflawni cyhyrau hir, hardd a chorff gosgeiddig.
Disgrifiad o'r rhaglen Cyfanswm Workout y Corff
Mae Mary Helen Bowers wedi paratoi hyfforddiant i wella'ch siâp heb neidio ac ymarferion safonol gyda phwysau. Hynodrwydd y wers bale hon - ymarferion mnogopoliarnosti, a fydd yn cynyddu'r llwyth ar rannau mwyaf problemus eich corff. Mae bron pob hyfforddiant yn digwydd ar y Mat ar gyflymder araf, ond y tensiwn cyhyrau rydych chi'n teimlo hyd yn oed yn gweithio wedi'i hyfforddi'n dda. Mae'r cymhleth yn effeithiol iawn i'r rhai sydd am wella siâp eu corff ac sy'n hoffi ymarfer yn arddull Pilates.
Rhaglen Cyfanswm Workout Corff gellir ei rannu'n sawl segment:
- Ymarferion ar gyfer pen-ôl a chefn y glun (13 munud).
- Ymarferion ar gyfer cyhyrau'r abdomen (6 munud).
- Ymarferion ar gyfer y cluniau mewnol (6 munud)
- Ymarferion ar gyfer y glun allanol (10 munud)
- Ymarferion ar gyfer y breichiau, yr ysgwyddau a'r frest (10 munud)
- Squats bale (3 munud)
Yn gyffredinol, mae'r hyfforddiant yn para am 50 munud. Yn y fideo gall ymddangos bod y wers yn syml iawn ac yn addas ar gyfer dechreuwyr yn unig. Ond nid ydyw. Oherwydd mnogopoliarnosti ac addasiadau cymhleth i'r ymarferion gwaith bydd y cyhyrau'n cael eu teimlo bob eiliad. Mae'r rhaglen yn undonog, ond os ydych chi'n hoff o waith â ffocws ar eu corff, bydd yn hoff ohonoch chi.
Am wersi gyda Mary Helen Bowers chi ni fydd angen offer ychwanegol, heblaw Mat. Mae hyd yn oed segment cyhyrau'r dwylo yn pasio heb dumbbells. Mae'r rhan fwyaf o'r ymarferion rydych chi'n eu hadnabod eisoes, ond diolch i ddull bale gwnaeth Marie Helen arfer bron yn unigryw.
Yn ddelfrydol dylid cyfuno rhaglenni fel Total Body Workout â hyfforddiant aerobig. Yn gallu gwylio cymhleth cardio effaith isel o mallet Tracey. Bydd hyn yn eich helpu nid yn unig i weithio ar y cyhyrau, ond i losgi braster mewn meysydd problemus.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Rhaglen Cyfanswm Workout Bydd y corff yn helpu i dynhau'r holl feysydd problem: stumog, breichiau, pen-ôl, morddwyd fewnol ac allanol.
2. Byddwch yn gweithio ar greu cyhyrau hir a fydd yn arbennig o apelio at y rhai sydd am gael corff main heb ryddhad amlwg.
3. Trwy ailadroddiadau lluosog, byddwch chi'n teimlo tensiwn y cyhyrau targed, a byddwch chi'n cyflawni hyn heb y pwysau a'r gwrthiannau.
4. Ymarfer yw di-effaith ac nad yw'n drawmatig. Os ydych chi'n cael problemau gyda'ch pengliniau a'ch bod chi'n chwilio am raglen ddiogel, bydd Total Body Workout yn addas iawn i chi.
5. Bydd cerddoriaeth glasurol, awyrgylch braf a llais meddal Marie Helen yn eich ysbrydoli i waith ffrwythlon ar ei gorff.
6. Rhennir y rhaglen yn segmentau, felly gallwch ddewis y rhannau sydd eu hangen arnoch fwyaf.
Cons:
1. Nid yw'n hyfforddiant Bosu, felly os mai'ch nod yw colli pwysau, cyfuno gweithgaredd aerobig â llwyth.
2. Y rhaglen gall ymddangos ychydig yn undonog oherwydd symudiadau ailadroddus.
Os ydych chi'n chwilio am ymarfer corff tawel yn arddull Pilates i wella ansawdd y corff, yna rhowch gynnig ar y rhaglen Marie Helen Bowers. Rydych nid yn unig yn gwella'ch ffigur ond hefyd yn dod o hyd iddo gras symud o'r ballerina byd-enwog.
Gweler hefyd: Ymarfer bale - cynllun ffitrwydd ar gyfer dechreuwyr, lefel ganolradd ac uwch.