Mae tymor yr hydref yn dod â dyddiau byrrach a thywydd cyfnewidiol i ni. Y rhinweddau sy'n bodoli yn nyddiau'r hydref: ysgafnder, sychder, oerni, amrywioldeb - dyma rinweddau Vata dosha, sy'n bodoli ar yr adeg hon o'r flwyddyn. O dan ddylanwad mwy o ether ac aer, sy'n nodweddiadol o Vata, gall person deimlo ysgafnder, diofalwch, creadigrwydd, neu, mewn cyferbyniad, ansefydlogrwydd, diffyg meddwl a "chyflwr hedfan". Mae natur ethereal Vata yn creu ymdeimlad o ofod lle gallwn deimlo'n rhydd neu ar goll. Gall cydran aer Vata ysbrydoli cynhyrchiant neu achosi pryder. Mae Ayurveda yn cadw at y gyfraith “Fel Denu Fel”. Os mai Vata yw'r dosha amlycaf mewn person, neu os yw o dan ei ddylanwad yn gyson, yna mae person o'r fath yn agored i ffactorau negyddol gormodedd o Vata yn ystod cyfnod yr hydref.
Pan fydd yr amgylchedd yn newid yn ystod tymor Vata, mae ein “hamgylchedd mewnol” yn profi newidiadau tebyg. Mae rhinweddau Vata hefyd i'w cael yn yr anhwylderau rydyn ni'n eu teimlo yn ein corff y dyddiau hyn. Trwy arsylwi ar y prosesau sy'n digwydd yn Mother Nature, rydyn ni'n deall yn well beth sy'n digwydd gyda'n corff, meddwl ac ysbryd. Gan gymhwyso'r egwyddor Ayurvedic hynny gwrthwynebiad yn creu cydbwysedd, mae gennym y cyfle i gynnal cydbwysedd Vata dosha gyda ffordd o fyw a diet sy'n hyrwyddo sylfaenu, cynhesu, lleithio. Mae Ayurveda yn priodoli gweithdrefnau syml a rheolaidd sy'n cael effaith gadarnhaol ar Vata dosha.
- Cadwch at drefn ddyddiol reolaidd sy'n cynnwys hunanofal, bwyta a chysgu, a gorffwys.
- Perfformiwch hunan-dylino dyddiol gydag olew (sesame yn ddelfrydol), ac yna cymerwch gawod neu faddon cynnes.
- Bwytewch mewn amgylchedd tawel, hamddenol. Bwytewch fwydydd tymhorol yn bennaf: cynnes, maethlon, olewog, melys a meddal: gwreiddlysiau wedi'u pobi, ffrwythau wedi'u pobi, grawn melys, cawliau sbeislyd. Yn ystod y cyfnod hwn, dylid rhoi pwyslais ar fwyd wedi'i ferwi yn hytrach nag amrwd. Mae'r blasau a ffafrir yn felys, yn sur ac yn hallt.
- Cynhwyswch frasterau iach fel olew sesame, ghee yn eich diet.
- Yfwch ddigon o ddiodydd cynnes trwy gydol y dydd: te llysieuol heb gaffein, te gyda lemwn a sinsir. Er mwyn tanio'r tân treulio a maethu'r corff â lleithder, yfed dŵr yn y bore, wedi'i drwytho dros nos mewn gwydr copr.
- Defnyddiwch berlysiau a sbeisys cynhesu a sylfaenu: cardamom, basil, rhosmari, nytmeg, fanila, a sinsir.
- Gwisgwch ddillad cynnes a meddal, lliwiau dymunol: coch, oren, melyn. Diogelwch eich clustiau, pen a gwddf rhag yr oerfel.
- Treuliwch amser ym myd natur. Gwisgwch ar gyfer y tywydd!
- Mwynhewch weithgaredd corfforol cymedrol ar gyflymder hamddenol.
- Ymarfer yoga, pranayama a argymhellir gan Nadi Sodhana ac Ujjayi.
- Ymdrechu am heddwch a thawelwch pryd bynnag y bo modd.