Fe ysgrifennon ni eisoes am hyfforddi gyda Jillian Michaels, ond oherwydd ymhlith ei nifer o raglenni mae'n hawdd iawn mynd ar goll, er hwylustod i chi, rydym wedi llunio tabl cryno gyda disgrifiad byr o holl raglenni'r hyfforddwr Americanaidd.
Ynglŷn â'r tabl workouts Jillian Michaels
Mae'r tabl yn fach, ond yn addysgiadol iawn. O'r fan honno, byddwch chi'n gallu penderfynu yn hawdd pa raglen fydd Jillian Michaels orau ar eich cyfer chi. Mae'r tabl yn cynnwys y colofnau canlynol:
- “Blwyddyn rhyddhau”. Hyfforddiant wedi'i ddidoli yn ôl blwyddyn ei ryddhau. Hefyd yn y golofn hon mae marc, os darperir hyfforddiant mewn iaith Rwsieg.
- “Enw Workout”. Y dolenni y gallwn eu darllen disgrifiad manwl o hyfforddiant, eu manteision a'u hanfanteision, a beth i edrych amdano wrth eu perfformio (bydd dolenni'n agor mewn ffenestr newydd).
- “Disgrifiad o'r rhaglen”. Disgrifiad byr o'r rhaglenni, ond i gael trosolwg manwl rydym yn argymell ichi ddilyn y dolenni i'r disgrifiad llawn.
- “Amser rhedeg”. Mae'r golofn hon yn arddangos, pa mor hir yw'r hyfforddiant. Hefyd mae rhai rhaglenni (os ydynt ar gael) yn cael eu hysgrifennu union nifer y dyddiau, wedi'u cyfrifo ar y gyfradd redeg Jillian Michaels.
- “Nifer y lefelau”. Mae'r golofn hon yn dangos sawl lefel o anhawster sy'n cynnwys un neu'r llall. Fel arfer, mae Jillian Michaels yn gwrs gyda lefelau cynyddol o anhawster: o'r hawdd i'r uwch.
- “Cymhlethdod”. Yn gonfensiynol, rhennir yr holl weithgorau yn ôl tair lefel: isel, canolig a chaled. Os ydych chi'n meddwl pa raglen i ddechrau gweld Jillian Michaels: pa raglen i ddechrau Jillian Michaels: y 7 opsiwn gorau.
Fel y gwyddoch, mae'r anhawster yn ffigur eithaf dadleuol, sy'n aml yn dibynnu ar ganfyddiad unigolion.
Diolch i'r tabl hwn, gallwch nid yn unig ymgyfarwyddo â'r holl weithgorau Jillian Michaels, ond byddwch hefyd yn ymwybodol o holl ddiweddariadau fideo'r hyfforddwr hwn. O leiaf ddwywaith y flwyddyn allan o'r rhaglen newydd Jillian, felly byddwch chi bob amser yn gallu ychwanegu at astudiaethau newydd eich cynllun ffitrwydd. Rhaglen wedi'i didoli yn ôl blwyddyn o'r fideo hynaf i'r mwyaf newydd. Daeth yr ymarfer olaf Jillian Michaels, gyda llaw, allan yn ddiweddar.
SUT I DEWIS DUMBBELL AM HYFFORDDIANT
Tabl o'r holl weithgorau Jillian Michaels
Gyda llaw, mae'r bwrdd yn gyffyrddus iawn. Gallwch chi ddidoli gwybodaeth yng ngwerth pob colofn gan ddefnyddio'r saethau yn y pennawd.
| blwyddyn | Enw | Disgrifiad byr o'r rhaglenni | hyd | Mae nifer lefelau | Y cymhlethdod |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Rwseg.) | Rhwyg 30 Diwrnod (Ffigur fain mewn 30 diwrnod) | Hyfforddiant cryfder aerobig | 25 munud (Dyddiau 30) | Lefel 3 | isel |
| 2009 (Rwseg.) | Dim Mwy o Barthau Trafferth (Dim ardaloedd problemus) | Hyfforddiant cryfder cylchol gyda dumbbells | 55 munud | Lefel 1 | Cyfartaledd |
| 2009 (Rwseg.) | Braster Banish, Hybu Metabolaeth (cyflymwch eich metaboledd) | Ymarfer cardio dwys cylchol | 55 munud | Lefel 1 | uchel |
| 2010 (Rwseg.) | Shred-It With Weights (hyfforddiant cryfder) | Hyfforddiant cryfder aerobig gyda phwysau | 30 munud | Lefel 2 | isel |
| 2010 (Rwseg.) | Pecyn Chwe Wythnos 6 (Stumog fflat mewn 6 wythnos) | Workout ar gyfer abdomen | 30 munud (Dyddiau 45) | Lefel 2 | Cyfartaledd |
| 2010 (Rwseg.) | Yoga Meltdown (Ioga ar gyfer colli pwysau) | Ioga pŵer ar gyfer colli pwysau | 30 munud | Lefel 2 | Cyfartaledd |
| 2011 | Killer Buns and Thighs (y rholiau Lladd) | Workout ar gyfer cluniau a phen-ôl | 40 munud | Lefel 3 | Cyfartaledd |
| 2011 | Sied a Rhannu Eithafol | Workout gyda llwyth cymysg | 45 munud | Lefel 2 | isel |
| 2011 | Rhwygwyd mewn 30 (Colli pwysau mewn 30 diwrnod) | Hyfforddiant cryfder aerobig | 30 munud (Dyddiau 30) | Lefel 4 | isel |
| 2012 | Chwyldro'r Corff (corff Chwyldro) | Cryfder workouts cardio ar y calendr | 30 munud (Dyddiau 90) | Lefelau 6 | Cyfartaledd |
| 2012 | Killer Abs (Lladd y wasg) | Ymarfer corff ar gyfer bol a chorset | 30 munud | Lefel 3 | Cyfartaledd |
| 2012 | FastFix Kickbox (Kickboxing) | 3 sesiwn gweithio yn seiliedig ar gic-focsio | 20 munud | Lefel 1 | isel |
| 2013 | Ioga Inferno | Ioga pŵer ar gyfer colli pwysau | 30 munud | Lefel 2 | uchel |
| 2013 | Corff Caled | Gweithio gyda chorff dumbbells | 45 munud | Lefel 2 | uchel |
| 2014 | Dechreuwr Rhwyg (dechreuwr) | Hyfforddiant i'r dechreuwyr | 30 munud | Lefel 3 | isel |
| 2014 | Rhwygodd wythnos (Colli pwysau mewn wythnos) | 2 workouts: llwyth cardio a phwer | 35 munud | Lefel 1 | uchel |
| 2015 | Corff Lladd | 3 hyfforddiant cryfder: brig, gwaelod, stumog. | 30 munud | Lefel 1 | uchel |
| 2015 | Rhwyg Corff | Cryfder workouts cardio ar y calendr | 30 munud (Dyddiau 60) | Lefel 4 | uchel |
| 2016 | Killer Arms & Back | Workout ar gyfer breichiau, ysgwyddau, cefn a brest | 30 munud | Lefel 3 | Cyfartaledd |
| 2016 | Trawsnewid Corff 10 Munud | 5 sesiwn fer o 10 munud | 10 munud | Lefel 1 | uchel |
| 2016 | Corff Poeth, Mam Iach (postpartum) | 3 ymarfer ar ôl danfon: y brig, y gwaelod, y stumog. | 27 munud | Lefel 1 | isel |
| 2017 | Tone & Shred (gyda Tone it Up) | 3 hyfforddiant cryfder: corff cyfan, gwaelod, stumog. | 30 munud | Lefel 1 | Cyfartaledd |
| 2017 | Trawsnewid Corff 10 Munud: 2il Argraffiad | 5 sesiwn mewn 10 munud: ail argraffiad | 10 munud | Lefel 1 | uchel |
| 2017 | Lladd Cardio | 2 ymarfer cardio | 25 munud | Lefel 2 | Cyfartaledd |
| 2018 | Lifft a Rhannu | 2 hyfforddiant cryfder | 30 munud | Lefel 2 | Cyfartaledd |
Efallai y byddai gennych ddiddordeb mewn darllen:
- Y 50 hyfforddwr gorau ar YouTube: detholiad o'r sesiynau gweithio gorau
- Workout Jillian Michaels: y cynllun ffitrwydd cyflawn ar gyfer y flwyddyn