Ah, haf! Beth i'w yfed i deimlo'n dda yn y gwres
Deunydd cysylltiedig
Mae hoff dymor llawer ar fin dod, ac yn ychwanegol at brynu ffrog newydd, sandalau ac eli haul, mae angen i chi ddysgu sut i ddewis y diodydd cywir er mwyn edrych yn wych ac, wrth gwrs, teimlo'n llawn egni a chryfder.
Mae llawer o bobl yn gwybod y dylai person yfed tua 2 litr o hylif y dydd (y fformiwla ar gyfer cyfrifo cymeriant hylif a argymhellir gan Sefydliad Ymchwil Maeth Academi Gwyddorau Meddygol Rwsia yw 40 ml fesul 1 kg o bwysau'r corff; hanner yr hylif dylai ddod gyda diodydd, y rhan arall - gyda bwyd solet). Ond er mwyn teimlo 100% yn yr haf, gall y swm hwn gynyddu 0 - 5 litr arall.
Ydych chi erioed wedi sylwi eich bod chi eisiau bod yn ddiog yn amlach na gweithio yn y gwres? Nid yw'n syndod bod dadhydradiad yn araf ond yn sicr yn eich dwyn o egni a bywiogrwydd. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, ailgyflenwch y cydbwysedd hylif yn y corff yn amlach.
Wrth gwrs, bydd dŵr plaen yn diffodd eich syched yn berffaith ac yn ailgyflenwi'r cydbwysedd hylif, ond, fe welwch, weithiau rydych chi am faldodi'ch hun. Yn y cyfamser, nid yw pawb yn gwybod y gall kvass, te rhew neu ddiodydd carbonedig, yn ogystal â dŵr, drechu syched ac ymdopi â dadhydradiad.
Dyma kvass!
Roedd gwerth y ddiod fonheddig hon yn hysbys fwy na 1000 o flynyddoedd yn ôl - am y tro cyntaf soniwyd am fara kvass yn aneliadau 988, pan orchmynnodd y Tywysog Vladimir, yn ystod bedydd Rus, ddosbarthu bwyd i bobl Kiev - mêl i mewn casgenni a bara kvass.
Nid oedd gwerinwyr Rwseg bob amser yn cymryd dim mwy na kvass fel diod, gan gredu ei fod yn lleddfu blinder ac yn adfer cryfder. Ac am reswm da - yn ystod y broses eplesu, mae'r ddiod hon yn dirlawn â micro-organebau sy'n normaleiddio treuliad, yn cryfhau imiwnedd a hyd yn oed yn helpu i ymladd gastritis. Yn ogystal, mae grawnfwydydd a burum pobydd yn dirlawn y ddiod hon â sylweddau sy'n bwysig i'r corff: carbohydradau, mwynau, asidau organig a fitaminau.
Swigod doniol
Nid yn unig mae kvass yn boblogaidd iawn fel quencher syched rhagorol, ond hefyd diodydd carbonedig. Cysegrodd tad meddygaeth, Hippocrates ei hun, bennod gyfan o'i waith i ddŵr mwynol â nwy, gan dynnu sylw at ei briodweddau meddyginiaethol ar gyfer bodau dynol. Ers hynny, cymerodd fwy na 17 canrif cyn i'r ddiod hon ddechrau cael ei photelu a'i gwerthu ledled y byd.
Er mwyn arallgyfeirio blas soda, dechreuodd y cwmnïau sy'n ymwneud â'i gynhyrchu gynhyrchu dŵr gydag edmygedd o sudd aeron a ffrwythau naturiol, ac ym 1833 ychwanegwyd asid citrig at y dŵr, a oedd yn ei gwneud hi'n bosibl galw'r ddiod newydd yn “lemonêd”.
Bu achosion pan ddyfeisiwyd ryseitiau ar gyfer diodydd newydd nid gan unrhyw un, ond gan fferyllwyr. Er enghraifft, crëwyd yr enwog Coca-Cola ym 1886 gan y fferyllydd John Pemberton, a baratôdd surop yn seiliedig ar caramel a chymysgedd o flasau naturiol.
Mae yna chwedl bod y swigod yn Coca-Cola wedi ymddangos ar ddamwain: roedd gwerthwr yn fferyllfa Jacobs yn cymysgu'r surop â soda yn lle dŵr rheolaidd.
“Mae pob diod yn hydradu (ailgyflenwi colli lleithder). Os ydych chi'n hoff o flas y ddiod, yna byddwch chi'n yfed mwy ac yn ailgyflenwi cronfeydd hylif yn y corff yn well. Ond peidiwch ag anghofio bod pob diod â siwgr yn ffynhonnell egni i'n corff, yn ogystal â'r holl fwyd. Felly, cadwch lygad bob amser ar gydbwysedd calorïau ac arwain ffordd o fyw egnïol ”, - meddai arbenigwr yr Academi Diodydd Meddal, yr Athro Yuri Alexandrovich Tyrsin, Is-Reithor MGUPP.
Yn oer ac yn boeth
Diod boblogaidd arall a all helpu i frwydro yn erbyn syched yw te. Mae pobl y de yn hoffi ei yfed yn boeth, oherwydd ar ôl yfed te, mae'r corff yn dechrau chwysu, ac mae anweddiad lleithder o wyneb y corff, fel y gwyddoch, yn oeri'r corff.
Ond mae te poeth yn yr haf yn ddiod egsotig iawn i ni. Mae'n llawer mwy diddorol a blasus ei yfed yn oer, gan ychwanegu jam, aeron ffres, lemon neu ddail mintys ffres ato.
“Yn Ewrop ac America, mae defnyddwyr wedi gwerthfawrogi priodweddau buddiol a blas dymunol te eisin ers amser maith. Ac nid yw’n syndod - nawr bod y deunyddiau crai ar gyfer diod o safon yn cynnwys darnau te naturiol, darnau o ffrwythau go iawn (lemwn, eirin gwlanog, mafon, ac ati, yn dibynnu ar y math o de) neu sudd, ”meddai Yuri Alexandrovich Tyrsin.
Cofiwch, mae yfed hylifau, yn enwedig yn y gwres, yn bwysig iawn, oherwydd mae dadhydradiad yn effeithio ar eich cyflwr, a'ch perfformiad, a hyd yn oed eich ymddangosiad. Y prif beth yw yfed yn aml ac ychydig ar ôl ychydig, er mwyn peidio â gorlwytho'r arennau â gwaith diangen a chynnal cydbwysedd dŵr bob amser.
Mwy o newyddion yn ein .