Cynnwys
1,2,3 rydyn ni'n puro ein corff!
Pan mae'n oer, rydyn ni'n hoffi bwyta seigiau sy'n gafael yn y corff. Ond trwy yfed gormod o fraster, siwgrau neu alcohol, mae'r arennau a'r afu, sy'n gyfrifol am ddileu tocsinau, yn gweithio'n galetach. Gyda, weithiau, y risg o ddirlawn. Canlyniad: chwyddedig, blinder a gwedd gymylog. Stopiwch, mae'n bryd gweithredu!
Y gwellhad dadwenwyno da
Ddim yn hawdd llywio ymhlith yr holl iachâd. Mae rhai yn eithrio proteinau anifeiliaid, eraill cynhyrchion llaeth, eraill yn dal i fwydydd solet ... Chi sydd i ddewis yr un sy'n addas i chi. Ond dim ond os ydych chi'n iach ac am gyfnod byr - un diwrnod yr wythnos, un diwrnod y mis, am ychydig ddyddiau, unwaith neu ddwywaith y flwyddyn. Peidiwch byth â bod yn rhy hir, oherwydd trwy eithrio rhai bwydydd, mae risg o ddiffygion. Trwy hynny, gwell osgoi monodiet lle rydych chi'n bwyta am wythnos dim ond un bwyd - grawnwin, bresych… - ac ymprydiau lle rydych chi'n yfed dim ond dŵr a the llysieuol. Mae hyn i gyd yn rhoi straen ar y corff. Wrth gwrs, mae'n tynnu ar ei gronfeydd wrth gefn o siwgrau a brasterau, ond mae'r cyhyrau'n toddi ar yr un pryd. A phan fyddwch chi'n ailddechrau bwyta'n normal, mae'n storio mwy am gyfnod arall o brinder. Ar ben hynny, ni wneir dadwenwyno i golli pwysau. Wrth gwrs, trwy gyfyngu ar gynhyrchion brasterog, melys a hallt, byddwch chi'n colli pwysau, ond y nod yn anad dim yw adfer y corff i gyflwr newydd. Yn gyflym, rydych chi'n teimlo buddion y glanhau gwych hwn: mwy o bib, gwedd gliriach, treuliad gwell, bol llai chwyddedig ...
Waeth beth fo'r dull, mae'r egwyddorion sylfaenol yr un peth. Y cam cyntaf: hyrwyddo dileu tocsinau trwy yfed 1,5 i 2 litr o ddŵr y dydd. Bob yn ail â the gwyrdd a the llysieuol. Syniad da hefyd, sudd lemwn gydag ychydig o ddŵr poeth yn y bore ar stumog wag.
Llwythwch ffrwythau a llysiau gyda smwddis cartref
Yna meddyliwch am cbwyta digon o ffrwythau a llysiau i ysgogi gweithred glanhau'r afu a'r arennau. Defnyddiwch ef gyda phob pryd bwyd. Yn ddelfrydol organig i gyfyngu ar blaladdwyr, ac amrwd i gadw cymaint o faetholion â phosib. Os ydych chi'n eu treulio'n wael, coginiwch nhw mewn wok neu stêm. Hyrwyddwyr dileu: brocoli, maip, artisiogau, endives, ciwcymbrau, ffrwythau coch… Meddyliwch am ragoriaeth par diodydd dadwenwyno: y smwddi.
Os yw rhai brandiau'n cynnig iachâd sy'n seiliedig ar sudd un contractwr: Dietox, Detox Delight ..., gallwch chi eu gwneud eich hun. I gael rysáit cytbwys, cymysgwch ddau ffrwyth ac un llysieuyn gyda 200 ml o ddŵr, dŵr cnau coco neu laeth llysiau (soy, ceirch ...). Ac, i gael effaith satiating, ychwanegu hadau chia (mewn siopau organig). I'w fwyta gyda brecwast neu am 16 pm Hefyd yn ffafrio proteinau hawdd eu treulio: cigoedd gwyn a physgod. Sylwch fod startsh fel cwinoa, corbys, pasta neu reis brown yn darparu mwy o faetholion na chynhyrchion wedi'u mireinio. Ychwanegwch flas trwy ychwanegu ychydig o olew olewydd, had rêp neu olew cnau Ffrengig at eich prydau, sy'n llawn asidau brasterog hanfodol, sy'n arbennig o dda i'r croen. Mae gan sbeisys ac aromatics (tyrmerig, ac ati) briodweddau diuretig, gwrthocsidiol a gwrthlidiol. Hefyd i wybod, mae chwarae chwaraeon yn actifadu cylchrediad y gwaed ac felly'n diarddel tocsinau. Cerddwch am o leiaf 30 i 45 munud y dydd. I'w profi: ioga, Pilates, tai chi… Mae'r ystumiau'n deffro'r metaboledd ac yn ysgogi'r organau dileu. A chwympo am y hamog, y sawna a'r tylino sy'n helpu'r corff i wagio gwastraff…