Gwanwyn yw'r amser perffaith ar gyfer dechrau newydd, gan gynnwys arferion newydd. Bydd llawer yn cytuno mai dim ond yn y gwanwyn y mae'r flwyddyn newydd yn dechrau mewn gwirionedd, pan ddaw natur yn fyw eto, a'r haul yn cynhesu.
Y rhai mwyaf cyffredin yw: troi'r golau ymlaen yn reddfol wrth fynd i mewn i ystafell, defnyddio geiriau penodol yn lleferydd, edrych ar ddwy ochr y ffordd wrth groesi'r stryd, defnyddio sgrin y ffôn fel drych. Ond mae yna hefyd nifer o batrymau ymddygiad llai diniwed yr ydym yn aml am gael gwared arnynt.
Mae'r ymennydd yn gallu newid, addasu ac ad-drefnu llwybrau niwral mewn ymateb i newidiadau yn yr amgylchedd a sefyllfaoedd. I fod yn wyddonol gywir, gelwir hyn yn “niwroplastigedd yr ymennydd.” Gellir defnyddio'r gallu rhyfeddol hwn i'n mantais - ffurfio arferion newydd. Mewn geiriau eraill, mae ffurfio a chynnal arferion creadigol sy'n gweithio i ni yn amlwg yn gyraeddadwy.
Maent yn dod mewn gwahanol siapiau ac amrywiadau. Mae rhywun eisiau disodli arfer drwg gyda rhywbeth mwy ffrwythlon, mae rhywun yn symud o'r dechrau. Mae'n bwysig penderfynu pa newid rydych chi am ei weld ynoch chi'ch hun, i fod yn barod ar ei gyfer ac yn llawn cymhelliant. Byddwch yn onest â chi'ch hun a deallwch fod popeth yn bosibl!
Bydd cael darlun cywir o'ch bwriad yn eich helpu i fynd trwy'r llwybr anodd weithiau i ffurfio ymddygiad newydd. Hefyd, os ydych chi'n ceisio dileu arfer sy'n bodoli eisoes, cofiwch bob amser yr annymunol y mae'n ei ddwyn i'ch bywyd.
Fel y dywed y dyfyniad enwog gan Aristotle: Pan fydd plentyn yn dysgu chwarae offeryn cerdd, fel y gitâr, trwy astudio'n galed a pheidio â gwyro oddi wrth ddosbarthiadau, mae ei sgil yn cyrraedd lefel uchel. Mae'r un peth yn digwydd gydag athletwr, gwyddonydd, peiriannydd, a hyd yn oed artist. Mae'n bwysig cofio bod yr ymennydd yn beiriant hynod addasol a hyblyg. Mae newid bob amser yn dibynnu ar faint o ymdrech ac amser a dreulir ar gyflawni'r canlyniad. Mae'r un stori yn digwydd gyda'r ymennydd wrth ffurfio arferion newydd.
Sut mae eich corff yn dweud wrthych eich bod ar fin ailwaelu i hen batrymau ymddygiad? Pwy a pha sefyllfaoedd sy'n eich gwneud yn fwy agored i ailwaelu? Er enghraifft, rydych chi'n tueddu i estyn am far siocled neu doesen seimllyd pan fyddwch chi dan straen. Yn yr achos hwn, mae angen i chi weithio ar ymwybyddiaeth ar hyn o bryd pan fyddwch chi'n cael eich goresgyn gan yr awydd i agor y cwpwrdd a rhedeg i mewn i'r union bynsen honno.
Yn ôl erthygl a ryddhawyd gan Brifysgol Ryngwladol Florida, mae'n cymryd 21 diwrnod i dorri hen arferiad a chreu un newydd. Cyfnod real iawn o amser, yn amodol ar y strategaeth gywir. Bydd, bydd yna lawer o eiliadau pan fyddwch chi eisiau rhoi'r gorau iddi, efallai y byddwch chi ar fin. Cofiwch: .
Gall aros yn llawn cymhelliant fod yn dasg frawychus. Yn fwyaf tebygol, bydd hyd yn oed yn dechrau cwympo o fewn tair wythnos. Fodd bynnag, nid yw'r sefyllfa yn anobeithiol. Er mwyn eich cadw'n llawn cymhelliant i barhau, dychmygwch fwynhau ffrwyth eich ymdrechion: y newydd chi, heb yr hen arferion yn eich llusgo i lawr. Ceisiwch ddod o hyd i gefnogaeth gan ffrindiau a theulu.
O ganlyniad i ymchwil i'r ymennydd, profwyd bod posibiliadau'r ymennydd dynol yn enfawr, waeth beth fo'u hoedran a'u rhyw. Mae gan hyd yn oed person sâl iawn y potensial i wella, heb sôn am… disodli hen arferion am rai newydd! Mae popeth yn bosibl gyda'r ewyllys a'r awydd. A'r gwanwyn yw'r amser gorau ar gyfer hyn!