“Mae bron i ddwy flynedd wedi mynd heibio ers i mi ffarwelio â symptomau clefyd Crohn. Weithiau dwi'n cofio'r ing yr es i drwyddo ddydd ar ôl dydd ac ni allaf gredu'r newid hapus yn fy mywyd.
Cefais ddolur rhydd cyson ac anymataliaeth wrinol. Fe allwn i siarad â chi, ac yng nghanol y sgwrs, rhedeg i ffwrdd yn sydyn “ar fusnes.” Am 2 flynedd, pan oedd fy salwch yn y cyfnod acíwt, ni wnes i bron wrando ar unrhyw un. Pan siaradon nhw â mi, y cyfan roeddwn i'n meddwl amdano oedd ble roedd y toiled agosaf. Digwyddodd hyn hyd at 15 gwaith y dydd! Prin fod cyffuriau gwrth-ddolur rhydd yn helpu.
Roedd hyn, wrth gwrs, yn golygu anghyfleustra eithafol wrth deithio – roeddwn yn gyson angen gwybod lleoliad y toiled a bod yn barod i ruthro ato. Dim hedfan - nid oedd i mi. Fyddwn i ddim yn gallu sefyll mewn llinell nac aros am yr amseroedd pan fydd y toiledau ar gau. Yn ystod fy salwch, deuthum yn llythrennol yn arbenigwr mewn materion toiled! Roeddwn i'n gwybod am bob man lle'r oedd y toiled a phan oedd ar gau. Yn bwysicaf oll, roedd yr ysfa gyson yn broblem enfawr yn y gwaith. Roedd fy llif gwaith yn golygu symud yn aml ac roedd yn rhaid i mi lunio, cynllunio llwybrau ymlaen llaw. Roeddwn hefyd yn dioddef o glefyd adlif a heb feddyginiaeth (fel atalydd pwmp proton, er enghraifft), ni allwn fyw na chysgu.
Yn ogystal â'r uchod i gyd, mae fy nghymalau'n brifo, yn enwedig fy mhengliniau, fy ngwddf a'm hysgwyddau. Poenladdwyr oedd fy ffrindiau gorau. Ar y foment honno roeddwn i'n edrych ac yn teimlo'n ofnadwy, mewn gair, yn berson hen a sâl. Afraid dweud, roeddwn wedi blino'n barhaus, yn newid fy hwyliau ac yn isel fy ysbryd. Dywedwyd wrthyf nad oedd diet yn cael unrhyw effaith ar fy salwch ac y gallwn fwyta bron unrhyw beth gyda'r un symptomau gyda'r feddyginiaeth a ragnodwyd. Ac fe wnes i fwyta beth bynnag roeddwn i'n ei hoffi. Roedd fy rhestr uchaf yn cynnwys bwyd cyflym, siocled, pasteiod a byns selsig. Ni wnes i ychwaith ddilorni alcohol ac yfed popeth yn ddiwahân.
Dim ond pan oedd y sefyllfa wedi mynd yn rhy bell a minnau mewn diwrnod emosiynol a chorfforol yn unig y gwnaeth fy ngwraig fy annog i newid. Ar ôl rhoi'r gorau i'r holl wenith a siwgr mireinio, dechreuodd y pwysau ddiflannu. Bythefnos yn ddiweddarach, diflannodd fy symptomau. Dechreuais i gysgu'n dda a theimlo'n llawer gwell. Ar y dechrau, fe wnes i barhau i gymryd meddyginiaeth. Teimlo'n ddigon da i ddechrau hyfforddi, ac fe wnes i nhw gymaint â phosib. Llai 2 faint mewn dillad, yna un arall llai dau.
Yn fuan penderfynais ar raglen ddadwenwyno 10 diwrnod “craidd caled” a oedd yn dileu alcohol, caffein, gwenith, siwgr, ffa llaeth, a'r holl fwydydd wedi'u mireinio. Ac er nad oedd fy ngwraig yn credu y byddwn i'n gallu rhoi'r gorau i alcohol (fodd bynnag, fel fi), fe wnes i hynny o hyd. Ac fe wnaeth y rhaglen 10 diwrnod hon fy ngalluogi i gael gwared â hyd yn oed mwy o fraster, yn ogystal â gwrthod cyffuriau. Diflannodd adlif, diflannodd dolur rhydd a phoen. Yn llawn! Parhaodd yr hyfforddiant yn fwyfwy dwys, a dechreuais ymchwilio i'r pwnc yn fanylach. Prynais lawer o lyfrau, rhoi'r gorau i wylio'r teledu a darllen, darllen. Fy beiblau yw Nora Gedgades “Primal Body, Primal Mind” a Mark Sisson “The Promal Blueprint”. Rwyf wedi darllen y ddau lyfr o glawr i glawr sawl gwaith.
Nawr rwy'n hyfforddi'r rhan fwyaf o fy amser rhydd, rwy'n rhedeg, ac rwy'n ei hoffi'n fawr. Sylweddolais mai diet gwael sy’n achosi clefyd Crohn yn bennaf, er gwaethaf y ffaith nad yw arbenigwyr yn cytuno â hyn. Sylweddolais hefyd fod yr atalydd pwmp proton yn atal gallu'r corff i orfodi asid i dreulio bwyd. Y ffaith yw bod yn rhaid i'r asid yn y stumog fod yn ddigon cryf i dreulio bwyd a pheidio ag achosi straen treulio. Fodd bynnag, am amser hir, yn syml, rhagnodwyd cyffur “diogel” i mi, y gallwn barhau i fwyta beth bynnag roeddwn i'n ei hoffi ag ef. A sgîl-effeithiau'r atalydd oedd cur pen, cyfog, dolur rhydd, poen yn yr abdomen, blinder, a phendro, a waethygodd symptomau Crohn yn unig.
O fewn dwy flynedd roeddwn i'n gwbl rydd o'r afiechyd heb gymorth meddyginiaethau. Ddim mor bell yn ôl oedd fy mhen-blwydd yn 50, a gyfarfûm yn iach, yn llawn cryfder a naws, nad oedd gennyf hyd yn oed yn 25. Nawr mae fy ngwasg yr un maint ag yr oedd yn 19. Nid yw fy egni yn gwybod unrhyw derfynau, a cryf yw fy nghwsg. Mae pobl yn sylwi fy mod yn edrych yn drist iawn yn y ffotograffau pan oeddwn yn sâl, ond nawr rydw i bob amser yn gwenu ac mewn hwyliau da.
Beth yw moesol hyn i gyd? Peidiwch ag ymddiried ym mhopeth a ddywedant. Peidiwch â chredu bod poen a chyfyngiadau yn rhan arferol o heneiddio. Archwiliwch, ceisiwch a pheidiwch â rhoi'r gorau iddi. Credwch ynoch chi'ch hun!"