Cynnwys
Os ydych chi'n chwilio am raglen gynhwysfawr am fis gyda llwyth ar gael ac effeithlonrwydd uchel, yna rhowch gynnig arni Chris Freytag ACE HIIT. Mae hyfforddiant egwyl dwys yn addo trawsnewid eich ffigur mewn 1 mis.
Disgrifiad o'r rhaglen Ymarfer ACE HIIT gan Chris Freytag
Aeth y rhaglen adref egwyddor HIIT: bob yn ail gyfnodau dwys gyda chyfnodau gorffwys byr. Mae Chris Freytag yn cynnig 20 eiliad o waith i chi a gorffwys 10 eiliad: y cyfnodau olynol o aros amdanoch trwy gydol y rhaglen. Mae'r dull hwn yn caniatáu inni losgi calorïau, tynhau'r corff, cyflymu eich metaboledd, cadw cyhyrau a i gynnal hyfforddiant yn effeithiol. Bydd Chris Freitag, hyfforddwr ffitrwydd profiadol gydag 20 mlynedd o brofiad, yn eich tywys trwy ansawdd y gwersi, yn helpu i golli pwysau a glanhau meysydd problemus.
Mae'r ACE HIIT cymhleth yn cynnwys pedwar HIIT-workouts, dau fideo tynhau byr a chymhleth ioga:
- HIIT y Corff Uchaf (30 munud): ar gyfer rhan uchaf y corff
- HIIT y Corff Is (30 munud): ar gyfer y corff isaf
- HIIT Craidd (30 munud): ar gyfer y cyhyrau craidd
- Cyfanswm HIIT y Corff (30 munud): corff llawn
- Blast Bol (10 munud): ar gyfer y wasg
- Chwyth Booty (10 munud): ar gyfer y pen-ôl
- Ioga Llif Vinyasa (20 munud): Vinyasa yoga
Rhaglen Chris Freytag wedi'i chynllunio am 1 mis. Rydych chi'n dilyn calendr parod o weithgareddau, sy'n cynnwys sesiynau dyddiol o 20-40 munud gydag un diwrnod i ffwrdd yr wythnos. Ar gyfer ymarferion chi bydd angen dumbbells, mae'n ddymunol cael 2 bâr o wahanol bwysau, ond gallwch chi wneud yr un peth. Mae'n well dewis pwysau dumbbells yn empirig, yn dibynnu ar eich profiad.
Nid yw ACE HIIT wedi'i gynllunio ar gyfer hyfforddiant lefel mynediad, i gyflawni'r rhaglen sy'n ofynnol ar lefel ganolradd ac yn uwch. Mae hwn yn ymarfer HIIT, ond yn eithaf ysgafn a chyraeddadwy, felly maen nhw yn ffitio ystod eang o ddelio. Mae ymarferion aerobig yn frith o bŵer, felly mae dosbarthiadau'n cael eu goddef yn well na'r ymarfer cardio pur.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae HIIT-workout wedi ennill poblogrwydd oherwydd ei effeithlonrwydd uchel a chanlyniadau cyflym hyd yn oed mewn sesiynau hyd byr. Darllenwch fwy hefyd am holl fuddion rhaglenni egwyl dwys.
2. Nid yw'r rhaglen yn cynnwys neidio ac aerobeg yn unig, mae Chris Freytag yn cyfnewid ymarferion cardio a chryfder bob yn ail. Byddwch yn dileu dyddodion braster, yn arwain y cyhyrau mewn tôn ac i wella ansawdd y corff.
3. Mae'n rhaglen gymhleth gyda calendr hyfforddi wedi'i baratoi, sydd wedi'i baentio mewn 30 diwrnod. Ond gallwch chi wneud y tu allan i roi cynnig ar y fideo fwyaf diddorol i chi.
4. Mae'r cymhleth yn cynnwys dosbarthiadau ar gyfer rhannau penodol o'r corff (brig, gwaelod, KOR): gallwch ganolbwyntio ar feysydd problem penodol a gallwch hyfforddi'r corff cyfan (Cyfanswm y Corff)
5. Yn y cwrs roedd ACE HIIT yn cynnwys 2 ymarfer byr defnyddiol ar gyfer pen-ôl a'r abdomen, yn ogystal â ioga Vinyasa ar gyfer ymlacio ac adfer ar ôl llwythi trwm. Bydd hyn yn eich helpu i arallgyfeirio'r rhaglen.
6. Ar gyfer cyflogaeth lawn, dim ond dumbbells fydd eu hangen arnoch chi.
Cons:
1. Nid yw'r rhaglen yn addas ar gyfer dechreuwyr a'r rhai sy'n cael eu gwrtharwyddo mewn sioc.
2. Chris Freytag yn dangos y rhaglen yn unigmae anfanteision i hynny (nid oes ymarfer opsiynau syml / cymhleth, mae'r ffocws ar y gwall wrth berfformio ymarferion).
Rhaglen Chris Freytag Mae ACE HIIT yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sy'n chwilio am ymarfer corff o ansawdd ar gyfer colli pwysau mewn amser byr. Os oes gennych agwedd gadarnhaol at raglen gymedrol ddwys, yna ACE HIIT byddwch wrth eich bodd.
Darllenwch hefyd: colli 10 pwys mewn un mis gyda rhaglen gynhwysfawr Chris Freytag.