A Little Obsessed: set newydd o weithgorau o Hydref Calabrese ar y corff cyfan

Ym mis Ionawr 2018, un o'r rhaglenni mwyaf disgwyliedig gan Beachbody: 80 Day Obsession. Bydd Cymhleth â Calabrese yr Hydref yn cynnwys cyfres o weithgorau a fydd yn eich helpu nid yn unig i golli pwysau ond hefyd i wella cyfansoddiad ac ansawdd y corff. Ond yn yr adolygiad heddiw byddwn yn siarad am raglen newydd arall A Little Obsessed.

Felly, beth yw'r syniad o greu A Little Obsessed? Ychydig fisoedd yn ôl, cyhoeddodd Beachbody yr Obsesiwn 80 Diwrnod cymhleth, a oedd o ddiddordeb ar unwaith i holl gefnogwyr y gwaith cartref. Mae crewyr y cwrs yn addo dull hynod effeithiol ar gyfer trawsnewid rhyfeddol y corff, yn enwedig meysydd problemus fel stumog, pen-ôl a choesau.

Er mwyn eich paratoi ar gyfer y rhaglen newydd a rhoi syniad o sut y bydd y gweithiau hyn yn edrych, tîm Autumn Calabrese wedi datblygu A Little Obsessed 5 diwrnod byr. Bydd yn gyfnod paratoi i chi cyn dilyn y cwrs sylfaenol Sylw 80 Diwrnod.

Gweler hefyd:

  • Yr 20 sneakers dynion gorau ar gyfer ffitrwydd
  • Yr 20 esgidiau menywod gorau ar gyfer ffitrwydd

Ynglŷn â'r rhaglen A Little Obsessed

Pecyn pum diwrnod o Hydref Calabrese yw A Little Obsessed, y gellir ei alw'n ragarweiniol neu'n baratoadol cyn perfformio uwch-raglen Arsylwi 80 Diwrnod. Daeth Ymarfer A Little Obsessed allan 2 fis cyn première rhaglen newydd Beachbody: diolch iddyn nhw fe gewch chi syniad o'r hyn sy'n aros amdanoch chi yn y cwrs llawn Obsesiwn 80 Diwrnod.

Gyda llaw, nodwch ei bod yn well gwneud ffitrwydd yn gyffyrddus hyd yn oed gartref dillad chwaraeon ac esgidiau cyfforddus. Os ydych chi eisiau prynu dillad chwaraeon ac esgidiau o ansawdd am bris fforddiadwy, defnyddiwch y cod hyrwyddo llus gwyllt i gael gostyngiad a gwneud bargen dda.

Hanfod hyfforddi A Little Obsessed?

Yn y rhaglen mae A Little Obsessed yn cynnwys 5 sesiwn gwaith o 30 munud. Maent yn fyrrach o ran amser ac yn haws ar y llwyth na gwaith yr Obsesiwn 80 Diwrnod (lle bydd y dosbarthiadau'n para 45-60 munud ac yn gofyn i chi rym corfforol mawr). Nod Ymarfer A Little Obsessed yw gweithio ar feysydd problemus a chryfhau cyhyrau'r abdomen, y cluniau a'r pen-ôl. Cynhelir dosbarthiadau ar gyflymder parhaus gydag ymarferion sy'n newid yn aml, felly byddwch hefyd yn llosgi calorïau a braster.

Yn gyfan gwbl, mae'r cymhleth yn cynnwys y fideo canlynol: hyfforddiant ar gyfer y corff cyfan, ymarfer corff ar gyfer pen-ôl, ymarfer corff ar gyfer coesau, ymarfer corff i'r corff cyfan gyda phwyslais ar ymarfer craidd a cardio gyda phwyslais ar graidd. Llwyth pŵer a ddisgwylir yn bennaf i gryfhau'r cyhyrau, tôn y corff a chael gwared â sagging a cellulite. Bydd dosbarthiadau yn arbennig o apelio at y rhai nad ydyn nhw'n hoff o ymarfer corff blinedig dwyster uchel ac eisiau gweithio allan y meysydd problem ac i dynhau'r cyhyrau heb lawer o straen cardiofasgwlaidd.

Nodweddion hyfforddiant A Little Obsessed

Un o naws hyfforddi A Little Obsessed (yn ogystal ag Obsesiwn 80 Diwrnod) yw yr offer ychwanegol. Ar gyfer dosbarthiadau yn y rhaglenni hyn ni all dumbbells cyffredin wneud, bydd angen i chi brynu offer cartref bach. Ond coeliwch chi fi, mae'n werth chweil! Trwy ddefnyddio offer ychwanegol, byddwch yn cael mynediad ar unwaith i ymarferion mwy amrywiol ac effeithiol.

Offer Ychydig Oed Wedi'i Arsylwi:

1. Dumbbells (dumbbells). Yn ddelfrydol, i redeg y rhaglen mae angen i A Little Obsessed gael dumbbells o dri phwysau gwahanol: ysgafn, canolig, trwm (3 i 10 kg - yn canolbwyntio ar ei gryfder a'i alluoedd). Fe welwch nifer fach o gynrychiolwyr, felly gall pwysau'r dumbbells gymryd mwy. Dumbbells ysgafn 1-2 kg, bydd gennych yn bendant digon o. Er hwylustod i chi'ch hun, gallwch brynu dumbbells cwympadwy ac addasu'r pwysau eich hun.

2. Band elastig ffitrwydd (cylch tâp, ehangu, dolen gwrthiant). Band elastig bach yw band ffitrwydd sy'n cael ei wisgo ar y goes ac sy'n darparu ymwrthedd ychwanegol i'r cluniau a'r pen-ôl. Mae hwn yn offer ffitrwydd eithaf cyffredin y gallwch ei brynu mewn siop nwyddau chwaraeon neu ei archebu ar-lein. Mewn pinsiad gallwch chi glymu'r band elastig o amgylch y coesau neu hyd yn oed ddefnyddio band rwber rheolaidd. Mae'r rhaglen yn defnyddio tâp tair lefel o wrthwynebiad ar gyfer rhai ymarferion Mae'r hydref yn defnyddio hyd yn oed y 2 fand ar yr un pryd.

3. Disgiau i sleid (llithryddion, disgiau llithro, disgiau gleidio). Neu mewn geiriau eraill, y disgiau gleidio. Gallwch eu harchebu o'r Rhyngrwyd neu addasu unrhyw ddeunydd i lithro ar draws y llawr. Gall fod yn blatiau papur, darnau o frethyn, tywel bach, sanau, ac ati. Mae ymarferion “symud” yn rhoi llwyth mawr ar gyhyrau'r abdomen, y coesau a'r pen-ôl.

Rhan o hyfforddiant A Little Obsessed

Fel yr ydym wedi nodi, yn y rhaglen roedd A Little Obsessed yn cynnwys 5 sesiwn hyfforddi gyda hyd o 30 munud. Ymhob dosbarth ac yn cynnwys cynhesu a chau. Mae'r rhaglen yn cynnwys amserlen o ddosbarthiadau o ddydd Llun i ddydd Gwener, dydd Sadwrn neu ddydd Sul y gallwch chi ei wneud yn ymestyn i'r corff cyfan. Gallwch ailadrodd yr ymarfer am 3-4 wythnos i gyflawni'r canlyniadau a ddymunir.

Diwrnod 1: Cyfanswm Corff Craidd. Hyfforddiant cryfder i'r corff cyfan gyda phwyslais ar gyhyrau craidd (cefn ac abdomen). Bydd angen dumbbells a bandiau ffitrwydd arnoch chi.

Diwrnod 2: Booty. Hyfforddiant cryfder ar gyfer pen-ôl cadarn a thyner. Bydd angen dumbbells a bandiau ffitrwydd arnoch chi.

Diwrnod 3: AAA (Arfau, Abs ac A @ $). Hyfforddiant cryfder ar gyfer pob maes problem, lle mae ymarferion bob yn ail ar gyfer rhan uchaf y corff, rhan isaf y corff ac ar gyfer rhisgl. Fe fydd arnoch chi angen dumbbells, bandiau ffitrwydd, a slipiau disgiau.

Diwrnod 4: Cardio Craidd. Ymarfer cardio cyfwng gyda phwyslais ar gyhyrau craidd. Mae angen bandiau ffitrwydd arnoch chi, a disgiau disgiau.

Diwrnod 5: Coesau. Ymarfer pŵer ar gyfer coesau arlliw main. Bydd angen dumbbells a disgiau arnoch i lithro.

Cyhoeddiad yr Obsesiwn 80 Diwrnod:

Ychydig Obsesiwn | Tyner Swyddogol | Beachbody

Gweler hefyd ein casgliad o hyfforddiant fideo:

Gadael ymateb