Cynnwys
Mae'n debyg eich bod yn ymwybodol bod yna nifer o fwydydd a fydd gwella'ch metaboledd, a helpu'ch corff i losgi brasterau. Hynny yw, bydd rhai bwydydd yn rhoi hwb i'r effaith thermogenig yn eich corff, ac yn y pen draw byddant yn arwain at golli pwysau dyfroedd gwyllt.
Ond beth yn union yw'r rhain bwydydd? Darllenwch ymlaen wrth i ni archwilio'r 7 bwyd colli pwysau gorau erioed.
Mae'r bwydydd llosgi braster ar ein rhestr wedi'u profi'n wyddonol ac maent yn cynnwys amrywiaeth o gyfansoddion a maetholion sy'n sicr o adolygu'ch ffwrnais fewnol i gael cynnydd cyflym yn nifer y calorïau rydych chi'n eu llosgi yn ogystal â lladd eich chwant bwyd.
Mae ymgorffori'r bwydydd colli pwysau hyn yn eich regimen dyddiol yn ffordd sicr i'ch corff losgi mwy o galorïau, gwneud ichi deimlo'n llawn am fwy o amser ac osgoi magu pwysau.
Y 7 Uchaf Pwyso Bwydydd Coll Bob Amser
Dŵr
Na, nid bwyd yw dŵr, ond rydym wedi ei gynnwys yma oherwydd ei briodweddau anhygoel.
Er nad oes gan ddŵr sero galorïau, mae dŵr yfed yn cynyddu'r teimlad o lawnder yn rheolaidd.
Ar wahân i'r teimlad o lawnder, mae hydradiad yn arwain at gorff iach. Yn hytrach na bod y corff yn defnyddio'r afu i ddileu cynhyrchion gwastraff, mae hydradiad yn annog eich corff i ddefnyddio'r arennau. Fel y cyfryw, pan fydd eich iau yn cael ei ryddhau rhag rheoli gwastraff, mae'n canolbwyntio ar symud braster y corff.
Yn bwysicach fyth, mae ymchwil yn dangos y gallai yfed llawer iawn o ddŵr oer iâ gael yr effaith o losgi mwy o galorïau. Mae hyn oherwydd bod yn rhaid cynhesu'r dŵr oer i dymheredd y corff pan fydd yn mynd i mewn i'r corff, sy'n gofyn am egni.
Er ei fod ar raddfa ddibwys, mae bwyta 2 litr o ddŵr iâ y dydd yn arwain at losgi oddeutu 70 o galorïau ychwanegol.
Wyau
Yn draddodiadol, mae wyau wedi cael rap gwael. Fodd bynnag, maent yn dod yn ôl, ac mae ymchwil yn dangos nad ydynt yn cynyddu lefelau colesterol nac yn achosi trawiadau ar y galon.
Mae'r gwyn wy, yn benodol, yn hoff opsiwn colli pwysau, gan eu bod yn llwythog o broteinau, ond mae ganddynt gynnwys calorig isel yn ogystal â brasterog.
Ar y llaw arall, mae gan y melynwy gyfran weddus o galorïau, brasterau a cholesterol. Serch hynny, mae'n dal i wneud synnwyr cynnwys melynwy yn eich diet. Mae'r melynwy yn ffynhonnell ddwys o lwyth o fwynau a fitaminau, gan gynnwys sinc, haearn, ïodin a fitaminau A, E, D, a B12.
Yn ôl astudiaeth a gynhaliwyd yng Nghanolfan Gordewdra Rochester yn America, mae ymgorffori wyau yn eich diet yn ffordd sicr o sied bunnoedd yn ychwanegol. Y rheswm am hyn yw y gwyddys bod wyau yn cynyddu syrffed bwyd wrth reoleiddio'ch hormonau newyn ac archwaeth. Mewn gwirionedd, mae wyau yn helpu i atal eich newyn a gallant gyfyngu ar eich cymeriant calorïau trwy weddill y dydd gan fwy na 400 o galorïau.
Bronnau Cyw Iâr
Fel wyau, dros gyfnod o amser mae cig wedi'i bardduo ar gyfer magu pwysau, heb unrhyw dystiolaeth ddigonol i'w gefnogi.
Er bod cig wedi'i brosesu yn afiach, nid oes unrhyw ymchwil yn dangos ei fod yn cynyddu'r risg o ganser neu ddiabetes.
Y gwir yw, mae gan gig, yn enwedig cig heb lawer o fraster a bron cyw iâr, gynnwys protein uchel a bydd yn helpu i leihau pwysau.
Mae protein yn faethol boddhaus sy'n helpu i daflu pwysau trwy eich cadw'n llawnach, lleihau braster eich corff wrth gynnal màs cyhyrau.
Mae bron cyw iâr heb groen yn bwerdy ar gyfer proteinau, carb isel, a chynnwys braster. Yn ogystal, mae'n ffynhonnell ardderchog o Fitamin B3 a B6.
Mae fitamin B3 yn ddefnyddiol i'r rhai y mae eu gwasg chwydd yn gysylltiedig ag ymwrthedd inswlin, tra bod y B6 yn rhan annatod o amsugno sinc, sy'n faethol colli braster hanfodol arall.
afocados
Mae afocados yn fath unigryw o ffrwythau. Er bod pobl yn cilio i ffwrdd o'r ffrwyth hwn oherwydd ei grynodiad uchel o galorïau a brasterau eraill o gymharu â ffrwythau eraill, mae bwyta'r ffrwyth gwyrdd hufennog hwn â buddion colli pwysau pellgyrhaeddol.
Mae afocados yn llawn asidau brasterog asidau mono-annirlawn, potasiwm, ffytochemicals, potasiwm, a ffibrau dietegol, pob un yn arwain at BMI is, pwysau corff is yn ogystal â gwasgedd is a main.
Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn Cyfnodolyn Maeth, gallai'r asid oleic mewn afocado helpu i ffrwyno archwaeth yn naturiol a thrwy hynny gyfrannu at golli pwysau.
Mewn astudiaethau anifeiliaid, mae ymchwil yn dangos bod yr asid Oleic yn cael ei drawsnewid yn OEA (oleoylethanolamid) yn system y perfedd. Gwyddys bod OEA, math o hormon lipid brasterog yn actifadu'r niwronau sy'n hybu syrffed bwyd a theimlad o lawnder.
Castle
Mae cêl, cydran o'r grîn deiliog yn fwyd colli pwysau rhagorol arall.
Mae gormod o faetholion yn y cêl gyda digon o faetholion sy'n hybu colli pwysau fel Fitamin C a Chalsiwm.
Ar wahân i'r agwedd ar faeth, mae cêl yn cynnig ffordd wych o gynyddu cyfaint eich prydau bwyd, heb gynyddu'r calorïau na'r brasterau.
Mae natur dwysedd ynni isel y cêl yn gwneud ichi fwyta ychydig o galorïau, felly
hyrwyddo mwy o golli pwysau.
afalau
Mae Apple Pectin, a geir yng nghroen yr afal yn chwarae rhan annatod yn eich colli pwysau. Mae'r pectin yn rhwymo i ddŵr yn eich corff ac yn atal y celloedd rhag amsugno braster.
Hefyd, fel y cêl, mae afalau yn llawn ffibr, sy'n golygu y byddant yn cymryd amser hir i'w dreulio, ac felly'n eich cadw'n llawn am fwy o amser.
Heblaw am y natur ffibr-uchel, mae gan afalau briodweddau gwrthocsidiad a gallant atal syndrom metabolig yn effeithiol.
Grawnffrwyth
Mae grawnffrwyth yn ffrwyth llosgi braster rhagorol sy'n cynnwys cyfansoddyn y gwyddys ei fod yn inswlin hormon storio braster is.
Yn ôl y health.com, gall bwyta hanner y ffrwyth hwn cyn pob pryd eich helpu chi i golli hyd at bunt yr wythnos, heb orfod newid eich diet.
Yn ogystal, gyda chyfansoddiad dŵr o 90%, mae grawnffrwyth yn gweithredu fel iselder archwaeth naturiol.
Llinell Gwaelod
Nid oes rhaid i chi wneud mesurau llym mwyach i sied punt ychwanegol. Rhowch ystyriaeth arbennig i'ch diet, a gwnewch bwynt o gynnwys y bwydydd colli pwysau uchod yn eich diet heddiw.