Deiet llysieuol ar gyfer merched beichiog

Yn ystod beichiogrwydd, mae'r angen am faetholion yn cynyddu. Er enghraifft, mae angen i fenyw feichiog gael mwy o galsiwm, protein, asid ffolig, ond nid yw'r angen am galorïau yn cynyddu mor hanfodol. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'n bwysig bwyta bwydydd sy'n llawn maetholion, ac nid brasterau, siwgr neu fwydydd sy'n cynnwys llawer o galorïau. Deiet llysieuol sy'n seiliedig ar fwydydd iachus, maethlon yw dewis menywod beichiog o blaid iechyd. Awgrymiadau ar gyfer cynnal iechyd yn ystod beichiogrwydd: Rhowch sylw arbennig i gymeriant digonol o'r maetholion canlynol: Calsiwm. Mae tofu, llysiau deiliog gwyrdd tywyll, bresych, brocoli, ffa, ffigys, hadau blodyn yr haul, tahini, menyn almon i gyd yn uchel mewn calsiwm. Fitamin D. Y ffynhonnell orau o fitamin D yw golau'r haul. Rydym yn argymell torheulo am 20-30 munud y dydd (o leiaf dwylo ac wyneb) 2-3 gwaith yr wythnos. Haearn. Gallwch ddod o hyd i'r mwyn hwn yn helaeth mewn bwydydd planhigion. Mae ffa, llysiau gwyrdd tywyll, ffrwythau sych, triagl, cnau a hadau, grawn cyflawn, a grawnfwydydd yn uchel mewn haearn. Fodd bynnag, mae'n bosibl y bydd angen mwy o haearn ar fenywod yn ail hanner eu beichiogrwydd, sy'n golygu bod modd cyfiawnhau'r ychwanegiad. Yma mae'n werth ymgynghori â'r meddyg beichiogrwydd blaenllaw. Ychydig eiriau am brotein… Yn ystod genedigaeth, mae angen menyw am brotein yn cynyddu 30%. Gyda bwyta digon o fwydydd sy'n llawn protein fel ffa, cnau, hadau, llysiau a grawn, bydd yr angen am brotein yn cael ei ddiwallu heb unrhyw anhawster.

Gadael ymateb