Cynnwys
Os ydych yn dymuno gwneud eich coesau main ac asyn elastig, yna rhowch gynnig ar ioga gyda Denise Austin ar gyfer eich cluniau a'ch pen-ôl. Bydd y rhaglen hon yn cryfhau'ch cyhyrau, yn gwella iechyd ac yn gwneud y corff yn hyblyg ac yn heini.
Ioga disgrifiad o'r rhaglen ar gyfer cluniau a bwt gyda Denise Austin
Mae Ioga gyda Denise Austin wedi'i gynllunio'n benodol ar gyfer y rhai sydd am dynhau a chadarnhau'ch cluniau a'ch pen-ôl. Mae'r cymhleth yn cyfuno'r ymarferion gorau ar gyfer y corff isaf o ioga a ffitrwydd traddodiadol. Bydd ymarfer corff yn gwneud eich corff nid yn unig yn fain ac yn brydferth, ond hefyd yn hyblyg a phlastig. Dim llwythi ffrwydrol a blinedig, dim ond gwaith â ffocws ar wella ansawdd y corff. Yn addas ar gyfer dechreuwyr a ffitrwydd mwy datblygedig.
Ioga'r rhaglen ar gyfer cluniau a bwt gyda Denise Austin yw 30 munud. Mae'n cynnwys asanas mor adnabyddus fel y triongl yn peri, ystum y gadair, ystum y rhyfelwr, ystum y camel, ac ati. Yn ychwanegol at elfennau ioga clasurol, byddwch chi'n perfformio ymarferion yn y gampfa i gryfhau'r corff isaf. Yn ystod ymarfer corff yn cynnwys holl gyhyrau'r pen-ôl a'r cluniau: rydych chi'n eu gwneud yn elastig ac yn gryf, a hefyd yn cael gwared â sagging a cellulite.
Mae'r rhaglen gyfan yn digwydd mewn cyflymder tawel, fodd bynnag, oherwydd yr ymarferion statig, rydych chi'n datblygu dygnwch, rhowch dôn i'ch cyhyrau a'u cryfhau. Ar gyfer dosbarthiadau mae angen offer ychwanegol, dim ond Mat a rhywfaint o le am ddim. I wneud hyn mae angen 3-4 gwaith yr wythnos arnoch chi. Os ydych chi am sicrhau canlyniadau gwell, dylech gynnwys hyfforddiant cryfder aerobig gyda Denise Austin yn eich cynllun ffitrwydd: “Colli pwysau yn gyflym”.
Y manteision a'r anfanteision
Manteision:
1. Gyda'r ymarfer hwn, byddwch chi'n gweithio'r rhan isaf, gan wneud eich cluniau a'ch pen-ôl yn elastig ac yn arlliw.
2. Byddwch chi'n datblygu cryfder, hyblygrwydd a chydbwysedd. Bydd ymarferion ioga yn eich helpu i ddatblygu anadlu a gwella iechyd.
3. Mae'r rhaglen yn Rwseg felly byddwch chi'n deall holl esboniadau'r hyfforddwr.
4. Cododd Denise Austin yr yoga ffitrwydd a phwer clasurol gorau ar gyfer eich cluniau a'ch pen-ôl.
5. Byddwch chi'n gallu creu llinell goes hardd heb gryfder blinedig a hyfforddiant aerobig.
6. Bydd y rhaglen hon yn cwblhau cyfres o sesiynau gweithio effeithiol Denise ar gyfer y corff isaf, y gallwch chi hefyd wella'ch ffigur.
7. Mae'r wers yr un mor addas ar gyfer dechreuwyr ac uwch. Yn union 30 munud y dyddi wneud eich coesau'n fain ac yn brydferth.
8. Nid oes angen offer ychwanegol, ac eithrio Mat.
Cons:
1. Nid ioga clasurol mo hwn, ond defnyddiwch rai o'i elfennau ar gyfer hyfforddi'r corff isaf yn unig.
2. Er gwaethaf holl fanteision y rhaglen, nid yw'n rhoi canlyniad o'r fath, yr hyn y gallwch ei gael gyda hyfforddiant aerobig a chryfder. Yn ddelfrydol, y peth gorau yw cyfuno gwahanol fathau o lwythi gwaith i sicrhau canlyniadau o ansawdd.
Bydd ioga gyda Denise Austin ar gyfer eich morddwydydd a'ch pen-ôl yn opsiwn da i'r rhai sydd eisiau gweithio ar gyhyrau rhan isaf y corff. Wrth chwilio am ymarfer tawel ond effeithiol heb y llwythi ffrwydrol.
Gweler hefyd hyfforddwr Hollywood: Abs perffaith a chywiro'r cluniau a'r pen-ôl.