Mae ein corff yn gyson yn agored i amryw o ffactorau negyddol a all amharu ar iechyd. Gall ffyrdd prysur o fyw a straen, bwyd cyflym a bwydydd wedi'u prosesu, siwgr, caffein, alcohol, amgylcheddau llygredig, cwsg gwael a diffyg ymarfer corff oll arwain at iechyd gwael, syrthni a blinder cronig.
Felly, mae'n bwysig peidio â cholli'r foment pan fydd angen i chi ysgwyd pethau o'r diwedd a rhoi ailgychwyn, neu ddadwenwyno i'ch corff, er mwyn gallu mynd yn ôl ar y trywydd iawn a gwella'ch iechyd a'ch lles. Rhaid datblygu rhaglen ddadwenwyno yn unigol ar gyfer pob person, gan ystyried ei gyflwr. Ond mae yna argymhellion cyffredinol, y gwnes i ysgrifennu a siarad amdanyn nhw lawer gwaith gyda Lena Shifrina, crëwr BioFoodLab, yn y fideos hyn:
Beth yw dadwenwyno a beth yw'r buddion?
Sut i ddadwenwyno'ch hun?
Mae gan ein corff fecanweithiau hunan-lanhau, ond yn aml iawn ni allant ymdopi â maint y tocsinau yr ydym yn eu cronni ddydd ar ôl dydd. Gall amryw raglenni tymor byr ei helpu: lleihau calorïau a fwyteir, ysgafnhau'r diet (mwy o hylif, bwyd hawdd ei dreulio), diodydd dadwenwyno (llawer o ddŵr, sudd ffres, smwddis), dadwenwyno digidol, ymarfer aerobig ychwanegol.
Gall rhaglen ddadwenwyno, neu buro’r corff - ei alw beth bynnag a fynnoch - ddod â llawer o ganlyniadau ar gyfer eich cyflwr corfforol a seicolegol: tynnu pwysau gormodol, llenwi ag egni ac egni, actifadu treuliad, lleihau blys am losin, gwella cyflwr croen, gwallt ac ewinedd, a llawer mwy. …
Sut ydych chi'n gwybod pryd mae'n bryd ichi ailgychwyn? Dyma rai arwyddion bod angen i chi fynd i'r afael â'r mater hwn:
- Blinder a syrthni
Os yw hyn wedi dod yn ddigwyddiad aml i chi, dylech roi sylw i'r dangosydd pwysig hwn, sy'n arwydd nad yw popeth fel y dylai fod. Gall blinder nad yw'n diflannu ar ôl noson dda o gwsg barhau am gyfnod amhenodol. Mae dadwenwyno yn ffordd wych o fywiogi'ch corff!
- Amharu ar swyddogaeth y coluddyn
Os ydych chi'n profi unrhyw drallod treulio (flatulence rheolaidd, nwy, anghysur, rhwymedd, dolur rhydd), yna efallai ei bod hi'n bryd rhoi seibiant i'ch system dreulio a newid i ddeiet syml iawn yn seiliedig ar ffrwythau a llysiau. Yn aml, yn ystod ailgychwyn wrth newid cynllun diet, mae pobl yn profi gwelliant mewn treuliad. Mae glanhau eich corff yn ffordd wych o nodi anoddefiadau bwyd posibl a allai fod yn achosi problemau i'ch system dreulio.
- Clefydau croen, brechau, ffurfiannau pustwlaidd
Mae ein croen yn ddangosydd rhagorol o iechyd cyffredinol. Mwy o ddŵr, bwydydd â gwrthocsidyddion a ffibr - a bydd y canlyniadau'n amlwg ar y croen. Ar ôl yr ailgychwyn, mae'r gwedd a'r cyflwr croen wedi gwella'n amlwg.
- Ymwybyddiaeth aneglur a phroblemau cof
Os ydych chi'n teimlo bod eich ymennydd wedi'i gymylu, gall rhaglen lanhau eich helpu i glirio'ch meddwl. Mae hyn oherwydd hydradiad wedi'i gyfuno â llwytho maetholion. Mae sawl astudiaeth wedi dangos bod sudd wedi'i wasgu'n ffres yn helpu i wella cylchrediad y gwaed a llif y gwaed i'r ymennydd, a thrwy hynny adfer eglurder meddyliol.
- Colli pwysau dros bwysau ac oedi
Rhowch hwb difrifol i'ch maetholion i'ch corff ynghyd â gostyngiad yn y cymeriant calorïau. Bydd y cyfuniad hwn yn cychwyn eich cylch colli pwysau ac yn eich sefydlu ar gyfer cynllun colli pwysau mwy llwyddiannus ac iachach trwy eich helpu i gywiro eich arferion dietegol, lleddfu newyn a blys.
- Cur pen
Gall cur pen mynych fod yn arwydd pwysig bod angen rhaglen hybu iechyd dda arnoch chi. Gall cur pen gael ei achosi gan ddadhydradiad, diffyg cwsg, diet gwael, gor-ddefnyddio bwydydd wedi'u prosesu, alergeddau a straen. Bydd ailgychwyn yn helpu i ddileu'r achosion hyn a byddwch chi'n teimlo'n dda eto.
- Poenau miniog a gwasgu
Mae pobl yn aml yn profi poen yn y cymalau, poen yn y cyhyrau, ac weithiau poen esgyrn hyd yn oed. Mae'n arwydd cyffredin o lid systemig. Ar ôl newid y diet, gan ddechrau defnyddio sudd a smwddis ffres, mae'r poenau hyn yn lleihau, ac mewn sawl achos yn diflannu'n llwyr. Mae hyn oherwydd cymeriant cynyddol o wrthocsidyddion a chyfansoddion planhigion eraill sy'n helpu i frwydro yn erbyn llid.
- Anhwylderau imiwnedd
Mae alergeddau, sensitifrwydd cemegol a bwyd, afiechydon hunanimiwn, ac annwyd aml i gyd yn arwyddion bod angen i chi weithio ar eich iechyd. Mae'r maetholion a geir mewn planhigion yn cefnogi'r system imiwnedd trwy leihau ymatebion llidiol gormodol. Mae gweithgaredd leukocytes yn y gwaed mewn perthynas â micro-organebau pathogenig yn cynyddu, mae eu cydbwysedd iach yn cael ei adfer. Mae ymchwil yn dangos y gall cyfyngu ar galorïau a therapi ymprydio adfywio'r system imiwnedd.